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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2017年12月1日(金)
体重49.4kg   体脂肪率22.8%
収支カロリー -280 kcal
摂取カロリー 1,607 kcal
消費カロリー 1,887 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

トレーニング
・腹筋10回(ボール有)
・腹筋10回(ボール有、足掛け無)
・クロス腹筋10回
・背筋20回
・サイドベント左右各20回
・スクワット20回(ダンベル左右5kg)
・クロストレーナー35分 248kcal消費

なんだか久しぶりにジムで筋トレした気がする。
ここのところ、トレーナーと一緒にやる以外は進んでやらなかったかも。

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2017年11月30日(木)
体重49.9kg   体脂肪率25.0%
収支カロリー 186 kcal
摂取カロリー 1,838 kcal
消費カロリー 1,652 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

トレーニング なし

月曜日に飲んで、水曜日に飲んで、今日(木曜日)にも飲んだ。

本社に戻ってきてから同僚と飲む回数が増えてしまい、気づいたら体重49.9kg!

やヴぁい。。。

コメント(4)

2017年11月29日(水)
体重49.8kg   体脂肪率25.3%
収支カロリー 181 kcal
摂取カロリー 1,830 kcal
消費カロリー 1,649 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×
記録のみ
記録のみ

トレーニング なし

夜は友人と食事。
素敵な割烹料理の店でくえ鍋やせいこカニを堪能♪

コメント(0)

2017年11月28日(火)
体重49.5kg   体脂肪率25.3%
収支カロリー 47 kcal
摂取カロリー 1,689 kcal
消費カロリー 1,642 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×
記録のみ

トレーニング なし

コメント(0)

2017年11月27日(月)
体重49.2kg   体脂肪率25.6%
収支カロリー -416 kcal
摂取カロリー 1,218 kcal
消費カロリー 1,634 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×
記録のみ

トレーニング なし

コメント(2)

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47歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2017年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
-0.7kg -3.6%
現在50.5kg 24.0%
あと1.3kg 目標達成!!
目標49.2kg 25.0%

 

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合計

 

  2017年12月  
              
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