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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2016年5月2日(月)
体重50.8kg   体脂肪率26.8%
収支カロリー 238 kcal
摂取カロリー 1,913 kcal
消費カロリー 1,675 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○
ブルーマウンテンズ
ブルーマウンテンズ
ブルーマウンテンズ
ブルーマウンテンズ

今日はブルーマウンテンズ行くか行かないかでず〜っと迷っていました。日本語ツアーは予約が取れなかったし、英語ツアーは昨日の一件でこりごり。おまけにどんなに安いツアーでもAU$80(6,400~8,080円)するし。朝起きたら9時過ぎでお尻が筋肉痛だし(^_^;)

まあ最後に頼れるのは自分ということで思い切って電車で行ってきましたよ。電車と歩きで驚きのAU$11.6(928~1,160円)で済みました(≧∇≦)♪

セントラル駅から特急に揺られること2時間、シドニーとは全然違う景色と小説があったので全く退屈せず。カトゥーンバ駅に降り立つと、さすがは山。シドニーと 違って気温は東京の10月並み。風もちょっと強めだったので、ヒートテックとフランネルのシャツでは物足りず、早速ウルトラライトダウンを着ました。

駅からエコーポイントという絶景ポイントまではたった1.5kmということで私は歩くことに決めました。1.5km でしょ、となめてかかっていたらそれは山の上(⌒-⌒; )坂ばっか。おまけにスリーシスターズという岩に向かうのに急な階段を上り下り。お尻の筋肉痛を恨みましたよ〜…>_<…

でも行ってよかったです。
絶景で気分すっきり、高地トレーニングもできたしwww 朝早くいって朝日が昇るのが見れたら感激するだろうな〜と思っちゃいました。周りはトレッキングコースや自転車コースもあるようで、お好きな方は1日思いっきり楽しめますよ。電車には自転車OKのステッカーもありました。

帰りにはオウムの集団にも会えました。
白い変な鳴き方をする鳥が飛んでいたので何だろうな、とは思っていたんですが。これってペットショップでは35万くらいするのでは…と下衆に考えてしまいました。

明日は最終日。
行きたかったショップに行きます!

コメント(9)

2016年5月1日(日)
体重50.8kg   体脂肪率26.8%
収支カロリー -35 kcal
摂取カロリー 1,640 kcal
消費カロリー 1,675 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○
マジですか!(◎_◎;)
マジですか!(◎_◎;)
マジですか!(◎_◎;)
マジですか!(◎_◎;)

一昨日予約をして確定連絡とバウチャーをもらっていたチョコレートツアー。集合20分前に待ち合わせ場所で待っていたのに、誰もこない。集合場所の前にあったカフェで働いているお兄さんに場所と時間を確認しても、バウチャーに記載されている場所と時間は合っているという。

サポートセンターに問い合わせてみても自動音声が流れるだけで、人にはつながらない。今まで色々な国を旅してきたけれど、こんなの体験したことがない。馬鹿にするにも程がある(−_−;)凸

ホテルに戻ってからツアーの予約サイト経由で「どういうことか説明しろっ、クレジット返せっ、TAXI台払えっ、電話代請求するぞっ、サポートセンター役に立ってねーぞ!」と殴り込み中。

でもせっかくサーキュラーキーまで行ったので、フラフラと観光。チョコレート屋さんに入ってチョコレートケーキを食べたらかなり落ち着いちゃって(^◇^;) 66%ブラックチョコのケーキでみためより全然甘くなく、美味しくいただけました。

でもツアーの件は絶対許しませんっ!

コメント(8)

2016年4月30日(土)
体重50.8kg   体脂肪率24.6%
収支カロリー -490 kcal
摂取カロリー 1,185 kcal
消費カロリー 1,675 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

○

スクワットをする(毎日10回以上)

○
食べ疲れ?

昨日、めいいっぱい食べたせいか、朝から食欲がわかず。
でもPersonal Trainingの前に食べないわけにもいかないので、サンドイッチを食べて行ってみた。が、Trainingの途中で力が入らなくなってしまった。普通なら担げる30kgバーベルがやけに重く、スクワットのしゃがみこみが浅い。途中でトレーニングを変更してもらった。

【Personal Training】
クロス腹筋20回
クロス腹筋+左右パンチ20回
椅子に座り、背もたれにつかまって以下を2セット
・足を胸までつける正面10回
・足を胸までつける左右各10回
・足まで胸につける正面10回
・片足を前にだしスクワット左右各10回
スクワット+バーベル30s 10回
スクワット+バーベル20kg 10回
鉄棒につかまり両足キック10回
鉄棒につかまり左右踏み込み各5回
鉄棒にぶらさがり、足を浮かせる5回
ベンチに寝転びダンベル3sを上にあげる10回
ベンチに寝転びウェイト5sを頭と平行位置にあげる10回
ベンチに寝転びダンベル4sを上にあげる10回
ベンチに寝転びウェイト5kgを頭と平行位置にあげる5回
キネシス立位プル20回
バランスボールの上で四つん這いでバランス30秒(26秒)

バランスボールを使ったエクササイズは熊の曲芸みたい(^_^;) 写真参照。30秒にはとどかなかったけれど、できるようになったのは嬉しい♪

妙に疲れていたのはご飯をちゃんと食べていなかったからかも。家に帰っておにぎりを1個食べたらふらふらしていたのが落ち着いた。

次は多分シドニーから(⌒0⌒)/~

コメント(10)

2016年4月29日(金)
体重50.5kg   体脂肪率26.1%
収支カロリー 556 kcal
摂取カロリー 2,223 kcal
消費カロリー 1,667 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○
食べ過ぎた(^_^;)
食べ過ぎた(^_^;)
食べ過ぎた(^_^;)

今日は調子に乗って食べ過ぎた…

おまけに明日からの旅行の支度がな〜んにもできてません。
なのにピンキー優先www

コメント(3)

2016年4月28日(木)
体重50.8kg   体脂肪率25.3%
収支カロリー -225 kcal
摂取カロリー 1,633 kcal
消費カロリー 1,858 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

5週間ぶりの夜中のスナッキング・・・
でも、5週間我慢できた♪

やればできるもんだっ!

コメント(3)

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

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