このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2016年9月1日(木)
体重51.0kg   体脂肪率26.8%
収支カロリー -162 kcal
摂取カロリー 1,623 kcal
消費カロリー 1,785 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

8月はけっこう体重の増減が激しかった。
Min: 49.5kg, Max: 51.4kg とたった10日で1.9kg の差、恐ろしい(^ ^; 風邪&気管支炎で体調がよい日が少なく、ジムに行けたのも8回。

9月はなるべく体調を崩さないように、ジムにも週3日、最低12回は行くぞっ!あとカンボジアでビキニを着たいので、お腹をペッタンコにするっ!それと来週は以前働いていた会社のプチ同窓会があるんだった!中には18年位あってない人とかいるので、「ああ、おばさんになったなぁ〜」って思われないようにがんばるo(^ ^)o

■今日の体温 36℃
■今日のトレーニング
レッグカール20回
段差スクワット20回
ラットプルダウン20回
low pull 20回
X腹筋20回
ウォーキング30分 105kcal 消費

コメント(2)

2016年8月31日(水)
体重51.4kg   体脂肪率25.6%
収支カロリー -257 kcal
摂取カロリー 1,607 kcal
消費カロリー 1,864 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

○

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
妙にリアル(^ ^;

今日の体温 36.2℃

■今日のトレーニング
ベンチ+ボールはさみ腹筋20回
ベンチ+ボールはさみX腹筋20回
段差スクワット20回
レッグエクステンション20回
プレス20回
ハイプル20回
背筋20回
サイドベント左右各20回
常温ヨガ60分 174kcal 消費

久しぶりに殆ど咳も出ない日だったので、マシントレーニングとヨガを堪能。常温のヨガはホットヨガと違って殆ど汗が出ないので、どうかと思っていたら、終了時には足のむくみがちゃんと取れていた。
たまにはいいな、常温ヨガ♪

写真は会社の同僚が持ってきた骨盤クッション。
本当に骨盤から型をとったような形状をしていて妙にリアル(^ ^; 1時間位座っていたら、妙に後ろがお尻につきささるような気がして give up! 他の子は座っていたら腰が痛くなってきたとかで give up!

普段の悪い姿勢が矯正されても、普段使ってない筋肉とか使うから痛くなっちゃうんだろうな。

コメント(2)

2016年8月30日(火)
体重51.2kg   体脂肪率25.9%
収支カロリー 180 kcal
摂取カロリー 1,865 kcal
消費カロリー 1,685 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

今日の体温 35.9℃
今日のエクササイズ なし


明日の朝、プレゼンなのに全然まとまんない(T^T)
当然のことながら、ジムにいけず。

以前の上司(カナダ人)が言っていた。

The best idea comes in a last minute!
イチバン良いアイディアは土壇場になって思いつく!

切にそう願いたい、、、ていうかその前に思いついて欲しい、自分の頭。。。

コメント(2)

2016年8月29日(月)
体重50.8kg   体脂肪率26.7%
収支カロリー 87 kcal
摂取カロリー 1,762 kcal
消費カロリー 1,675 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
良い子は…

今日の体温 36.0℃
今日のトレーニング なし

どうやら背筋を鍛える気にならないらしい、自分。多少ゼイゼイ感があっても腹筋を鍛えることは忘れない。でも、背筋は躊躇しちゃうんだよね ^_^; 背筋を鍛えるトレーニング=腰が痛くなるイメージがあるからかなあ。手軽で楽しい背筋トレーニングってないものでしょうか?

写真は最近ハマっている夜のデザート。
バニラアイス + 88%カカオチョコ + ナッツ
バニラの甘さとチョコのそっけないようで深いカカオの味が絶妙。さらに削ったり、チャンクのまま残したチョコと粗めに砕いたナッツの食感も◎ それにコーヒーを添えるともう完璧(≧∇≦)♪

あ、くれぐれも良い子のダイエッターはマネをしないで下さいね^_−☆

コメント(6)

2016年8月28日(日)
体重50.7kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -406 kcal
摂取カロリー 1,470 kcal
消費カロリー 1,876 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

今日の体温 35.8℃

今日のトレーニング
バレエストレッチ 45分
レッグエクステンション
レッグカール
ベンチに寝てボールを挟み、腹筋20回、X腹筋20回
背筋10回
サイドベント20回
プレス20回
段差スクワット20回
ラットプルダウン20回
エアロバイク37分 204kcal消費

昨日ゼイゼイしてたのが、大分よくなりました。
でも油断禁物ってことで、有酸素はもっぱらエアロバイク。でもこれ結構お尻痛くなりません?

コメント(2)

  149  150  151  152  153  154  155  156  157  158    
日記一覧
日記画像一覧

 


48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2019年目標 51kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+3.8kg +4.9%
現在55.0kg 32.5%
あと5.8kg あと7.5%
目標49.2kg 25.0%

 

一覧へ

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!