このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2016年6月26日(日)
体重52.1kg   体脂肪率25.5%
収支カロリー -687 kcal
摂取カロリー 1,020 kcal
消費カロリー 1,707 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

そうだよねぇ〜、昨日4食&アイスクリーム2カップだもん、こういう体重になるよね。。。おまけに昨日1日BPだったので、朝起きたらお腹がぱんぱん。で、今日もBPなんだなぁ。

今朝バレエの特別レッスンに行こうと準備をしていたら、ジムから電話があって、バレエの先生が高熱でクラスをキャンセルしたいということだった。

ちょっと残念。ちょっと安心。

昨日の温泉のおかげか痛みは殆どなかったんだけれど、やっぱりハリだけはきつくて。おまけに昨日朝4時起きで、飛行機でも寝れなったから、すんごい寝不足。多分3時間位しか寝なかったハズヽ( ´O`)ゞファ〜ア

なので2度寝と休息な一日でした(笑)

沖縄からいっぱい生もずくを買ってきたので、もずくを食べてダイエットに励みますっ!

コメント(0)

2016年6月25日(土)
体重51.8kg   体脂肪率25.4%
収支カロリー 1,192 kcal
摂取カロリー 2,899 kcal
消費カロリー 1,707 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
0泊2日マイル修行 in 沖縄
0泊2日マイル修行 in 沖縄
0泊2日マイル修行 in 沖縄
0泊2日マイル修行 in 沖縄
0泊2日マイル修行 in 沖縄
0泊2日マイル修行 in 沖縄

マイル修行で沖縄に行ってきました(^0^)
マイル修行って何だろうと思っている方にちょっと説明をば。

各航空会社 or 航空会社アライアンスにあるマイル/ポイントプログラムには上級会員と呼ばれるステータスがあります。その上級会員になるためには飛行機で長い距離を飛ぶ、もしくは回数を飛ぶのどちらかが必要となります。今回、私はその上級会員ステータスを獲得すべく、初めての沖縄旅行にでかけましたっ!

ところが・・・皆さんもご存じのとおり、前日に坐骨神経痛が悪化(T^T)初めての沖縄なので(石垣島&竹富島は行ったこと有)あっちこっち、時間が許す限り行こうとたてていたプランが崩壊 orz

おまけに朝の東京はけっこうな雨と風。
でも、飛行機は若干遅れて出発できました。ちゃんとラウンジも使って、機内ではお弁当も塩アイス(AM 7:30なのにっ!)も頂いてしまいました(//▽//)♪

飛行機を降りるとそこは南国パラダイスっ!
っていうか暑っ(@ @;)!間違ってバンコクに来たのかと思うくらいすごい湿気。。。AM 9:20 で30℃!

真っ先に首里城に向かったものの、もう溶けそう(ヾ; ̄▽ ̄)ヾ
立っているだけでも背中から汗が噴き出る、コルセットの中はもうムレムレ。。。おまけに石段&石畳ってちょっと腰にくるのね(^ ^; 首里城って中国建築っぽいんだけれど、建築資材なんかはしっかり日本のものでした。和中折衷な感じなのね。資料館みたいなところに役人の1日みたいなスケジュールが書いてあって、どうやら当時は9-14時または9-15時勤務だったらしい。残業する時は国王の承認を得ないと行けなったとか。優雅だわ。。。

元々国際通りでランチをしようと思っていたんだけれど、あまりの暑さに食欲減退。なので市場や通りをゆっくりお散歩。入ったレストランで琉球料理を色々味わえるランチを頼みました。もずくが大好きなので、もずく酢ともずくの天麩羅が美味しかったです!

しかしレストランを出た途端、大雨!(+。+)あちゃー
傘をさしてもびしょ濡れになる位の雨が降ったので、私も店の中で立ち往生。10分ほど降ったあとすこしマシになったので、歩くとまた大雨。かと思うとイキナリ太陽がでてきて、蒸し暑さが半端ない。そんなこんなで紅イモタルトで有名なお菓子御殿に行っても、匂いが素晴らしいバームクーヘン屋に行っても、食欲 NOTHING! ひたすら水。。。

最後は身体のことを考えて、空港近くの温泉でのんびり(*^ ^*)
海が眺められる露天風呂に入り、塩で体をもみもみ。おかげでさっぱり、お肌もつるつるになりました(//▽//)♪
食欲も戻ってきたので空港で A&W のハンバーガーをパクリ。なつかしいなあ、東京にも15-6年前は1店舗だけ残っていたのよね。私はこのカーリーフライが大好きだったのです。

機内食もきっちり平らげて本日2つ目アイスクリーム♪
CA さんからさらにハーゲンダッツのバニラかストロベリーでも?とおすすめ頂いたんですが、心を鬼にして断りました(苦笑)

元々定刻より10分遅れて出発するフライトが那覇空港に雷雲が接近中とのことで、羽田には40分遅れで到着。家に帰ってきたのは0:30位になりました。なので日帰りではなく0泊2日になっちゃいました(^ ^;)

色々不安もあった初修行でしたが、なかなか楽しめました。
今度はぜひゆっくりと沖縄に滞在したいなぁ〜♪

コメント(4)

2016年6月24日(金)
体重51.5kg   体脂肪率25.9%
収支カロリー 157 kcal
摂取カロリー 1,849 kcal
消費カロリー 1,692 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

今朝起きて思った。

左腰が痛いΣ(|||▽||| )

うそうそうそ・・・なんで、なんで、なんで???
昨日ジャズダンスも休んだのに?右腰だってもう痛くないのに?
(@Д@;パニック

いや、実は起きてみたら大丈夫とか?

やっぱり痛い
|ω-`*)シュン






これ以上痛くならないように湿布してコルセットして出かけよう・・・


19:31 現在、右腰がまた痛いε-(‐ω‐;)
しかもけっこうズキズキ・・・






明日、修行の旅にでるんだが、どうすべ?

コメント(8)

2016年6月23日(木)
体重51.6kg   体脂肪率25.0%
収支カロリー -26 kcal
摂取カロリー 1,669 kcal
消費カロリー 1,695 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

本当は今日 Jazz Dance の日だったのだけれど、今朝のコンディションを考慮してレッスンはいかないことに決めました。

自分でコントロールできる、ゆっくりした動きであればもう大丈夫。でも、早い動きがある&周りについていかなければならないことを考えると Jazz Dance はまだムリかな。。。


■今日のトレーニング
なし

コメント(7)

2016年6月22日(水)
体重51.8kg   体脂肪率25.9%
収支カロリー 69 kcal
摂取カロリー 1,859 kcal
消費カロリー 1,790 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

無理せずリハビリ(^◇^)
普段より回数を減らしたり、ウェイトを軽くしたりして調節。背筋関係はやっぱりつらいかな。

■今日のトレーニング
レッグエクステンション15回
レッグカール10回
ヒップアブダクション20回
ヒップアダクション20回
腹筋10回
クロス腹筋10回
段差スクワット20回
背筋10回
サイドベント20回
プレス20回
コア20回
ラットプルダウン20回
カーディオ16分 90kcal

コメント(4)

  159  160  161  162  163  164  165  166  167  168    
日記一覧
日記画像一覧

 


48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

一覧へ

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!