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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2018年2月18日(日)
体重49.9kg   体脂肪率27.3%
収支カロリー -595 kcal
摂取カロリー 1,357 kcal
消費カロリー 1,952 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

○

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
ひさびさに

トレーニング ホットヨガ60分 300kcal 消費

おっ、久しぶりに49kg台を見た気がする。

最近、あまり運動はしないわ、ご飯は好き放題食べてるわ、食事記録はつけてないわ、無法地帯もいいところ。

まあ、でもそんなに増えていないから、ヨシとしよう。

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2018年2月17日(土)
体重50.0kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -660 kcal
摂取カロリー 1,282 kcal
消費カロリー 1,942 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

○

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
金・銀・ジルコニア?

トレーニング
・エアロバイク15分35kcal消費
・Personal Training 60分
・クロストレーナー35分255kcal消費

イヤー、良かったですね。
男子フィギュアスケート(///ω///)♪

13:00から最終グループが滑ると知って、お茶とポテトチップを用意して、テレビの前で正座して待っていました。

羽生選手が滑っている時はひたすら4分間持ちますよ〜にとお祈りをしていました(-人-)最後にポーズを決めた瞬間はちょっと涙腺やばかったです。

そして宇野選手、最初にジャンプを失敗した時は「ひぃ〜〜(T^T)」と思ってしまいましたが、その後は本当によくやった!と拍手喝采!

金・銀おめでとう&ありがとう!


その後歯医者へ。
先週からようやく歯医者に行く決意をしました(T^T)

私は歯医者が大の苦手orz

以前、上の親知らずを抜いた時に血が止まらなくなってしまい、夜に歯医者にもう1度行って縫ったことがあるのです。口の中には血が溢れるわ、持っていたタオルは真っ赤(^ ^;それ以来、歯医者はイヤ。

でも、最近左上の歯と左下の歯が痛み出し、意を決して近所の歯医者に。検査の結果、虫歯になっていたのは右上の親知らずだけで、左上の歯の痛みは知覚過敏、左下は歯が痛いのではなく、半分だけでている親知らずのせいで歯茎が炎症を起こしてしまっているらしい。

今日、歯のクリーニングに行ったみたところ、歯石もあまり付着しておらず、歯肉炎とか歯槽膿漏にもなっていないそうな♪

ということで先生のオススメは親知らずの抜歯。
羊みたいなほわわ〜んとした先生は強制するようなことはなく、あくまでも私の意志を尊重する立場をとってくれる。

怖いけれど、しょうがないよね(T^T)
親知らず、抜きます!と言った私に

「じゃあ、まずはライトな上の親知らずからいきましょう」とおっしゃる先生。

がんばって両方ぬいたら、1個だけある銀のクラウンをジルコニアにしちゃるっ!(ご褒美のつもり)

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2018年2月16日(金)
体重50.3kg   体脂肪率26.0%

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

トレーニング なし

コメント(0)

2018年2月15日(木)
体重50.3kg   体脂肪率26.0%

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

トレーニング なし

コメント(0)

2018年2月14日(水)
体重50.5kg   体脂肪率26.0%

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

トレーニング なし

午前中、血圧があがらなくてちょっと苦しんだ。

コメント(0)

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47歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2017年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
-0.5kg -1.4%
現在50.7kg 26.2%
あと1.5kg あと1.2%
目標49.2kg 25.0%

 

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