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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2016年8月22日(月)
体重49.7kg   体脂肪率26.2%
収支カロリー 40 kcal
摂取カロリー 1,687 kcal
消費カロリー 1,647 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
最近のハマりもの

今日の体温 36.1℃
今日のトレーニング なし

最近、体重が減りだした原因の一つは、風邪をひく前に比べてパン、特に菓子パンを食べなくなったことかも。以前は朝は絶対パン、なんなら3食パンでもOKだったのに。

気管支炎になった時から水分多目の食べ物が食べたくて、ハマり出したのがグラノーラ&豆乳ひたひた♪ 今までにもオールブラン、玄米ブラン、フルグラにハマっていたことがあるけれど、シリアル&低脂肪牛乳カリカリ派だったので、私にしては珍しいパターン。

写真のリンゴ&シナモン味が気に入ったので再購入。今回はチョコ&レッドベリーも一緒に購入。以外としっかりチョコ味で美味しいかも。

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2016年8月21日(日)
体重49.5kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -699 kcal
摂取カロリー 1,236 kcal
消費カロリー 1,935 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

○

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

■今日の体温 36.3℃

昨日よりなんと-1kg減ヾ(●⌒∇⌒●)ノ わ〜い

でも、実は何もしてない(; ̄ー ̄A アセアセ
昨日はレディース・デー2日目で体がだるくて寝てばかり、食事をするのも億劫で811kcalしか摂取できていなかった。

なのに便通◎
なのにオリンピックを見ながらX腹筋、腹筋、スクワットをいつもの2倍!っていうことでオリンピック中にダイエットピンキー記録を更新♪

■今日のトレーニング
バレエ60分 183kcal
Personal Training
・ストレッチ アキレス腱のばし
・太ももにボールを挟みながら背筋10回
・キネシス立位サイドプル左右各20回
・バーベル 30kg スクワット20回
・バーベル 25kg スクワット10回
・プレス色々な角度20回
・LOW PULL 両手または片手づつ20回
・膝をまげて寝ながら、手を握ったまま真っ直ぐに頭の上から胸まであげ、おろし(トレーナーの抵抗あり)
ウォーキング25分+ランニング5分 110kcal

風邪 > 気管支炎 > ジム休み >レディースデー って運動しない言い訳はいくらでもできる。食欲がなくなった分、体重も減ったけれど、体力、筋力、気力も落ちてしまった気がする。

来月は残りの夏休みを使って、またまた暑い国へ旅行の予定。
新調したビキニを華麗に着こなせる BODY を目指すぞっ!

でも、今日はがんばった(= ̄▽ ̄=)V

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2016年8月20日(土)
体重50.5kg   体脂肪率26.2%
収支カロリー -856 kcal
摂取カロリー 811 kcal
消費カロリー 1,667 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
男子400Mリレー銀!
男子400Mリレー銀!

今日の体温 36.2℃
今日のトレーニング
・X腹筋 x 2倍
・腹筋 x 20回
・スクワット x 2倍


男子400Mリレー銀メダルおめでとう!
(⌒▽⌒)/゜・:*【ネ兄】*:・゜\(⌒▽⌒)

予選でケンブリッジ飛鳥選手が最後の1-2秒流し気味に見えたので、これはイケるかも・・・柱| ̄m ̄)ふふふっ♪ と思っていたのですが、すごかった!

まだ皆さんお若そうなので、東京オリンピックもこの調子でお願いしますっ!

祝いに白熊アイスだっ!

コメント(0)

2016年8月19日(金)
体重50.7kg   体脂肪率25.6%
収支カロリー -161 kcal
摂取カロリー 1,511 kcal
消費カロリー 1,672 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

今日の体温 36.1℃
今日のトレーニング なし

荒井選手、日本競歩初銅メダル獲得おめでとう!
(⌒▽⌒)/゜・:*【ネ兄】*:・゜\(⌒▽⌒)

タイムリーなニュースだけど、競歩ってよく知らなかった。
男子は50kmとか歩くの?なのに3時間41分台でゴールって「歩く」ってレベルの速さじゃなくて、確実に「走る」っていう速さだと思うんだけれど。案の定、上空からのカメラを見ると走っているとしか思えない速度。

おまけに足の運びが独特。
膝下がクニっ、クニっと曲がっているように見えて、見た目通り柔軟性があるんだろうか?

コメント(6)

2016年8月18日(木)
体重50.4kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー 269 kcal
摂取カロリー 1,934 kcal
消費カロリー 1,665 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

今日の体温 36.5℃
今日のトレーニング なし

コメント(0)

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2019年目標 51kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+3.8kg +4.9%
現在55.0kg 32.5%
あと5.8kg あと7.5%
目標49.2kg 25.0%

 

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