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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2017年10月5日(木)
体重49.3kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -770 kcal
摂取カロリー 1,049 kcal
消費カロリー 1,819 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

トレーニング
・レッグエクステンション10回x2セット
・レッグカール10回x2セット
・腹筋10回x2セット
・X腹筋10回x2セット
・スクワット+5kgウェイト10回x2セット
・ラットプルダウン10回x2セット
・背筋10回x2セット
・サイドベント左右各10回x2セット
・ラウンジ+5kgウェイト左右5回
・バイシクル37分 182kcal 消費

スペイン語のレッスンに行ったら、私以外にも喘息の症状が出ている人がいて、二人で交互にごほごほっ(^ ^;

今日、ジムで走るかどうか迷ったのだけれど、マシントレーニングの最中に咳がかなり出てきてしまったので、バイシクルで負荷をかけて代用。

コメント(4)

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47歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2017年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
-2.5kg -1.7%
現在48.7kg 25.9%
目標達成!! あと0.9%
目標49.2kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
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