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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2016年6月30日(木)
体重51.9kg   体脂肪率25.9%
収支カロリー 157 kcal
摂取カロリー 1,859 kcal
消費カロリー 1,702 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

またジムにいけず orz

■今日のトレーニング
なし

コメント(2)

2016年6月29日(水)
体重51.5kg   体脂肪率26.6%
収支カロリー 57 kcal
摂取カロリー 1,749 kcal
消費カロリー 1,692 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

というモノでもないけれど、昨日日記に書こうと思っていたことを今朝思い出しました。

お腹がヤバいす。。。orz
朝ご飯食べ終わって、鏡にうつる自分のお腹を見て「うわっ、中年なお腹・・・」って思ったのです。

いや、もちろん年齢的には立派な中年なんですが、ここ半年、いや1年位みたことないほど「たるんっ、ぽよんっ♪」としたお腹に見えて。。。

焦って(^ ^; その後必死にX腹筋&スクワット。
ホットヨガでも腹筋が鍛えられるポーズが入ればもう必死(笑)

でも今朝の体重にはまったく反映されず。。。orz

どうやら私の体は「暫く51kg 台から出ないもんねぇ〜♪」と決めたらしく、テコでも体重が動かない。。。orz

いろいろと言い訳はできるんですよ。
でも、ここで許しちゃったら、あっという間に+1+1+1+1+1...
気づいてみたら人生のMAX体重(55.1kg)を更新しそうになるのは

ヽ(///>_<;////)ノイヤー!

来月「島」に行くのに、2年ぶりの友人に会えるのに、2年前と同じはいやっ!
(2014/6/29 50.3kg 26.6%)

マジ気合入れよう(。+・`ω・´)シャキーンっ☆

■今日のトレーニング
なし
※残業でジムについたのが22:00だったのでお風呂のみ

コメント(8)

2016年6月28日(火)
体重51.3kg   体脂肪率26.2%
収支カロリー -397 kcal
摂取カロリー 1,590 kcal
消費カロリー 1,987 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

○

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

忘れた

23:59

なんか書こうと思っていたことがあったんだけれど...
忘れた(⌒-⌒; )

■今日のトレーニング
ホットヨガ 60分 300kcal

コメント(4)

2016年6月27日(月)
体重51.3kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー -24 kcal
摂取カロリー 1,663 kcal
消費カロリー 1,687 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

朝、歯磨きしながらふと足下を見る。

うん? 何この線?

足の甲をゴシゴシ…手でこすっても消えない…

しかも両足…

日焼けしてるっ!(◎_◎;)

オマケに手の甲もっ!
デコルテと比べるとけっこう黒くなっている。

そうだよね、沖縄32℃だったんだもん。
傘を差していたとはいえ、日焼け止め塗らなかったのはマズかったよね;^_^A

いいや、もう来月焼けるだろうし。

■今日のトレーニング
なし

コメント(3)

2016年6月26日(日)
体重52.1kg   体脂肪率25.5%
収支カロリー -687 kcal
摂取カロリー 1,020 kcal
消費カロリー 1,707 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

そうだよねぇ〜、昨日4食&アイスクリーム2カップだもん、こういう体重になるよね。。。おまけに昨日1日BPだったので、朝起きたらお腹がぱんぱん。で、今日もBPなんだなぁ。

今朝バレエの特別レッスンに行こうと準備をしていたら、ジムから電話があって、バレエの先生が高熱でクラスをキャンセルしたいということだった。

ちょっと残念。ちょっと安心。

昨日の温泉のおかげか痛みは殆どなかったんだけれど、やっぱりハリだけはきつくて。おまけに昨日朝4時起きで、飛行機でも寝れなったから、すんごい寝不足。多分3時間位しか寝なかったハズヽ( ´O`)ゞファ〜ア

なので2度寝と休息な一日でした(笑)

沖縄からいっぱい生もずくを買ってきたので、もずくを食べてダイエットに励みますっ!

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2019年目標 51kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+4.4kg +2.9%
現在55.6kg 30.5%
あと6.4kg あと5.5%
目標49.2kg 25.0%

 

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