このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2016年4月29日(金)
体重50.5kg   体脂肪率26.1%
収支カロリー 556 kcal
摂取カロリー 2,223 kcal
消費カロリー 1,667 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○
食べ過ぎた(^_^;)
食べ過ぎた(^_^;)
食べ過ぎた(^_^;)

今日は調子に乗って食べ過ぎた…

おまけに明日からの旅行の支度がな〜んにもできてません。
なのにピンキー優先www

コメント(3)

2016年4月28日(木)
体重50.8kg   体脂肪率25.3%
収支カロリー -225 kcal
摂取カロリー 1,633 kcal
消費カロリー 1,858 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

5週間ぶりの夜中のスナッキング・・・
でも、5週間我慢できた♪

やればできるもんだっ!

コメント(3)

2016年4月27日(水)
体重51.0kg   体脂肪率24.8%
収支カロリー -132 kcal
摂取カロリー 1,548 kcal
消費カロリー 1,680 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

胃はまだちょっと痛いが、何とか落ちつきつつある。

いま気になるのは頬の上辺りが何だかザラザラしていること。よく見ると乾燥しているような。

季節の変わり目だから?それともSPF50の化粧下地のせい?
暫く化粧下地を元に戻してみようかな。

コメント(4)

2016年4月26日(火)
体重51.4kg   体脂肪率24.3%
収支カロリー -547 kcal
摂取カロリー 1,443 kcal
消費カロリー 1,990 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

○

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

思わず

22:50

今日、ホットヨガで一瞬ねてしまった(;^_^A
そういえば昨日遅くまでiPadの設定してたんだっけ…

色々返信できなくてごめんなさい、今日はもう寝ますー(^o^)/

コメント(0)

2016年4月25日(月)
体重51.0kg   体脂肪率26.2%
収支カロリー -53 kcal
摂取カロリー 1,627 kcal
消費カロリー 1,680 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○
新兵器:MEMBO
新兵器:MEMBO

ちょっとお腹とお尻と太ももが筋肉痛だけれど(全部やんっ!)、これ位は大丈夫♪

昨日ジムの帰りに100円ショップに行って「めん棒」を買ってきました。トレーナーに家具の角に腸骨(?)と恥骨(?)の間を結ぶ線上にあるところをぐりぐりしてコリをほぐすようにとアドバイスされたのだけれど、家の家具は全部角が鋭角。

それを伝えたところ、めん棒の先でぐりぐりすればよい、しかも100均で買えるし、と言われたので早速購入。最近の100均ってすごいのねっ!

今朝はりきってお尻をぐりぐり、足の裏をコロコロしたところ、お尻はよくても足の裏は痛い(> <)続けられるかしら。。。まあ元手100円だから(^ ^;

写真のチョコはカカオサンパカ。どうやらハーブが入っていたらしく、ブラックチョコにほんのりハーブの香りと味がたまらんです!

コメント(6)

  174  175  176  177  178  179  180  181  182  183    
日記一覧
日記画像一覧

 


48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2019年目標 51kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+3.8kg +4.9%
現在55.0kg 32.5%
あと5.8kg あと7.5%
目標49.2kg 25.0%

 

一覧へ

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!