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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2017年10月4日(水)
体重49.2kg   体脂肪率26.7%
収支カロリー -528 kcal
摂取カロリー 1,106 kcal
消費カロリー 1,634 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
祝・体重目標達成

トレーニング
・腹筋10回x2セット
・X腹筋100回
・スクワット10回x5セット

一応、ピンキーでたてた体重目標に初めて達成しました。

が、ご存知の通りワタクシはご不満です(-_-;)
痩せた原因が病気(喘息)だからね。

ただ、ヤッパリ身体は軽いです(キッパリ)

私が最後にこの体重を記録したのが 2015年7月22日 。
体重:49.2kg
体脂肪率: 24.7%

体脂肪率が2%も違う!
おまけに2014年下半期〜2015年上半期はほぼ49kg台しか記録してなく、体脂肪率も24〜25%で推移。

この時期って自分でたま〜に筋トレ、トレッドミルでラン、ホットヨガだったので、あんまり筋肉ついてなかったハズなんだけれどなぁ。

その証拠にこの時期って半年に1回は病院駆け込みレベルの腰痛があったハズ。が、今は腰椎椎間板ヘルニアと診断されてから1年3カ月も病院に駆け込んでいない♪ 新記録更新!

う〜ん、キープしちゃう( ̄▽ ̄)?

写真は私の好きな卵パンの限定版。
つい買っちゃったけれど、ヤッパリ私はプレーンが好き♪

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2017年10月3日(火)
体重49.3kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー -918 kcal
摂取カロリー 769 kcal
消費カロリー 1,687 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

トレーニング ウォーキング30分 50kcal消費

一応、ダイエットピンキーに登録してからの最小値49.3kgになりました。が、相変わらず喜べまへんな(-_-;)

まだまだ咳ササイズでカロリー減らし中
喉はイガイガ
味覚が若干オカシイ(塩気を強く感じる)
食欲な〜い(/ _ ; )

今日はすごーく久しぶりにエステに行ってきたので、お肌だけはつるつる♪

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2017年10月2日(月)
体重49.6kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -615 kcal
摂取カロリー 1,029 kcal
消費カロリー 1,644 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

トレーニング なし

熱は収まったものの、咳は気管支炎並み。
薬飲んでてもヤッパリ9月の上旬並みかそれ以上(なんか天気予報みたい)。

医療関係に勤務している友人に愚痴ったら
友人:咳って1回で4kcal位消耗するらしいよ
私:マジ、そんなに!じゃあ、吸引薬止めていっぱい咳しようかなo(*゚▽゚*)o
友人: ダメだよ(>_<) 死んじゃう!

"1回の咳で、およそ2kcal消費するといわれています。たった2ckalと思われるかもしれませんが、1分間に2回、ゴホンゴホン!とせき込むペースが1時間続くと、240kcal。4時間続けば1000kcal近いカロリー消費となります。"

出展:養命酒製造株式会社 元気通信 カロリーとダイエットの雑学より
https://www.yomeishu.co.jp/genkigenki/trivia/121029/

咳1回=2kcalの消費だったけれど、私なんて1回につき5連続、10分に一度はしてる。それを8時間続けると240kcalも消費してるの( ̄◇ ̄;)!

え〜、それ本当だったら7月なんてもっとガッツリ体重減っててもよかったんじゃない?

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2017年10月1日(日)
体重49.5kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -834 kcal
摂取カロリー 808 kcal
消費カロリー 1,642 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

トレーニング なし

夕方になってようやく熱が37℃未満になった。
それと同時に食欲もでてきた(^_^)

先日放映された「最強スポーツ男子 頂上決戦(http://www.tbs.co.jp/spodan/cast/)」を録画しておいた。

見てビックリ!
私の好きな腹筋がずら〜り♪キャーq(≧∇≦*)(*≧∇≦)pキャー
見てるだけで体温が3℃あがりました!
↑だから熱が下がらなかったのかも(苦笑)

最近のアイドルとかタレントも捨てたもんじゃないのね。
昔の男性アイドルって白くて細い人が多かったので、「脱がんでいいっ」と思っていたほど。

特に私が推したい腹筋の持ち主は「蒼木 陣 くん」(〃ω〃)
彼が最初の競技でTシャツを脱いだ時は、飲んでいた豆乳を吹き出しそうになりましたwww 司会の観月ありさからも「すご〜い」という言葉がもれるほど。元々器械体操をやっていて、今はアクロバット俳優として舞台に出演しているそうです。

次の推し腹筋は「辻本達規 くん」(〃ω〃)
BOYS AND MEN という東海を中心としたアーティストグループのリーダーをしているそうです。

この2人が並んで跳躍しているシーンは永久保存いたしますっ!!!

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2017年9月30日(土)
体重49.5kg   体脂肪率27.1%
収支カロリー -1,141 kcal
摂取カロリー 501 kcal
消費カロリー 1,642 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×
イタタタタ・・・(> <;)

トレーニング なし

昨日日記を更新して即効寝たのだが、午前2:00ごろに暑くて目が覚めた。熱をはかってみたら38.5℃。それと同時に体中が痛い(> <)

午前6:00に起きた時に再度熱をはかってみたら、37.4℃。
医者に行くかどうか迷ったけれど、万が一インフルだったら友達に連絡しないと、また夜になって熱があがったら苦しいし、緊急搬送とかは避けたい、と思ったのでクリニックへ行ってきた。

インフルエンザは陰性だったけれど、風邪でもないっぽかった(^ ^;
咳は元々気管支喘息なので、出るのは当たり前。後は熱とそれに伴う体や頭の痛み。

喉もはれてないし、鼻水、鼻づまり、くしゃみもない。
かかりつけのお医者様もちょっと首をかしげていた。お薬はもらったけれど、症状が悪化するようなら「週明けにレントゲンをとりましょう」とのこと。

熱は37℃前後まで落ちてはきたけれど、鎮痛剤がきれると体の痛みがぶりかえってくる。

今日は美容院に行って、代行のインストラクターだけれどZUMBAに出ようってジム友さん達と約束してたのに、全部キャンセル(;;)

写真はクリニック帰りに買ったプリン。
食欲がわかないので、食べられるものをと思って買ったのだけれど、今の私には量が多すぎ&甘すぎでした。。。orz

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47歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2017年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
-2.3kg -2%
現在48.9kg 25.6%
目標達成!! あと0.6%
目標49.2kg 25.0%

 

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