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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2016年5月17日(火)
体重50.7kg   体脂肪率25.2%
収支カロリー -123 kcal
摂取カロリー 1,849 kcal
消費カロリー 1,972 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

○

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

【注意】以下は女性特有の体の症状について記述しています。




実は3日ほど前から不正出血が続いていた。
出血といっても殆どわからない程度の量で、最初はぜんぜん気がつかなかった。

ところがトイレに行って振り返るとピンク色のふよっとしたものがほんのちょっと浮いていて、それが昨日まで続いた。

不正出血など最後に確認したのは16年前で、その時に婦人科にかけこんだ診断結果は子宮筋腫 15mm だった。筋腫の位置も大きさも問題ないということだったので、特に治療などはしていない。先月行った人間ドックでも子宮筋腫はチェックしてもらっていて、25mm にはなっているものの治療は必要ないとの判断だった。

なのに不正出血?

周りの友達に相談したところ「婦人科に即行けっ!」というアドバイスだったので、今朝家の近くにあるクリニックに行ってみました。一応、泌尿器科もあったので、両方の観点から検査をしてもらいました。

検査の結果は以上なし。+゚(*´∀`*)。+゚ぱあぁ〜

不正出血の原因として考えられるのは、生理の出血が若干残ってしまい、それがじょじょに外に出てきたんではないかと。もしくはホルモンバランスが乱れて、排卵が早く起こったのではないかと。
子宮内膜の状態もよいので子宮体がんの検査はしなくてもよいでしょう、とのことでした。

安心しました. ε=( ̄。 ̄;)ほっ

友人の中にはゴルフボール大の子宮筋腫が3つ以上できて手術になった人や、子宮頸がんになって全摘になった人もいるので。

今回すぐに見てもらうことができてよかったけれど、今までかかりつけの婦人科ってなくて、探すのが大変でした。いつも行っているクリニックに婦人科もあるんだけれど、評判があまりよろしくない(^ ^;
アドバイスをくれた友人と丁寧に診察&説明してくれたお医者様に感謝です。

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2016年5月16日(月)
体重50.1kg   体脂肪率26.2%
収支カロリー 455 kcal
摂取カロリー 2,213 kcal
消費カロリー 1,758 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

久々の大量スナッキングに陥ってしまったorz
3駅(1時間)も歩いた後にふらりとコンビニによったのがまずかった。。。

ウォーキングを無駄にしてしまった。

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2016年5月15日(日)
体重49.7kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー 12 kcal
摂取カロリー 1,842 kcal
消費カロリー 1,830 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

なんと2015年9月以来の49kg台&ピンキーにきて初めての49kg台!
ヾ(●⌒∇⌒●)ノ わーい 単純にうれしいのだが、体重が減ってきた理由がわからない。

人間ドックが終わってから好き放題に食べてるし。特にシドニーから帰ってきてからは毎日チョコを摂取!会社にもお土産で買ってきた TimTam とオレオがまだあるし。あと最近、肉食が多し(笑)筋トレ後とか妙に焼き鳥とかささみの入ったサラダとか食べたくなっちゃう。あ、でも前より夜中のスナッキングが減ったカモ。

運動は4月の方がしてたな。先週は風邪で1週間ロクに運動できてなかったし。ZUMBA とかパワー不足な感じがするしね。痩せたからパワーがなくなった?イヤイヤイヤ、そんな大きなマイナスじゃないだろ、たかだか-1kgかそこらだ。

昨日のパーソナルであれだけ腹筋をいじめられたのに、筋肉痛になっとらん。別に筋肉痛になりたいわけじゃないけれど、筋肉痛にならないともうちょっと追い込めたのかな〜って思ってしまう。逆にアレしかやっていない腕がまっさきに筋肉痛になって、治りも遅い。

バレエ
ジャンプ:5 > 222 > 5 > 111 > アッサンブレx2 > 5
グランドバットマン > クッペ

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2016年5月14日(土)
体重50.1kg   体脂肪率26.9%
収支カロリー -461 kcal
摂取カロリー 1,524 kcal
消費カロリー 1,985 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

○

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

未記入

ストレッチをする(毎日5分以上)

未記入

3週間ぶりに踊った ZUMBA。
踊り始めて40分でバテてしまった orz 風邪ひいてロクに運動してなかったから体力落ちたのかなあ、それとも栄養がたりなかったのかな・・・。なんか最近運動している途中で急にガタっとパフォーマンスが落ちる時がある気がする(- -;うーむ

■Personal Training
1. 腹筋ベンチで以下3セット
・足をひっかけないでヒザにボールをはさみ腹筋10回
・足をひっかけてヒザにボールをはさみ腹筋10回
・足をひっかけないでヒザにボールをはさみX腹筋+パンチ10回
・足をひっかけないでヒザにボールをはさみ腹筋、手を前に出し左右にふりなが降りる10回
・足をひっかけないでヒザにボールをはさみブリッジ+上からおされる
2. BOSE ボールの上に乗り降り2回
3. BOSE ボールの上で屈んでボール投げ
・ボール10回
・1kgのボール型ダンベル10回
・2kgのボール10回
4. 以下を交互に3セット
・バタフライ10回
・ラットプルダウン10回

BOSE ボールは前より「びよびよ」しなくなったけれど、それでもけっこうお尻に効いているのがわかる。たかがボール投げだったけれどね(^ ^;

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2016年5月13日(金)
体重50.4kg   体脂肪率25.6%
収支カロリー 12 kcal
摂取カロリー 1,816 kcal
消費カロリー 1,804 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

家でも職場でもチョコばっかり食べてる(⌒-⌒; )

加えて今日は揚げ物が食べたくなってしまい、夜唐揚げ。人間ドックが終わってから大分たるんでるなあ…

今日のトレーニング
レッグカール20回
レッグエクステンション20回
ヒップアブダクション30回
ヒップアダクション30回
段差スクワット20回
腹筋10回
クロス腹筋左右各10回
背筋10回
サイドベント左右各10回
ウォーキング35分

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

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