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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2016年8月15日(月)
体重50.5kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -211 kcal
摂取カロリー 1,456 kcal
消費カロリー 1,667 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

未記入

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

今日の体温 36.1℃
今日のトレーニング なし

昨日のバレエで絶対筋肉痛になるなぁ〜と思っていたら案の定。ふくろはぎがごっつい筋肉痛に。・゜・(ノД`)・゜・。

階段降りる時なんてペンギンみたいに、ペッタン、ペッタン。
明日はお尻と太ももかしら(;_;)

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2016年8月14日(日)
体重50.3kg   体脂肪率27.3%
収支カロリー -543 kcal
摂取カロリー 1,392 kcal
消費カロリー 1,935 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
髪の印象

今日の体温 36.6℃
今日のトレーニング:バレエ90分 273kcal

金土日月とジムが休みなので、今日はバレエの特別クラスに行ってきた。少人数のクラスだったので、じっくりと教えてもらえて、このお値段で本当にいいの?と聞きたくなる位の充実感。いい汗かいたぁ〜(=´∀`)人(´∀`=)
今更ながら思うけれど、私のプリエって相当いい加減なのだわぁ orz ちゃんとプリエすると足の内側の筋肉無茶無茶使う。明日は筋肉痛必須!

その後はカラーリングをしに美容室へ。
3 週間前に前髪を 20cm 切った時と3ヶ月前に後ろを 20cm 切った時で周りの反応が違った話を美容師さんにしたところ(後者はほぼ無反応)、「後ろを20cm切るより、前髪を1センチ切る方が、印象が変わるそうですよ」と教えてくれた。

え〜、本当!(◎_◎;) でも確かに。。。

「ほら、これ見てください」と美容師さんが持ってきたのが以下の本
女の運命は髪で変わる 佐藤友美 著
http://www.amazon.co.jp/dp/4763135635

「毛先の20センチよりも、前髪の1センチ」あ、本当だ。。。その章を読むと、前髪を含む顔周りの髪の印象で差が出てくるんだとか。

髪はほぼ顔、知性は後頭部に宿る、真ん中分けより横分けの方が色っぽく見える、髪で 3kg 痩せて見える、などなど。ふんふん(ーー ))、と熱心に読んでいたら「その本、お貸ししますよ」と貸してくれた♪ ということで熟読中。

日本では昔から「髪は女の命」という言葉があるのに、あまり周りに髪の美容に気を使ってます、っていう人いないなぁ。ヘアスタイルには気を使っている人は多そうだけれど。かく言う私も、髪が長かろうと、短かろうと洗って乾かして、終わりという有様。

でも3年ほど前、それなりに悩んでいたことがあったのですよ。おデコの生え際がちょっと後退したような気がしたの。それこそ高い美容液を買ってきて熱心に頭皮マッサージもしたけれど、ダメ。その前にパーマをかけたり、自分でカラーリングしたり、ヘアアイロンもほぼ毎日で、髪自身もスカスカ、ウネウネに(T_T)

結局はロングの髪をベリーショートに、自己カラーリングを3週間ごとの美容室カラーリングにすることでツヤとフンワリ感は戻った様に思う。あとはクセ毛用のヘアオイルを使い出してから髪のまとまりが良くなったカモ。 でないと朝、大爆発 Σ( ̄。 ̄ノ)ノ 笑

ここにいる皆さんは髪/髪型にどれ位、気を使ってますか?

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2016年8月13日(土)
体重50.5kg   体脂肪率26.3%
収支カロリー -312 kcal
摂取カロリー 1,355 kcal
消費カロリー 1,667 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

今日の体温 36.3℃

コメント(0)

2016年8月12日(金)
体重50.4kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー -89 kcal
摂取カロリー 1,576 kcal
消費カロリー 1,665 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

今日の体温 36.4℃

3日前、会社で使っているPCの調子が悪く、テックサポート/ITサポートに持っていったら、OS入れ替えるとのことで即入院。

で、水曜日に直ると言われたけれど、症状は非常に重く、新しいPCを支給されることに。

で、今日待ちに待った新しいPCが届いたのだが。。。
設定が全部英語になっていて、キーボードが日本語なのに打ちにくいったら、ありゃしない(T_T)

インストールしていたソフトウェアもお亡くなりになっていて、仕事ができない(T_T)

ある程度仕事ができるようになるまで半日かかったぞ!

また月曜日にテックサポート/ITサポートに持ってかないといけないなぁ〜orz


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2016年8月11日(木)
体重50.4kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー -413 kcal
摂取カロリー 1,252 kcal
消費カロリー 1,665 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

今日の体温 36.3℃

コメント(0)

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

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