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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2016年6月1日(水)
体重50.8kg   体脂肪率26.4%
収支カロリー -71 kcal
摂取カロリー 1,914 kcal
消費カロリー 1,985 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

未記入

ストレッチをする(毎日5分以上)

未記入

■今日のトレーニング
・レッグカール20回
・レッグエクステンション20回
・レッグアブダクション20回
・レッグアダクション20回
・段差スクワット20回
・ベンチで
 足をかけずに腹筋10回
 足をかけて腹筋10回
 足をかけてX腹筋10回

ここまで終わったところで、ジム友に声をかけられた。

友1:あ、けるるちゃんだ〜今日何?
私:筋トレとランニング。既にいい汗かいてるね!
友1:ラテンエアロでてきたの。次もあるんだけれど、けるるちゃんも出ない(^o^)?
私:ラテンエアロって出たことない。
友1:えぇ〜、じゃあでようよ(^◇^)♪

なんだか嫌な予感・・・

私:今日は筋トレしないと・・・
友1:でようよ(^◇^)♪
友2:あ〜、けるるちゃん。
友1:けるるちゃん、ラテンエアロでたことないんだって。
友2:えっ、絶対でないよ〜。基本だよ、基本。それにXX先生だよ。
私:XX先生?しらないなぁ〜
友2:XX先生知らないのぉ〜、すっごい有名なんだよ。
友3:あ、けるるさん。
友2:(友3にむかって)けるるちゃん、XX先生のクラス出たことないんだって
友3:やだぁ〜、うそぉ〜(^◇^)


ええ、出ましたよ、人生初のラテンエアロなるものに(T^T)
結果、惨敗 orz

ステップサイ〜ド、ウィ〜ブ、マンボ、チャチャ、マンボ、チャチャ、ステップバック、タ〜ン、スージーQゥ〜、ランバァ〜ダ♪

がび〜ん〜( ∇ |||)(||| ∇ )〜〜( ∇ |||)(||| ∇ )〜がび〜ん

↑1時間ずっとこんな感じで踊ってた・・・。
家に帰ったら即寝でした。。。

というこで締めに「ラテンエアロ60分 300kcal」追加!

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2016年5月31日(火)
体重51.1kg   体脂肪率26.4%
収支カロリー -408 kcal
摂取カロリー 1,574 kcal
消費カロリー 1,982 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

○

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

今月もけっこうジムには通ったけれど、全然痩せておらんね(^ ^;
シドニーから戻ってきたから体重はどんどん減りだしたけれど、あっという間に増量(T^T)

6月は50kg付近にとどまれるようにがんばるっ!

■体重
最高値49.7kg
最低値51.4kg
±1.7kg

■ジム通い:18回

コメント(4)

2016年5月30日(月)
体重51.1kg   体脂肪率26.2%
収支カロリー 364 kcal
摂取カロリー 2,039 kcal
消費カロリー 1,675 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×
完璧なマフィン
完璧なマフィン

会社の同僚が抹茶と黒豆のマフィンをつくってきてくれた!
*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*

机に置かれた時に「え?誰か買ってきてくれたの?」と聞いたぐらいに完璧なフォルム!加えて味も食感も完ぺき(((o(*゚▽゚*)o)))

優しい抹茶と黒豆の奥ゆかしい味のハーモニー。
中はしっとり、カリっとした表面は抹茶クッキーを彷彿とさせる。ウットリ(= ̄ ρ ̄=)

「え〜、じゃあこれからももっと焼いてきますo(^▽^)o」

拒否しきれない私がここにいる(⌒-⌒; )

※写真は私がオーブントースターで焼いたのでちょっと茶色くなっていますが、本来はもっと均一にきれいな緑色でした。オーブントースターで焼くと表面カリカリ、割った時に甘い香りがホワンとするのです(//▽//)

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2016年5月29日(日)
体重50.7kg   体脂肪率27.3%
収支カロリー -274 kcal
摂取カロリー 1,728 kcal
消費カロリー 2,002 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○
豆腐メンタル発生中(⌒-⌒; )

今日は朝からバレエの特別レッスンを受け、「さあ、筋トレ、筋トレ♪」とスタジオを出ようとすると「がしっ!けるるちゃん、どこいくの(^◇^)?」と手を掴まれた…

え???この後のレッスンって中級者向けだよね?

出ようよ(((o(*゚▽゚*)o)))
!(◎_◎;) はいっ???

あ、けるるちゃんもでるの(^◇^)ガシッ!
肩を掴まれた

出ようよ、出ようよ(≧▽≦)ガシっ!
ウエストを掴まれた

拘束…>_<… まさかの2時間バレエ決定!
バーレッスンはなんとかついていけたけれど、フロアレッスンがヤバかった(;´Д`A さすが中級…20個近いパをすぐに覚えて踊るって…

退散っヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3
最後は見学にまわりました。

もう中級はコリゴリです>_<

■今日のトレーニング
バレエ2時間
レッグカール15回
レッグエクステンション15回
足かけなし腹筋10回
足掛け腹筋10回
足掛けクロス腹筋10回
背筋20回
サイドベント左右各20回
ラットプルダウン20回
ウォーキング15分

もう最後はお腹が空きすぎて、途中でウォーキングを止めてしまいました(ーー;)

写真は昨日開封したチョコレート。基本は1日1枚ね♪

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2016年5月28日(土)
体重50.7kg   体脂肪率26.9%
収支カロリー -450 kcal
摂取カロリー 1,535 kcal
消費カロリー 1,985 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

未記入

ストレッチをする(毎日5分以上)

未記入
ゲンキンだな(⌒-⌒; )

朝起きたら右足ふくろはぎが痛いというか、重いというか、酷い違和感。そうだ、思い出した…夜中に右足がつってバタバタ騒いだんだっけ。で、治ったらぱたっと寝てしまった。それでか…(⌒-⌒; )

違和感を感じたままだったのでZUMBAのクラスに行くかどうか迷っていたけれど、結局いくことに。

踊りだすと足の違和感なんてどこへやら、踊りまくり(=´∀`)人(´∀`=)♪ ところが終わると、また違和感が(;^_^A

ゲンキンだよねぇ〜

膝の痛みは右太もも外側のハリが原因とトレーナーに教えられ、ローラーでほぐすといいと教えてもらった。そこでジムに備えつけてあったローラーでゴリゴリ。痛かった…>_<…けれど、楽になったε-(´∀`; ) 今も快調。これからもジムで使おうっと♪

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

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  2018年11月  
            1 2 3
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11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
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