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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2016年7月26日(火)
体重51.1kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -369 kcal
摂取カロリー 1,613 kcal
消費カロリー 1,982 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

○

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
やっぱりいつもの

いっつも行っているヨガって安定/安心する(^ω^)ほっ
心地よく汗がかけた感じ。

■今日のトレーニング
ホットヨガ60分 300kcal 消費

いつもここで叱咤激励してくれるラテさんが、現在ヨーロッパにお出かけ中。ラテさんの旅行日記を読んでは「は〜いいわ ( ´ ▽ ` )♪」とため息ばかり。

私は今、旅に恋している。
1年くらい世界を放浪したい気分!

写真のオレンジ色に塗られた国は私が今までに行ったことがある29カ国。それでもまだ世界の11%しか行けてない。今年はあと2カ国追加するつもりだけれど、来年はロシア、カナダ、南米あたりに行きたい!

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2016年7月25日(月)
体重51.1kg   体脂肪率26.3%
収支カロリー 79 kcal
摂取カロリー 1,761 kcal
消費カロリー 1,682 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

■今日のトレーニング
なし
※ジムが休みのため

コメント(2)

2016年7月24日(日)
体重51.1kg   体脂肪率26.6%
収支カロリー -578 kcal
摂取カロリー 1,388 kcal
消費カロリー 1,966 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

ピン友さんから声援を頂いたので、今日は朝からはりきってバレエのレッスンへ。

が、、、ジムについて唖然。
財布忘れてますぅ〜〜〜。・゜・(ノД`)・゜・。

レッスンの後はお昼、買い物をして、美容院にいってと計画していたのに、全てパァ〜〜〜!レッスン後に慌てて家に戻り、お財布ゲット、そして美容院へ。

髪をベリーショートに戻し(今度は前髪もショート!)、再びジムへ。着替えをすませ、靴下はいて・・・うん?
五本指靴下、左と左をもってきちゃいました〜。・゜・(ノД`)・゜・。

ジムで靴下借りました。でも生憎と男性用しか残ってなくて、ちょっと大きかったです;_;

■今日のトレーニング
バレエ60分
レッグエクステンション20回
レッグカール20回
ベンチで腹筋20回
ベンチでクロス腹筋20回
背筋20回
サイドベント左右各20回
プレス20回
段差スクワット20回
ラットプルダウン20回
ハイプル20回
ウォーキング12分+ジョギング13分 101kcal 消費

コメント(2)

2016年7月23日(土)
体重50.9kg   体脂肪率26.4%
収支カロリー -207 kcal
摂取カロリー 1,470 kcal
消費カロリー 1,677 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

ダラダラ〜

ジムのクラスとかも代行が多くて、行く気がおきん。。。
先週のデトックス旅行で全てを使いきったかも。

コメント(3)

2016年7月22日(金)
体重50.5kg   体脂肪率26.7%
収支カロリー 29 kcal
摂取カロリー 1,706 kcal
消費カロリー 1,677 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

記録のみ

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

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