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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2016年4月22日(金)
体重50.4kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー 686 kcal
摂取カロリー 2,358 kcal
消費カロリー 1,672 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

解禁

23:00
解禁

昨日は友達と居酒屋へ。
どうしても焼き鳥が食べたかったので、鶏三昧幸せ(//▽//)♪

家に帰ってきてからもストックしておいたハーゲンダッツのミニカップをぺろり。幸せな一日でした。

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2016年4月21日(木)
体重50.3kg   体脂肪率25.6%
収支カロリー -365 kcal
摂取カロリー 1,480 kcal
消費カロリー 1,845 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

2016年度の人間ドック終了しましたm(_ _)m

詳細は後日郵送ですが、お医者様から総評があって特に異常はないとのこと。気管支炎を患った直後なことを事前の内科検診で話しておいたので、総評の時にも胸部レントゲンを見せてくれ「大丈夫」と念押ししてくれました。

ざっと去年、一昨年と比較した検査結果をモニタ画面で見ている時に気づいたのは総コレステロール値が 180代 > 190代 > 200代とあがってきていること。それをお医者様に質問すると「でも、問題はないですよ。HDL(善玉コレステロール)は一緒にあがってきているし、善玉と悪玉の比率も悪くないです」とおっしゃっていただけました。確かに総コレステロールは206まで増えていましたが、HDLコレステロールも108 > 123まであがっていました。

体重は去年と比べて +800g の50.4kg、体脂肪率は家の体重計より低い23.6% でした。去年のように49kg代に乗せられなかったのが残念。。。でも、健康であればよしっ(^ ^)♪

さてさて、ラテさんが果敢に答えてくれていた○○○○の答えは?
人間ドックまでの目標!
1.週3回はジムに行く!達成(^ ^)v
2.スナックを食べないっ!達成(^ ^)v
3.あげものを食べるのは週1日まで!未達成(T^T)

でした。スナックは3/22以降は食べていないので、自分としては立派!揚げ物は見た目まんまのは食べなかったけれど、揚げ出し豆腐とか、蓮根の揚げびたしとか食べてしまっているので、目標未達成です(T^T)

お昼に早速揚げ物は食べてしまったけれど、スナックはできるだけ長く自重しようと思ってマス。

さあ、今日は元気に Jazz Dance 行ってみよう!

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2016年4月20日(水)
体重50.3kg   体脂肪率26.2%
収支カロリー 88 kcal
摂取カロリー 1,750 kcal
消費カロリー 1,662 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

っということでこの体重(^ ^;
途中から胃も痛くなってきちゃって、夕食もろくに食べないでねてしまったので。

今日も不安定なお腹。
人間ドックの前に体重が減るのは嬉しいけれど、検査ひっかかったらど〜しよ(^ ^;

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2016年4月19日(火)
体重51.1kg   体脂肪率25.6%
収支カロリー -449 kcal
摂取カロリー 1,533 kcal
消費カロリー 1,982 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

○

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

今日は午後からお腹の安定感がイマイチ(^_^;)
一時期トイレに20分ほど立て込もってしまった。その上胃まで段々キリキリしてきて…。

でもホットヨガにはちゃんといきました♪

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2016年4月18日(月)
体重51.3kg   体脂肪率25.6%
収支カロリー 286 kcal
摂取カロリー 1,973 kcal
消費カロリー 1,687 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

う〜ん

22:00

週末がんばったと思ったのになぁ〜、体重が増えてしまった。
○○○○は4月に入ってから一度も口にしていない。
○○○○週1回くらいしか食べてないっ!

結果が伴わないなら、食べてやるぅ〜〜〜!

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

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