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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2016年5月27日(金)
体重51.0kg   体脂肪率26.1%
収支カロリー 250 kcal
摂取カロリー 1,930 kcal
消費カロリー 1,680 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

○

スクワットをする(毎日10回以上)

○
ほっすぃ(((o(*゚▽゚*)o)))

一昨日からの恐怖体験で寝不足かつ精神的に疲れた私…
でもパーソナルトレーニングは外せない!

■パーソナルトレーニング
椅子の上にバランスディスクを置いて足をあげ、以下を交互に10回3セット位行う
・2s のボールなげ
・2s のボールをもって左右にねじる
バランスボールの上で四つん這い30秒静止
バランスボールの上で四つん這い、右手を離して3秒静止
バランスボールの上で四つん這い、左手を離して3秒静止
バランスボールの上で両手を広げひざ立ち3秒静止
立位キネシスプル10回+体全体を25度程度斜めに保つ
立位キネシスプレス10回+片足を交互にだして腕をのばす

先週から体幹強化になっている私のメニュー、ひざも痛いしね^_^;
今日はバランスボールの上で四つん這いで安定できるようになるまでに時間がかかった。それなのに膝立ちとかわけわからんっと思ったけれどなんとかできた*\(^o^)/*

バランスディスクを初めて使った。BOSUボールが欲しいと思っていたけれどいいお値段だし、場所をとる。ディスクいいなぁと思っていたら「これならドンキで1000円位で買えますよ」とのレコメンが。ポチッとしそう…(⌒-⌒; )

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2016年5月26日(木)
体重51.4kg   体脂肪率25.1%
収支カロリー 49 kcal
摂取カロリー 1,739 kcal
消費カロリー 1,690 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

昨日の続き

朝一番でデータを抽出した奴とそのマネージャーを呼び出してお小言(*`へ´*)

その後すぐに訂正されたデータが出てきたが、そこからさらに3つも間違えを発見。もしやと思って先週出したレポートと照らし合わせたら、全然数字が合わない!(◎_◎;)

しかも
3月 0
4月 49
だったものの成長率が49.1%とか殆ど恐怖だわ…
ミスが多いとかそういうのじゃなくて、算数がわからないレベルだって!

もう、絶対担当変えてやる(♯`∧´)

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2016年5月25日(水)
体重51.1kg   体脂肪率26.9%
収支カロリー 187 kcal
摂取カロリー 1,869 kcal
消費カロリー 1,682 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

ちょっと今日はジムに行けない。。。
仕事でトラブル発生中。

先週2度ほどせっついてお客様に提出するデータを抽出してもらった。
それを先週ちらっと見てコメントは入れておいたんだけれど、今日まとめようと思って再度みてみたら、な〜んかおかしい。。。結局、自分で再度データ抽出してみたら、数字が全然違うっΣ( ̄ロ ̄lll) ガビーン!

データを出してくれる子ってけっこうミスする子なので、その上のポジションにいる人に「ちゃんと検証してね」って言っておいたのに。いや3人で検証はしてくれたらしいんだけれど、それでも間違っている(T^T)

明日、朝一番でお小言決定!

っていうワケでまだまだ仕事です。。。

コメント(6)

2016年5月24日(火)
体重50.9kg   体脂肪率25.9%
収支カロリー -168 kcal
摂取カロリー 1,809 kcal
消費カロリー 1,977 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

○

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

昨日からなんか膝下だけ浮腫む、特に右膝…
ホットヨガに行ったら治ったけれど、右膝だけまだおもだるぅ。

おまけにホットヨガに行ったら、お腹がすいてしまって夜食爆食い(>_<) 49キロ台はどこに行った〜!

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2016年5月23日(月)
体重50.7kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー 637 kcal
摂取カロリー 2,309 kcal
消費カロリー 1,672 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

日記に書くネタが切れてきた(^ ^;
今日は月曜日でジムが休みだし。

帰ってジャズダンスの振りでも覚えるかなwww

コメント(2)

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

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