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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2016年4月7日(木)
体重50.4kg   体脂肪率26.9%
収支カロリー -135 kcal
摂取カロリー 1,713 kcal
消費カロリー 1,848 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○
届いた(//▽//)♪
届いた(//▽//)♪

出荷が遅れると連絡があった Nike のシューズがついに到着!

Nike のお姉さんが「トレーニング用にはこのシリーズがおすすめです」と推してくれた靴。残念ながら気に入った色がストアに在庫しておらず、Nike ネットストアでお買い上げ。
アドバイスをくれたお姉さんありがとう(^o^)

ネットの評価を見る限り、エアロビやダンスなど跳ねる動きにもってこいの靴なのだとか。履いてジャンプするとソールについている六角形の部分が「ぷにぷに」して感触的には肉球チックw 今日は生まれて初めてのJazz Danceをする予定なので、思い切ってデビューさせちゃいます。

Jazz Dance の基本をネットで検索すると、手足の基本ポジションとかはほぼバレエと一緒なのね。おもしろそう♪

コメント(6)

2016年4月6日(水)
体重50.8kg   体脂肪率26.8%
収支カロリー 66 kcal
摂取カロリー 1,848 kcal
消費カロリー 1,782 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

決戦の日(人間ドック)まであと2週間(T▽T)
このまま人間ドックに行きたくない!ということで急きょ増やしたルールがある。

1.週3回はジムに行く!
2.○○○○を食べないっ!
3.○○○○を食べるのは週1日まで!

達成できた暁には公表しまーす(*^^*)

今日のトレーニング
レッグカール20回
レッグエクステンション20回
ヒップアダクション20回(45lbs.)
ヒップアブダクション20回(60〜75lbs.)
腹筋10回
クロス腹筋10回
背筋10回
サイドベント20回
段差スクワット20回
キネシスプル10回
ウォーキング23分ジョギング7分 107kcal 2.93km

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2016年4月5日(火)
体重50.8kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー -288 kcal
摂取カロリー 1,687 kcal
消費カロリー 1,975 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

○

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

久々のホットヨガに行ってみた。

但し、ショックなことが一つ。
私の前でヨガをやっていた人が明らかにインナーとして着るべきとても薄いレギンスでヨガに参加していたのだ!!(゜ロ゜ノ)ノ お陰で後ろからその方のお尻がまる見え。中にはいていらっしゃった水色のT-backもくっきり。

気づいていないのか、それとも女性専用のクラスだから構わないと思っているのか…。

コメント(2)

2016年4月4日(月)
体重50.9kg   体脂肪率27.1%
収支カロリー 133 kcal
摂取カロリー 1,810 kcal
消費カロリー 1,677 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○
筋肉痛2日目
筋肉痛2日目
筋肉痛2日目

今日もまだまだ筋肉痛。
久々のバレエでさらに筋肉痛になった気がする(^ ^;
週明け筋肉痛って久々な気がする・・・ああ元気になってきてるんだなぁ〜って思おう♪

画像は京都名物「阿闍梨餅(あじゃりもち)」
京都土産に初めてもらって一瞬で恋に落ちてしまいましたwww で今回も京都出張に行く同僚に頼んでしまいました。モッチモッチの皮にほどよい甘さの餡子が秀逸!

桜は近所の桜さん。
いつもはもっと手まりのようにまん丸と花がついて、それこそ雲みたいな景色になるのに、今年はなんだかイマイチぱっとしない。特に今日は雨だったので、花びらが重い感じなのかしらね。今日の風雨で散りませんように(^人^)桜が風にふわふわのって、雪のように散っていくのを見るのが毎年の楽しみ。

追伸:一番下の写真は2014年の桜。私の覚えている限り、一番のふわふわ桜が拝めた年でした。

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2016年4月3日(日)
体重50.4kg   体脂肪率27.5%
収支カロリー -212 kcal
摂取カロリー 1,633 kcal
消費カロリー 1,845 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○
ひさびさのバレエ

今朝、起きたらもう筋肉痛がきてて、私の割には早い筋肉痛の到来。
やっぱり鉄棒のおかげで二の腕からボディーにかけてが筋肉痛。あとお尻ね。。。

今年に入ってまだ1度しか行っていなかったバレエ。
けっこう筋肉痛もキテたし、友人がランチをドタキャンしなければ、もう辞めてたかもwww

久々のバレエは心から楽しかった(≧▽≦)♪
日曜の朝からあのエレガントさと程よい緊張感がたまりません。1週間に1度ああいう時間があってもいいよね。続けますっ!

その後は久々の原宿へ・・・やっぱり人多しっ(@ @)! oshman's でReebok のトップスとCW-Xのスポーツブラの良いのを見つけた。次は GAP で GapFit をチェック。GapFit はファッション性が高く、リーズナブルなので、私の中ではけっこう注目ブランド。トップスとタイツを買いそうになったけれど、我慢、我慢。スペインで購入したウェアもまだ1回しか着てないし(^ ^;

で、本命のNIKEショップへ(^ ^;
ZUMBA を踊るのにクッション性の高い靴を探してて、ネットでチェックしていたフライニットシリーズを試してみた。軽〜い履き心地に肉球みたいな感触wのソール。気に入ったけれど、欲しかった色が店になかったのでネットでお買い上げ♪
ラン用に欲しい靴も見つけてしまった、それが写真。なんでもこの色は NIKE ID でオーダーしないとないんだそうで、今オーダーするかどうか絶賛悩み中。

そしてトドメは APPLE STORE!
欲しかったアレの在庫があったので、即買いしてみました♪アレにあわせて、ソレも欲しいんだよねぇ〜(^ ^;)アレは近日公開!

【バレエ】
・グランドバットマン+シャッセx2

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

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