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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2017年12月8日(金)
体重49.7kg   体脂肪率24.6%
収支カロリー 502 kcal
摂取カロリー 2,144 kcal
消費カロリー 1,642 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

トレーニング なし

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2017年12月7日(木)
体重49.6kg   体脂肪率25.1%
収支カロリー 13 kcal
摂取カロリー 1,660 kcal
消費カロリー 1,647 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
記録のみ

トレーニング なし

コメント(0)

2017年12月6日(水)
体重49.2kg   体脂肪率25.2%
収支カロリー 325 kcal
摂取カロリー 1,959 kcal
消費カロリー 1,634 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
サイレントマジョリティー

トレーニング なし

相変わらず今日中に帰れない日々が続いております(T^T)
わかっていたんだけれど、想定以上の仕事量orz

新規競合入札プレゼン、炎上案件、くされ縁案件(笑)、社内改革、辞める人の引継ぎ、年末年始の請求前倒しとなんで全部が12/8期限なのぉ〜(T^T)

特に一番ヘビーなのが、社内改革なんだよね。。。ε=( ̄。 ̄;)ふうっ
今まで会社の経営に関わるなんて面倒で嫌だったんだけれど、ココにきて首をつっこまなければならなくて。。。

同僚&部下からの期待がハンパないわ、上の楽天的な「どうにかやっていけるのでは?」的な考えが理解できないわ。

でも、今のままじゃ、私また倒れる。。。orz
&来年になったら死屍累々だよ、我が社。

と真剣に先週思った。

何かを変えようと思ったら、まず自分が変わらないと。

Amazon Music でオススメされた欅坂46 『サイレントマジョリティー』の歌詞が妙につきささった。

見栄やプライドの鎖に繋がれたような
つまらない大人は置いて行け
さあ、未来は君達のためにある
NO! と言いなよ!
サイレントマジョリティー

欅坂46 『サイレントマジョリティー』
https://youtu.be/DeGkiItB9d8

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2017年12月5日(火)
体重49.6kg   体脂肪率25.1%
収支カロリー -214 kcal
摂取カロリー 1,430 kcal
消費カロリー 1,644 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
記録のみ

トレーニング なし

コメント(0)

2017年12月4日(月)
体重50.1kg   体脂肪率25.7%
収支カロリー -574 kcal
摂取カロリー 1,070 kcal
消費カロリー 1,644 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
記録のみ

トレーニング なし

うっひゃー、久々に50キロを超えてしまった。。。
2日お通じなしで好き放題に食べてたら、そりゃそーだろー。

コメント(0)

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47歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2017年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
-1.3kg -1.4%
現在49.9kg 26.2%
あと0.7kg あと1.2%
目標49.2kg 25.0%

 

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