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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2017年10月7日(土)
体重49.2kg   体脂肪率26.2%
収支カロリー -420 kcal
摂取カロリー 1,345 kcal
消費カロリー 1,765 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

○

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
悩んじゃう
悩んじゃう

トレーニング
・Personal Training 60分
腹筋(ベンチ、ボール、足かけ無)
X腹筋(ベンチ、ボール、足かけ無)
膝をまげて脚上げ(ベンチ)
膝を伸ばして捻りながら脚上げ(ベンチ)
スクワット+30kgバーベル
スクワット+20kgバーベル
バタフライ
ハイプル(両手)
バタフライ
ハイプル(片手ずつ交互)
ラットプルダウン
・ウォーク5分+ラン30分+ウォーク5分

先週熱で予約をキャンセルしてしまった美容院でカラーリングとカット。今回スタイルの参考にしたのは宇多田ヒカル。

髪を伸ばしたいなと思ったので、ショートボブ風に切ってもらった。写真の通りにすると耳上が1cm未満の長さなってしまうので、私は耳にかけるように長くしてもらった。が、髪が多い私は油断するとキノコにorz

ジムに行く前にドラッグストアでお買い物。
うさまるさんオススメの浅田飴(最後の一箱!)、VAAMダイエット(味は悪くなかった)、それと以前から欲しかったフローフシのリップをGET! 見るといつも売れ切れていて、やっと入手。私の唇は割合と赤みがあるほうだと思うけれど、オレンジが欲しかったので+5℃をチョイス。唇のシワ、改善されるかな?

9月から2kgほど痩せたことをPersonal Trainer に伝えると「今の状態なら、あと1kg絞ると最適かな」とのアドバイスが。。。(そういえば、9月中旬に「痩せました?」って聞かれたの忘れてた)

ムリッ!!!!ヾ(´囗`。)ノ
100%食欲回復してなくて痩せてるだけなのに、ここから1kg絞るとかありえないわぁ〜〜〜。

確かに体重が減ってから、腰痛&膝痛がほぼないも同然の絶好調なんだけれどね。今日もゆっくりだけれど、30分走れたし。

悩んじゃう。。。

コメント(4)

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47歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2017年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
-2.5kg -1.7%
現在48.7kg 25.9%
目標達成!! あと0.9%
目標49.2kg 25.0%

 

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  2017年10月  
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