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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2017年10月12日(木)
体重48.9kg   体脂肪率26.4%
収支カロリー -353 kcal
摂取カロリー 1,408 kcal
消費カロリー 1,761 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
病は気から!?

トレーニング
・レッグエクステンション10回x2セット
・レッグカール10回x2セット
・ヒップアダクター10回x2セット
・腹筋10回x2セット(ベンチ、ボール)
・X腹筋10回x2セット(ベンチ、ボール)
・膝曲げ逆腹筋10回(ベンチ)
・レッグレイズ10回(ベンチ)
・背筋10回x2セット
・サイドベント左右各10回x2セット
・プレス10回x2セット
・ハイプル10回x2セット
・ラットプルダウン10回x2セット
・スクワット+左右5kgウェイト10回x2セット
・ウォーク5分&ラン30分 134kcal 消費

今朝は呼吸器科へ。
最近診てもらっていた女医さんではなく、去年私を気管支喘息と診断してくれた男性のお医者さんが診察。ずばり気管支炎(継続中)だそうです。

喉に痰がからんでいるように感じるのもそうだし、むせる回数が多くなったのもそうらしいです。体重減ってきたのも「気にしすぎ」だそうですwww

ということで開き直ることにしました。
そうよね、たかだか1-2kg減ったところで何の問題もないし、多少食べられなくなったところで死にはせん。

むしろ体が軽くなって、腰痛&膝痛が全くない。

それを裏付けるようにジムでは絶好調!!!
背筋とサイドベントをやっていて、本当に体が軽い!ウェイトを追加しようと思ったくらい。

おまけにトレッドミルで傾斜率3.5%〜4.0% の 7km/h で10分も走れました!

通っているジムのトレッドミルは大きめモニタがついていて、世界の国立公園を走っているように映してくれるモードがあります。同時に景色と連動してトレッドミルが自動で傾斜を調節。

私は傾斜が自動でつくことを知らなくて、たまたま選んだマウント・アスパイアリング国立公園(ニュージランド)で走っている最中に傾斜がぐいぃ〜んっとね(^ ^;

もう本当に山を登っている感じで、苦しいのなんのって(^ ^;
でも、走れることが本当に嬉しくて、走っている最中は笑いっぱなしでしたwww

ヤヴァイ、自分(^▽^)"
このスピードで傾斜つけて走ってるwww
体力なくなるの、心配とか言ってたの誰だっけ?www

しかもそこから家に帰ってくるまで咳が全くでない!
喉の不快感も大分軽減されてきたかもwww

病は気からだねぇ(^ ^;

写真は昨日買ったオートミールクッキー。
日本ではなかなか売っていないので、堪能しました!

コメント(12)

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47歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2017年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
-2.5kg -1.7%
現在48.7kg 25.9%
目標達成!! あと0.9%
目標49.2kg 25.0%

 

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