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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2016年8月10日(水)
体重50.0kg   体脂肪率26.1%
収支カロリー -239 kcal
摂取カロリー 1,416 kcal
消費カロリー 1,655 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

今日の体温 36.2℃

競泳男子400Mメドレーリレー、銀メダル獲得おめでとう
(⌒▽⌒)/゜・:*【ネ兄】*:・゜\(⌒▽⌒)

泳ぎ終わって、並んで撮影に応じる4選手。

見事なシックスパックスは金メダル級。

男性のシックスパックスはやっぱりカッコイイね(=´∀`)人(´∀`=)

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2016年8月9日(火)
体重50.3kg   体脂肪率26.1%
収支カロリー -127 kcal
摂取カロリー 1,535 kcal
消費カロリー 1,662 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

今日の体温 36.1℃

昨日、ランチを食べた時に気づいたことがある。
なんか味がしない。。。(^ ^; そりゃ、咳が出るうえに鼻もちょっと利かないんだから当たり前だろう。

でも、なんかいつもと感じ方が違う。

例えば、昨日久しぶりにハンバーグステーキ(おろし醤油ソース)を食べてみた。肉の甘みが殆ど感じられず、ただ油っぽい感じしかしなかった。

ごはんにしても味というよりもパサパサした何かを噛んでいるようだった。

間食に食べたカレー煎餅は辛いというよりはものすごく苦味が際立っていた。

夕食にカレーライスも食べてみたが、辛味が感じられず、炎症が起こっている喉がピリピリしただけだった。

なのに野菜や果物はおいしいと感じられる。。。

この1週間、食欲なくて、肉や炭水化物をあまり摂取してなかったからかな。あれだけパン好きだったのに1週間もパンを食べないなんて、私にしてはちょっとした天変地異(^ ^; パンは口の中の水分を全部持っていかれそうで、今ちょっと敬遠気味なのね。

ああ、はやく美味しい食べ物が美味しいと思える味覚が欲しい!


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2016年8月8日(月)
体重49.8kg   体脂肪率25.8%
収支カロリー -132 kcal
摂取カロリー 1,517 kcal
消費カロリー 1,649 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

今日の体温 36.4℃

なんか体温が毎日1℃づつあがっていくんだが(^ ^;

咳が酷くて医者に行ったら、案の定また気管支炎 orz
最近、風邪をひくたびにコレだぁ。。。

咳が酷くて前の晩寝れなかったら、今日は重要会議もないし、会社を休もうかと思っていたら、面接があった。

慌てて会社に行くと

候補者様の体調不良で急遽キャンセルさせていただきます。

と人事からのメール。あ〜そうですかぁ(;_;)

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2016年8月7日(日)
体重49.9kg   体脂肪率26.4%
収支カロリー -521 kcal
摂取カロリー 1,131 kcal
消費カロリー 1,652 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×
アブ・クラックス は狙えるのか?

今日の体温 36.3℃

さて、お気づきの皆様もいるかもしれないが、50kgを切りました。2カ月と3週間ぶり位に。でもちっともうれしくない。だって風邪で食欲が出ないから痩せた=不自然な痩せ方だから。。。(- -;)

ZUMBA に参加した元気はどこへやら、今朝は咳がひどくて、呼吸する度におへその上から胸くらいまでがザラザラする。この咳では周りの人たちも近寄り難いだろう、とバレエを欠席。

は〜、なんか情けない orz

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今さながらの「アブ・クラックス」。確かに、綺麗だよね♪
Victoria's Secret のエンジェルちゃん達にはアブ・クラックスがあったはず。

Victoria's Secret ビキニ・セクション
https://www.victoriassecret.com/swimwear/bikinis

あれ、そうでもないかも?
薄くある人もいるけれど、全員ありますっていう感じではない。けっこうキレ気味のアブ・クラックスを持つモデルさんは超極細。

アブ・クラックスで有名な女優のエミリー・ラタコウスキーも極細だよね。じゃあ、極細かつ鍛えないとキレ気味のアブ・クラックスは狙えないってこと?

あと、アブ・クラックスがあるのは、みんな10代とか20代で、非アジア人ばかりということ。40代アジア人は無理なのか?と見つけたのはモムチャンダイエットで有名なチョン・ダヨンさん。この本の表紙は彼女が40歳くらいのもののハズ。綺麗に縦線だけはいってるぅ〜(^o^)っていうことは40代でもイケるのかも。。。でもサンプル数少なすぎだよ、40代。

まあ、40代になって腹筋鍛える女性ってあんまりいないだろうし、鍛えたとしても写真とってネットにアップってしないんだろうなぁ。

腹だけ写真アップした人σ(・▽・;)あ、私そうだった。

私の今の状態からアブ・クラックスを作るにはどうすればいいんだろう?と検索していたら、「Harper's Bazaar」に気になる記事が。

『ロンドンのフィットネスクラブ「Bodyism」の創設者で、ロージー・ハンティントン=ホワイトリーらセレブのパーソナルトレイナーであるジェームズ・ダイガンは答えてくれた。
 
「多くの場合、遺伝によるものなので、努力して手に入れるものではないのです。あるか、ないかのどちらかです」』

え〜、これ本当?だとしたら今なかったら鍛えてもダメっていうこと???エミリー・ラタコウスキー みたいなクッキリは無理かもだけれど、鍛えればそれなりにイケるのでは?と僅かな期待をもつ私♪


Harper's Bazaar:この夏ブームの縦割れ腹筋「アブクラックス」を目指すべきではない理由
http://harpersbazaar.jp/beauty/the-controversial-new-fitness-goal-ab-crack-160806

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2016年8月6日(土)
体重50.1kg   体脂肪率25.9%
収支カロリー -993 kcal
摂取カロリー 992 kcal
消費カロリー 1,985 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

○

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

今日の体温 36.2℃

まだ風邪の諸症状が続いているため、今日はパーソナルだけ出て、ZUMBAはお休みしようと思っていた。

ところが、そういう時に限ってZUMBA友達にロッカーとかで出会っちゃうんだよね。

え〜ちょっと出て、苦しかったら途中でぬければいいじゃん(^◇^)

踊れば汗かいてすっきりするから、風邪治るよっ(^◇^)

今日出ないと、来週はジム休みだし、後は代行だから次は一ヶ月後だよっ(^◇^)

ははぁ???一ヵ月後、なんですと!?
それはヤバい、ということで踊りました!

ZUMBA ヾ( ̄ー ̄)ゞヾ(_ _)〃ヾ( ̄o ̄)ゞヾ(_ _)〃 ZUMBA

ZUMBA ヾ(_ _)〃ヾ( ̄o ̄)ゞヾ(_ _)〃ヾ( ̄ー ̄)ゞ ZUMBA

いつもの70%くらいの動きで踊っていたので、どうにか60分乗り切りました!

■Personal Training
※風邪を考慮して殆ど自重運動
・アライメント
・寝ながら、片足づつ上にあげては左右180度まで振る(ワイパー)
・ベンチに寝て足は上、膝をまげて、負荷をかけながら閉じたり、開いたり
・鉄棒につかまりながら、片手を体の逆にもっていき、今度はそれを外に開く
・鉄棒を上から手でおさえつつ、胸と太ももがつくくらいまでスクワット、その後からだをまるめておきてくる
・立ち姿勢で両手でキネシスプル左右各20回。

ZUMBA 60分 300kcal 消費

以上!

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

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