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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2016年7月11日(月)
体重51.2kg   体脂肪率25.9%
収支カロリー 170 kcal
摂取カロリー 1,855 kcal
消費カロリー 1,685 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

飲めないと、飲みたくなるもので・・・

うっかり家のコーヒーのペーパーフィルターを切らしてしまったことに気づいた今朝( ̄O ̄;)

会社に着いて真っ先にいつものコーヒーマシンにいったのだが、私の好きな種類が完売。なので違う種類を入れてみたけれど・・・無理 orz 無料のコーヒーに多くを求めてはいけない。

お昼にようやく好みのコーヒーにありつけ、夕食後にもコーヒーを飲み、なぜか帰宅途中にもスタバに寄ってしまった。1日に3.5杯も飲むことなんてなかったのに、天邪鬼?

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2016年7月10日(日)
体重50.8kg   体脂肪率28.0%
収支カロリー -146 kcal
摂取カロリー 1,712 kcal
消費カロリー 1,858 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

とりあえず体重は第一目標の 50kg 台に突入。
でも全然うれしくない。。。体脂肪率 28%って久々にみたorz
これって減ったのは水分ってことだよね。

■今日のトレーニング
バレエ 60分 183kcal 消費

バレエ後に一旦会社で仕事をして、またジムに戻るつもりだったけれど、仕事が終わらずジム閉まる。。。orz

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2016年7月9日(土)
体重51.0kg   体脂肪率27.6%
収支カロリー -452 kcal
摂取カロリー 1,528 kcal
消費カロリー 1,980 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

今日は3週間ぶりにZUMBAに参加。
3週間ぶりのダンスでイキナリZUMBAはきついかな〜(⌒-⌒; )とびびってましたが、なんとかこなせました!
やっぱりZUMBA楽しぃ(((o(*゚▽゚*)o)))

まあ、そのあと魂抜けましたけれどね(⌒-⌒; )

■今日のトレーニング
ベンチでボールを膝に挟み
-足乗せ腹筋10回
-足掛け腹筋10回
-クロス腹筋10回
背筋20回
ZUMBA60分 300kcal 消費

50kg 台目前なので気合い入っちゃいました。
2日続けてベンチ腹筋!

コメント(4)

2016年7月8日(金)
体重51.1kg   体脂肪率26.6%
収支カロリー -295 kcal
摂取カロリー 1,517 kcal
消費カロリー 1,812 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
やっと見えてきた

坐骨神経痛になってから早3週間。やっと 50kg 台が見えてきた*\(^o^)/* こうなるとやる気がでるよね。

■今日のトレーニング
レッグエクステンション15回
レッグカール15回
ベンチでボールを挟み
・足乗せ腹筋10回
・足掛け腹筋10回
・クロス腹筋16回
背筋20回
サイドベント左右各20回
段差スクワット20回
プレス20回
ラットプルダウン20回
ハイプル20回
Star truck 25分 130kcal 消費

昨夜、通っていたバレエスタジオから、以下のようなメールがきていました。やっぱりかぁ・・・。

Subject: ○○と○○○スタジオ休講のお知らせ
本文:
○○スタジオと○○○スタジオの水曜、金曜の朝活クラスは暫くの間お休みとなります。
<以下略>


写真は会社の同僚が作ってくれた水羊羹。
先週も作ってくれて(⌒-⌒; )…その美味しさは折り紙付き!

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2016年7月7日(木)
体重51.2kg   体脂肪率26.9%
収支カロリー 3 kcal
摂取カロリー 1,688 kcal
消費カロリー 1,685 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

朝テレビを見ていたら「バレエ講師の指切断」という痛ましいニュースが流れた。

バレエ女性講師の指切断容疑、元生徒の男を逮捕
http://news.tbs.co.jp/newseye/tbs_newseye2814488.html
※クリックすると TBS のサイトにとびます。

バレエ講師なんて元バレリーナとか現役バレリーナが多くて、みんな華奢なのに。それを馬乗りになって首を絞めたうえに、親指切断!?

バレリーナの肉体は努力の賜物なのに、なんてことを!
゛(`ヘ´#)ムッキー
せりふのないバレエでは、指一本だって重要な表現手段のひとつなんだからっ!

次の瞬間、事件現場の映像に私の目は釘付けになりました。
え、この場所って・・・このバレエスタジオって・・・

事件があったスタジオに行ったことはありませんが、同じ系列の別スタジオに去年まで通っていたのです。被害に会われたバレエ講師の方にも一度だけですが教えて頂いたことがありました。。。

本当に言葉がありません。

「講師の女性は6日、手術を受け切断された親指は接合されたという。」

という続報を見つけました。「ほっ」と胸をなでおろすと同時に、講師の方の一日も早い回復をお祈りします(-人-)

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

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