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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2016年5月7日(土)
体重50.3kg   体脂肪率26.1%
収支カロリー -166 kcal
摂取カロリー 1,496 kcal
消費カロリー 1,662 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

1日家でおとなしくしてました。

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2016年5月6日(金)
体重50.2kg   体脂肪率26.4%
収支カロリー 142 kcal
摂取カロリー 1,802 kcal
消費カロリー 1,660 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

4月は人間ドックがあって、49kg台まで追い込みたかったけれど、達成ならず。。。残念(> <)

でもジムには19回も行きましたヾ(@^▽^@)ノ ワーイ
3月とか多分、5-6回しか行けてなかったはずorz 今までの月最高記録のような気がする。

体重の推移は以下でした。
最低値 50.1kg
最高値 51.4kg

5月の目標は今のまま健康に!かなw


今、近藤史恵さんの小説にハマっています。元々は友人からすすめられた「タルト・タタンの夢(http://www.amazon.co.jp/dp/4488012280)」というフレンチ・ビストロを舞台にしたミステリー小説がキッカケでした。「ああ、これが今すぐ食べたい( ̄¬ ̄)じゅるっ」と思ってしまうほど食べ物の描写がうまくてwww

そこから今度は「サクリファイス(http://www.amazon.co.jp/dp/4101312613)」という自転車ロードレース(ツール・ド・フランスとか)を題材にしたサスペンス小説を読んでいます。

ストーリー自体もテンポよくて好きなんですが、ロードレーサーの食べものへの考え方が非常に興味深いです。レースの朝にはがっつり炭水化物(大盛パスタとかトーストにジャムやはちみつをぬりまくる)、レースの最中にはあんぱん、羊羹、バナナ、サンドイッチを食べ、レース後半には即エネルギーにかわるエナジーバーなどの補給食を自転車に乗りながら摂取。

でないとハンガーノックという症状が起こり、体が思うように動かなくなってしまうそうです。特定競技のアスリートにとって「食べるのも仕事のうち」というのは聞いたことがありますが、食事=燃料という表現が印象的。食べ物がこんなに直に影響するスポーツがあるのかと。

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2016年5月5日(木)
体重50.4kg   体脂肪率25.4%
収支カロリー -114 kcal
摂取カロリー 1,671 kcal
消費カロリー 1,785 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○
時差ボケ?

ちょっと時差ボケなのかも知れない。
今朝5時台に目が覚めてそれから眠れなくなった(^_^;)

今日のトレーニング
段差スクワット20回
レッグエクステンション20回
レッグカール20回
腹筋20回
クロス腹筋20回
背筋20回
サイドベント左右20回
プレス20回
ラットプルダウン20回
ウォーキング22分ジョギング8分

今夜は家族でしこたま食べるような気がする…

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2016年5月4日(水)
体重50.5kg   体脂肪率22.7%
収支カロリー -244 kcal
摂取カロリー 1,423 kcal
消費カロリー 1,667 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×
My last day@Sydney
My last day@Sydney
My last day@Sydney
My last day@Sydney
My last day@Sydney
My last day@Sydney
My last day@Sydney
My last day@Sydney

どうしても、というワケではなかったけれど、行ってみたかったのが「bills」。たまたまホテルから歩いて5分ほどのところに本店があったので行ってみた(//▽//)♪

横浜の bills でリコッタチーズのパンケーキを食べたことがあるけれど、世界で名高いのがスクランブルエッグ!シンプルなお店の外観にも驚いたけれど、そのシンプルな朝食にも驚いた。サラドウ・ブレッド(酸味のあるパン)とサラダほうれん草、そしてスクランブルエッグ。スクランブルエッグにフォークを入れると、微妙な硬さを保っていて、でも液状な箇所はまるでなく、卵焼き風なのにやっぱりスクランブルエッグ!? 味はたまごとクリームのやさしい甘さがストレートに伝わってきた。胡椒をかけたら完璧!

