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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2016年7月8日(金)
体重51.1kg   体脂肪率26.6%
収支カロリー -295 kcal
摂取カロリー 1,517 kcal
消費カロリー 1,812 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
やっと見えてきた

坐骨神経痛になってから早3週間。やっと 50kg 台が見えてきた*\(^o^)/* こうなるとやる気がでるよね。

■今日のトレーニング
レッグエクステンション15回
レッグカール15回
ベンチでボールを挟み
・足乗せ腹筋10回
・足掛け腹筋10回
・クロス腹筋16回
背筋20回
サイドベント左右各20回
段差スクワット20回
プレス20回
ラットプルダウン20回
ハイプル20回
Star truck 25分 130kcal 消費

昨夜、通っていたバレエスタジオから、以下のようなメールがきていました。やっぱりかぁ・・・。

Subject: ○○と○○○スタジオ休講のお知らせ
本文:
○○スタジオと○○○スタジオの水曜、金曜の朝活クラスは暫くの間お休みとなります。
<以下略>


写真は会社の同僚が作ってくれた水羊羹。
先週も作ってくれて(⌒-⌒; )…その美味しさは折り紙付き!

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2016年7月7日(木)
体重51.2kg   体脂肪率26.9%
収支カロリー 3 kcal
摂取カロリー 1,688 kcal
消費カロリー 1,685 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

朝テレビを見ていたら「バレエ講師の指切断」という痛ましいニュースが流れた。

バレエ女性講師の指切断容疑、元生徒の男を逮捕
http://news.tbs.co.jp/newseye/tbs_newseye2814488.html
※クリックすると TBS のサイトにとびます。

バレエ講師なんて元バレリーナとか現役バレリーナが多くて、みんな華奢なのに。それを馬乗りになって首を絞めたうえに、親指切断!?

バレリーナの肉体は努力の賜物なのに、なんてことを!
゛(`ヘ´#)ムッキー
せりふのないバレエでは、指一本だって重要な表現手段のひとつなんだからっ!

次の瞬間、事件現場の映像に私の目は釘付けになりました。
え、この場所って・・・このバレエスタジオって・・・

事件があったスタジオに行ったことはありませんが、同じ系列の別スタジオに去年まで通っていたのです。被害に会われたバレエ講師の方にも一度だけですが教えて頂いたことがありました。。。

本当に言葉がありません。

「講師の女性は6日、手術を受け切断された親指は接合されたという。」

という続報を見つけました。「ほっ」と胸をなでおろすと同時に、講師の方の一日も早い回復をお祈りします(-人-)

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2016年7月6日(水)
体重52.0kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -73 kcal
摂取カロリー 1,632 kcal
消費カロリー 1,705 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

記録のみ

■今日のトレーニング
なし
※残業のため、ジムではお風呂のみ

コメント(0)

2016年7月5日(火)
体重51.7kg   体脂肪率25.6%
収支カロリー 312 kcal
摂取カロリー 2,009 kcal
消費カロリー 1,697 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
もんじゃ飲み会

昨日は月島までもんじゃを食べに行きました。

かな〜り以前に勤めていたころの同僚とだったんだけれど、一人はなんと19年ぶりっ!

月日がたつのは本当に早いと思いました。。。

コメント(2)

2016年7月4日(月)
体重51.8kg   体脂肪率26.2%
収支カロリー 95 kcal
摂取カロリー 1,795 kcal
消費カロリー 1,700 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
ダノンビオすいか味

ダノンビオすいか味を買ってみました(//▽//)
夏季限定だからねぇ〜♪

「ぱくっ♪」

(´・ω・`) あ、やっぱり、すいかとヨーグルトは別でいいかな。。。


■今日のトレーニング
なし


【追記】
週末お通じがなく、2日間BPでした。
今朝、2日分イッキに解消されたと思われたのに、夜また。。。すいかビオのおかげ??

コメント(2)

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2019年目標 51kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+3.8kg +4.9%
現在55.0kg 32.5%
あと5.8kg あと7.5%
目標49.2kg 25.0%

 

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