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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2016年8月3日(水)
体重50.9kg   体脂肪率26.4%
収支カロリー -1,286 kcal
摂取カロリー 391 kcal
消費カロリー 1,677 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

発熱

22:00

昨晩、家に帰ると急激に体調が悪くなってきた。
喉が痛い、頭が痛い、体の節々が痛む、顔はほてっているのに寒気がする(>_<) 夏だと言うのに羽毛布団に包まって寝ましたよ。。。

5:30AM に目が覚めて、熱を計ってみると37.9℃。おまけに体の節々が痛い、痛い(>_<) 会社は休みました。

一昨日の睡眠不足を補うように水飲んで寝てを繰り返して、20:00ごろにやっと熱が36.5℃まで下がりました。

さすがにここまで熱が続くとお腹はすかないですね(苦笑)

最近、風邪ひくと高熱が出ます。
なんだろうなぁ。。。

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2016年8月2日(火)
体重51.6kg   体脂肪率24.6%
収支カロリー -511 kcal
摂取カロリー 1,184 kcal
消費カロリー 1,695 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
癒されたいの

昨日は午前2時まで仕事して、今朝は8時から仕事に再突入。
頭は痛いし、目もしょぼしょぼ(= =)
なんか喉もイガイガ風邪っぽい。

今日のヨガはキャンセルしたので、帰って寝ます。

写真は昨夜0時ごろ出会ったドラエモン。
疲れたので、ドラエモンに寄りかかって癒してもらっていたら、警備員の人に「じっ」と見られてた orz

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2016年8月1日(月)
体重51.3kg   体脂肪率26.3%
収支カロリー -44 kcal
摂取カロリー 1,643 kcal
消費カロリー 1,687 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

月曜日から早速、残業とはエグすぎる。。。orz

明日は午前中遅めにこようかな〜、このままだと月曜日から午前様コースになりかねない。。。

コメント(0)

2016年7月31日(日)
体重50.7kg   体脂肪率26.4%
収支カロリー -95 kcal
摂取カロリー 1,760 kcal
消費カロリー 1,855 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
充実な1日

今日は中級者向けバレエクラスに出てみた。
ちょっと敷居が高かったけれど、逃げずに頑張ったよ(^ω^)

その後はバレエ友達とランチを食べて、バレエ仲間が歌うジャズ・ミュージカルへ。本格的なジャズバンドあり、歌あり、演技あり、踊りあり、トークあり、手品ありと盛り沢山でした。友人の歌声が素晴らしく、ウットリ( ´ ▽ ` )♪

そしてゴキゲンな帰り道に見たのがWの虹(写真)

最後に東京都知事選、投票してきましたよ〜。
東京だって、まだまだこれから変わらなきゃ!

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2016年7月30日(土)
体重51.2kg   体脂肪率26.2%
収支カロリー -785 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 1,985 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

今日は久々にZUMBAおどったぁ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

ここのところ土曜日出れなかったり、代行だったりで全然できてなかった。しかし、久々に踊ると体重いなぁ〜、体力ないなぁ〜って感じる。ZUMBAで全力出すために、走るかっ!

■今日のトレーニング
ZUMBA60分 300kcal消費
ベンチで腹筋20回
ベンチでクロス腹筋腹筋20回
サイドベント20回
背筋10回

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2019年目標 51kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+4.2kg +4.8%
現在55.4kg 32.4%
あと6.2kg あと7.4%
目標49.2kg 25.0%

 

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