そしてその後フェリーに乗って「Manly Beach」へ。
船って大好き♪香港に行った時もフェリーに乗って出かけたけれど、日本ではめったに船に乗らないから、海の上をすすむのは楽しいし、見慣れている景色も海から見るとまた一味違う。 Manly Beach はきらきら眩しくて「ああ、もう1日ここにいたいっ!」と激しく思ってしまった。もっと時間があったら、国立公園の方も探検したかったな。。。

そして「勝手にチョコツアー!」www

■Josophan's fine chocolates
http://www.josophans.com.au/index.php
ここはなんと本店がブルーマウンテンズにあって、工場見学までできるんですっ!最近までブルーマウンテンズに行かなければ味わえなかったチョコがシドニーで食べられるようになりました。その中でも私が欲しかったのは自称「The best ice-cream topping in the world(世界一のアイスクリーム・トッピング)」です。アイスのトッピングといえば、チョコスプレーやチョコチップを連想しますが、ショコラティエが本気で作ったチョコトッピング、ワクワクしません? ラテさんにはブルーマウンテンズでトレッキング/サイクリングからのチョコレート工場見学をおすすめっ!

■koko black
https://www.zomato.com/melbourne/koko-black-2-cbd
メルボルンに本店を構えるショコラティエ。ボンボンショコラもおいしそうですが、私の目にとまったのはナッツやドライフルーツを使ったチョコ。あと買わなかったけれど、ハートやスティックがついた熊さんのチョコ。すごいキュートでした♪

■Haigh's
https://www.haighschocolates.com.au/
オーストラリアの老舗ショコラティエ。ボンボンショコラを計り売りしてくれるので、一個からでも買えます。なんでも贅沢なワインを使ったシャンパントリュフが有名なんだとか。あと環境保護にも貢献していて、蛙の形をしたチョコ・フロッグも売っています。ハリポタに出てくるチョコ・フロッグみたいにけっこうリアル(^ ^;)

■Max Brenner
http://maxbrenner.co.jp/
日本ではまだ数が少ないですが、オーストラリアではけっこう店舗数が多い Max Brenner。写真はフェリー乗り場にあった店です。店舗は覗いただけですが、時間があったらチョコフォンデュを店舗で食べてみたかった。。。

あと食べてみたかったのはオーストラリア出身 Adriano Zumbo (https://www.adrianozumbo.com/)のケーキ。Haigh's も入っている QVB に入っていたんですが、時間がなく横目で通りすぎただけ(T^T)


最後に私が食べたかったのは 「Guzman y Gomez(http://gyg.jp/)」。
去年日本にオープンして話題になりましが、シドニーは普通にあります。普通のファーストフードです。でも、ソフトタコスの皮が美味しかった!メキシカンは好きで食べるんですが、私にとってメキシカンのファーストフード=タコベルなので、それに比べるとちゃんと料理されている感が漂っています。ソフトタコスの皮って以外にゴソゴソしているのが多いんですよ。でもここのはしっとりもちもち♪日本でもいっちゃおうかな〜。

そしてどうしても行ってみたかったがオーストラリアのフィットネスブランド「Lona Jane(http://www.lornajane.com.au/)」。トップスやブラのカッティングが大胆!これからオーストラリアは冬なので、長袖やジャケットが新作として出てました。もし夏向け商品だったら爆買いしてたかも(> <)見えないかもしれないけれど、黒のブラックにはパターンが描かれていて、他の黒の商品もパターンや素材が凝ったものばかりでした。

さて、これで私の報告は終わりです!
次にシドニーに行かれる方の参考になれば、幸いです♪

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ただいま♪

07:40
体重50.5kg  体脂肪率22.7%

今朝5時台の飛行機で羽田に着きました(^◇^)

朝から東京は強風で、一時期は着陸が危ぶまれたほど。飛行機が耐えられる横風が25ノット、当時の羽田の風が23〜24ノット(^_^;) ギリギリでした。飛行機偉い、パイロット偉い!

ダイエットといえば、久々の体重測定。
あれれれ? 体重減ってる、体脂肪率もぐーんと下がってる。うーん、結構食べてたと思ったんだけれど。いつものことだけれど、けっこう歩いてたからね。このままキープ!

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2016年5月3日(火)
体重50.8kg   体脂肪率26.8%
収支カロリー 510 kcal
摂取カロリー 2,177 kcal
消費カロリー 1,667 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

日本へ

18:27
日本へ

私のシドニー旅行もそろそろ終わりです。

1日目は最悪な気分でしたが、オージーの大自然に癒されて怒りは長く続きませんでした。あと皆さんの励ましのおかげです(^◇^)♪

この後は飛行機に乗って眠るだけ。

今日の詳細はまた明日!

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

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