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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2016年6月21日(火)
体重51.6kg   体脂肪率25.0%
収支カロリー -229 kcal
摂取カロリー 1,766 kcal
消費カロリー 1,995 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

○

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
コルセット・ダイエット

もう腰の痛みは大分いいんだけれど、安定感がないのでコルセットをしています。今までしていたコルセットを洗濯中なので、今日はすご〜く痛みを感じた時にする「がっつりコルセット」をして出社していますwww いつものコルセットと何が違うかっていうと素材がちょっと固めで、幅が広い。

が、失敗 > <
今日の東京は朝から雨で気温もそれなり。出社してくるだけで胴回りがムレムレ(υ´Д`)アツ・・・。その下にはってある湿布も「ぬちょっ」となってしまって気持ちが悪い。。。例えるなら真夏に浴衣を着て3時間後の帯の中!?(爆)

コルセットつけてるとそれなりにお腹を圧迫して苦しいし(それでも食べるけど 苦笑)、汗もかくので下手な EMS ベルトより全然ダイエット効果が高いのではないのかしらん?とポジティブに考えてみる。

■今日のトレーニング
ホットヨガ60分 300kcal
無理しない程度にやってみましたε-(´∀`; )
こわごわだったけれど、腰は全然大丈夫。むしろ膝の方が痛い。ねじりのポーズはさすがに手をぬいたけれど、プランクも30秒持ちました。でも、仮病じゃないよ(⌒-⌒; )

写真は今お気に入りの冷凍デコポン(不知火)。
原材料:不知火 という思いっきりのよさと、アイスクリームを食べるよりはよいかなぁ。。。と(⌒-⌒; )

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2016年6月20日(月)
体重51.1kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー -100 kcal
摂取カロリー 1,582 kcal
消費カロリー 1,682 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

金曜日に行った整形外科の先生に「月曜日に(以前撮った)MRIの写真をもってもう一度きて」と言われたので、仕事をぬけて行ってきた。

が、1.5時間待っただけで帰ってきてしまった>_<
金曜日に月曜日の予約をいれようと受付に申し出たんだけれど、予約は受け付けてないとのこと。なので1.5時間大人しく待っていたのに、それでもあと4人も私の前に待っていた。会議の予定があったので、あえなく退散。。。

明日また病院に行くかどうか疑問。
時間がもったいないので、受付だけすませて1時間後とかにまた病院に行ってはダメかしら。

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2016年6月19日(日)
体重51.1kg   体脂肪率25.9%
収支カロリー -701 kcal
摂取カロリー 981 kcal
消費カロリー 1,682 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×
ありがとう!

皆さんからの暖かい励まし、ご心配をいただきましてありがとうございましたm(_ _)m

全快はしていませんが、ゆっくりなら全然普通に生活できるレベルまで回復しています。

坐骨神経痛ってどんなんだろう?と思われている方のためにここにちょっと書いておきますね。

お尻から足首の方にのびているけっこう太い(ペン位の太さ)の神経が坐骨神経です。それらがなんらかの圧迫や刺激によって痛みやしびれと言った症状が起こります。

私の場合は腰椎椎間板ヘルニアと脊柱管狭窄があるので、坐骨神経痛が起こりやすいんです。2年前くらいに初めてなった時はもっと症状がひどくて2日間くらい寝込んで、1週間くらい右足ををひきずってました。しびれも若干あったし。それに比べれば今は全然歩けるし、まあ症状としては軽いもんです。


日記を更新しなかったことで、皆さんに余計な心配をかけてしまいました。本当にごめんなさい。

でも、本音を言うとちょっと凹んでました。
木曜日に仕事でミスがあったことが発覚し、それを金曜日の朝イチでお客様にご報告、対策の提案、お詫びを申し上げなければならず、だからど〜しても出社したかったんです。そんなところに坐骨神経痛(> <)

ブロック注射のために駆け込んだ整形外科では私が一番若くて(^ ^; 腰が90度に曲がって杖をついて歩くおじいさんや廊下の手すりにすがるようにして歩くおばあさんを見て「明日は我が身カナ・・・」な〜んてね(^ ^;

でも、2年前と比べると痛みがあるとはいえ、歩けるし、昨日も大阪から東京に出張できた友達とディナーに行けたし。成長してるじゃん、自分っ!←立ち直り速っ!

あとここにコメントを寄せてくれたり、温かく見守ってくれたピン友さん達のおかげです。本当に励まされました、ありがとう(^人^)♪

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2016年6月18日(土)
体重51.2kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -128 kcal
摂取カロリー 1,557 kcal
消費カロリー 1,685 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

ご報告

23:45

とりあえず金曜日の朝、会社に行くことはできました。
もちろん巨大な湿布とコルセットと一緒に(⌒-⌒; )

けれどお昼ごろに痛みのピークがきてしまい、近くの整形外科でブロック注射をしてもらったものの効果なく。。。あえなく、早退。座っているのもしんどかったので。

まだ右下半身が痛いものの、湿布とコルセットがあれば外出できるぐらいまでには回復しました。

ご心配頂いた方々、ありがとうございました。
頂いたコメントは後で返信させて下さいね。

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2016年6月17日(金)
体重51.5kg   体脂肪率25.9%
収支カロリー -552 kcal
摂取カロリー 1,140 kcal
消費カロリー 1,692 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

記録のみ

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

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