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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2016年8月25日(木)
体重50.8kg   体脂肪率25.4%
収支カロリー 277 kcal
摂取カロリー 1,952 kcal
消費カロリー 1,675 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
無駄だってば(苦笑)

今日の体温 36.1℃
今日のトレーニング なし

今日もやっぱり残業。。。1個プロジェクトが終わったから精神的にはいいけれど。

今月はまだ5回しかジムに行けていない orz しかもそのうち2回はお風呂だけ orz あ〜、やる気スイッチどこにあるんだろう?

ピン友さんのところで話題にあがっていた広告。
私のところにはなぜか写真の広告が出てくる(T^T)こういうのをリターゲティング広告というんだけれど、一度サイトに行くとその後暫くついてくるんだよね(T^T)

多分、「腹筋を割るには」で検索した時にテキスト広告を誤ってクリックしちゃってダンディーハウスにいっちゃったんだろうな。それ以来、ストーカーのように付きまとわれている(^ ^;

いいんだけれどね。
性別で広告分けられるんだから、設定し直しをおススメ!

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2016年8月24日(水)
体重50.3kg   体脂肪率25.4%
収支カロリー 3 kcal
摂取カロリー 1,688 kcal
消費カロリー 1,685 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

今日の体温 36.2℃
今日のトレーニング なし

本気で「やる気スイッチ」が見つけられない。
トレーニングだけじゃなくて、仕事やプライベートを含めて全般。やる気スイッチの問題なのか、自律神経が乱れちゃっているのか、低血圧が天気に影響されているのか、はたまた更年期障害か。

症状としては
・眠い、寝ても寝ても寝たりない
・体全体が重い
・頭が重い
・頭痛がする
・めまいがする
・突然「キーンっ!」という超音波みたいな音が聞こえる

考えてみれば、一昨年も夏の終わりに上のような症状があった。2年前には更年期外来で血液検査まで受けたけれど、女性ホルモンの減退は確認されなかった。

漢方とか処方してもらったら症状も緩和されるのかしら?

あ、でもストレッチ、X腹筋、スクワットはちゃんとできてます。そこはやる気スイッチあるみたい(苦笑)

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2016年8月23日(火)
体重50.2kg   体脂肪率26.4%
収支カロリー 156 kcal
摂取カロリー 1,841 kcal
消費カロリー 1,685 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

今日の体温 35.8℃
今日のトレーニング なし

先週もそうだったけれど、今週も残業多発な感じがする。
早速ヨガの予定をキャンセル。

仕事のやり方が悪いのか、それとも仕事がありすぎるのか・・・とほほっ(T^T)

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2016年8月22日(月)
体重49.7kg   体脂肪率26.2%
収支カロリー 40 kcal
摂取カロリー 1,687 kcal
消費カロリー 1,647 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
最近のハマりもの

今日の体温 36.1℃
今日のトレーニング なし

最近、体重が減りだした原因の一つは、風邪をひく前に比べてパン、特に菓子パンを食べなくなったことかも。以前は朝は絶対パン、なんなら3食パンでもOKだったのに。

気管支炎になった時から水分多目の食べ物が食べたくて、ハマり出したのがグラノーラ&豆乳ひたひた♪ 今までにもオールブラン、玄米ブラン、フルグラにハマっていたことがあるけれど、シリアル&低脂肪牛乳カリカリ派だったので、私にしては珍しいパターン。

写真のリンゴ&シナモン味が気に入ったので再購入。今回はチョコ&レッドベリーも一緒に購入。以外としっかりチョコ味で美味しいかも。

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2016年8月21日(日)
体重49.5kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -699 kcal
摂取カロリー 1,236 kcal
消費カロリー 1,935 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

○

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

■今日の体温 36.3℃

昨日よりなんと-1kg減ヾ(●⌒∇⌒●)ノ わ〜い

でも、実は何もしてない(; ̄ー ̄A アセアセ
昨日はレディース・デー2日目で体がだるくて寝てばかり、食事をするのも億劫で811kcalしか摂取できていなかった。

なのに便通◎
なのにオリンピックを見ながらX腹筋、腹筋、スクワットをいつもの2倍!っていうことでオリンピック中にダイエットピンキー記録を更新♪

■今日のトレーニング
バレエ60分 183kcal
Personal Training
・ストレッチ アキレス腱のばし
・太ももにボールを挟みながら背筋10回
・キネシス立位サイドプル左右各20回
・バーベル 30kg スクワット20回
・バーベル 25kg スクワット10回
・プレス色々な角度20回
・LOW PULL 両手または片手づつ20回
・膝をまげて寝ながら、手を握ったまま真っ直ぐに頭の上から胸まであげ、おろし(トレーナーの抵抗あり)
ウォーキング25分+ランニング5分 110kcal

風邪 > 気管支炎 > ジム休み >レディースデー って運動しない言い訳はいくらでもできる。食欲がなくなった分、体重も減ったけれど、体力、筋力、気力も落ちてしまった気がする。

来月は残りの夏休みを使って、またまた暑い国へ旅行の予定。
新調したビキニを華麗に着こなせる BODY を目指すぞっ!

でも、今日はがんばった(= ̄▽ ̄=)V

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

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