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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2016年8月20日(土)
体重50.5kg   体脂肪率26.2%
収支カロリー -856 kcal
摂取カロリー 811 kcal
消費カロリー 1,667 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
男子400Mリレー銀!
男子400Mリレー銀!

今日の体温 36.2℃
今日のトレーニング
・X腹筋 x 2倍
・腹筋 x 20回
・スクワット x 2倍


男子400Mリレー銀メダルおめでとう!
(⌒▽⌒)/゜・:*【ネ兄】*:・゜\(⌒▽⌒)

予選でケンブリッジ飛鳥選手が最後の1-2秒流し気味に見えたので、これはイケるかも・・・柱| ̄m ̄)ふふふっ♪ と思っていたのですが、すごかった!

まだ皆さんお若そうなので、東京オリンピックもこの調子でお願いしますっ!

祝いに白熊アイスだっ!

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2016年8月19日(金)
体重50.7kg   体脂肪率25.6%
収支カロリー -161 kcal
摂取カロリー 1,511 kcal
消費カロリー 1,672 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

今日の体温 36.1℃
今日のトレーニング なし

荒井選手、日本競歩初銅メダル獲得おめでとう!
(⌒▽⌒)/゜・:*【ネ兄】*:・゜\(⌒▽⌒)

タイムリーなニュースだけど、競歩ってよく知らなかった。
男子は50kmとか歩くの?なのに3時間41分台でゴールって「歩く」ってレベルの速さじゃなくて、確実に「走る」っていう速さだと思うんだけれど。案の定、上空からのカメラを見ると走っているとしか思えない速度。

おまけに足の運びが独特。
膝下がクニっ、クニっと曲がっているように見えて、見た目通り柔軟性があるんだろうか?

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2016年8月18日(木)
体重50.4kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー 269 kcal
摂取カロリー 1,934 kcal
消費カロリー 1,665 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

今日の体温 36.5℃
今日のトレーニング なし

コメント(0)

2016年8月17日(水)
体重50.1kg   体脂肪率26.8%
収支カロリー -88 kcal
摂取カロリー 1,569 kcal
消費カロリー 1,657 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

今日の体温 36.3℃
今日のトレーニング なし

私の体調不良とジムのお盆休みが重なったので、10日ぶりのジム。

でも、着替えるのもおっくうになってしまってお風呂に入っただけ(^ ^;)体重は50kgきるか、きらないかの瀬戸際がだらだら続いている。

49kg台に突入させようと思えば、できそうなんだけれど、そういう気力も NOTHING!

気持ちも体もまだまだ夏休みしていたいです。。。

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2016年8月16日(火)
体重50.1kg   体脂肪率26.3%
収支カロリー 149 kcal
摂取カロリー 1,806 kcal
消費カロリー 1,657 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

今日の体温 36.3 ℃
今日のエクササイズ なし

関東にこれから台風がやってくるということで、ヨガの予約をキャンセル&早めの帰宅。

でも、おウチでお仕事ぉ〜 orz

明日は早く仕事をきりあげて、ジムにいくぞっ!

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

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