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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2016年9月11日(日)
体重50.1kg   体脂肪率27.7%
収支カロリー -578 kcal
摂取カロリー 1,562 kcal
消費カロリー 2,140 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

○

Personal Training を受ける(月2回以上)

○

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

■今日の体温 36.6℃
■今日のトレーニング
バレエ60分 183kcal消費
Personal Training 60分
・X腹筋
・逆腹筋
・ダンベル5kgを片手でひく
・バーベル30kg+スクワット
・屈んでからジャンプ
筋トレ
・腹筋20回
・X腹筋10回
・高速X腹筋40回
・背筋10回
・サイドベント左右各10回
・プレス20回
ホットヨガ60分 300kcal消費

今日のバレエ・レッスンはものすごい満員御礼でバーのつかまるところがなくなるんじゃないかと思う位の盛況ぶり。ついには先生から「けるるさん、そろそろ巣立ってみようか」と中級者グループに行かされましたorz 前後にお上手な方がいらっしゃたのでひたすらコピーっとね(^ ^;

その後は黙っていたのに「左腰の方が反応してますよ(悪い/違和感あり/バランスが崩れてるの意)」と見事にトレーナーに指摘されました。「階段で滑って尻もちついて、腰打った(^ ^;」と告白したら「ええええぇえ〜〜〜(@ @;)いつですか?」と真剣にカルテに書き込まれた。

Personal Training 後はけっこう好調だったので、いつもは参加しないヨガのクラスに参加してみました。

コレが失敗(> <)

参加したのは Warm Workout Yoga というもので、ホットヨガよりも室温に近い温度で行うヨガ。ホットヨガよりは温度が低かったものの、パワー系ヨガでした(^ ^;)もう殆ど自重トレーニング(休憩なし!)。おかげで普段やっているゆるいホットヨガよりも汗だらだら。

太陽礼拝中のプランクとか普通そんなに長くホールドしないしっ!戦士のポーズI(http://yogajo.jp/pose/detail/42.html)とか「休息のポーズだそうです」とかありえねぇ〜〜!なんてとんでもない悪態をつきながらやっていたのです、私(^ ^;あははっ

いくつかのポーズはしない方がよかったのに、右膝を酷使してしまい、今はこの日記を書きながらアイシングしています(T^T)痛い

あ〜、自分で墓穴を掘ってしまった。。。

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2016年9月10日(土)
体重50.6kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー -361 kcal
摂取カロリー 1,309 kcal
消費カロリー 1,670 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

今日の体温 36.2℃
今日のトレーニング なし


昨日はかな〜り以前に働いていた会社のプチ同窓会でした(//▽//)♪プチとはいえ21人も集まり、中には19年ぶりにお会いする方も。

19年って考えてみれば、生まれた子が成人しそうな勢いの年月なのよね(^ ^; でも、久しぶりなのに不思議と違和感がなく、そんなに面立ちがかわっている人とかいなかったし。

唯一、私の名詞を渡した際に殆どの人が名詞を近づけたり、離したり、眼鏡をかけだしたのを見た時には「ああ、お互いに歳とったんだなぁ〜」って思ったんだけれど(^ ^;

何人か初めてましての人もいたけれど、中には1人完璧に失念してしまった人も・・・。

「けるるさん、ヒドいっすよ、一緒にミーティング行ったじゃないですか。相手先に外人の女の人がいて、けるるさんしゃべってましたよ。」

そんなことあったっけ!?話し出したら、その人については徐々に想い出してきたけれど(当時、新卒で入ってきてエンジニアしてた子)、一緒に仕事したことは全く覚えなし。ごめんよ(^ ^;汗

次回は忘年会とのこと、楽しみ♪

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2016年9月9日(金)
体重50.4kg   体脂肪率27.1%
収支カロリー 312 kcal
摂取カロリー 1,977 kcal
消費カロリー 1,665 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

今日の体温36.6℃
今日のトレーニング なし

今日は以前働いていた会社のプチ同窓会でネパール料理をたらふく食べました!

コメント(0)

2016年9月8日(木)
体重50.5kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -96 kcal
摂取カロリー 1,571 kcal
消費カロリー 1,667 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

今日の体温36.7℃
今日のトレーニング なし

今日は野暮用があって、休暇をとり、出かけてきた。激しい雨が降ってきたかと思えば、太陽が見えたりと実に変わりやすい天気だった(⌒-⌒; ) おまけに蒸し暑い。。。

朝から左腕が痛いなぁ、とさすっていたら青あざになってました (T . T) 昨日転んだ時に打った模様。腰に気を取られてて気がつかなかったorz

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2016年9月7日(水)
体重51.0kg   体脂肪率25.8%
収支カロリー 96 kcal
摂取カロリー 1,951 kcal
消費カロリー 1,855 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
逆境に燃える(炎o炎)

今日の体温36.7℃
今日のトレーニング
・ベンチに足をかけずボールを挟み腹筋10回
・ベンチに足かけボールを挟み腹筋10回
・ベンチに足かけボールを挟みX腹筋20回
・X腹筋高速40回
・逆腹筋ボール挟み20回
・背筋20回
・サイドベント左右各20回
・プレス20回
・段差腹筋20回
・ハイプル20回
・ラットプルダウン20回
・クライマー22分 175kcal消費

ジムに行く途中、地下鉄の階段で転んでしまった(> <)
転んだというか、滑ってお尻から落ちた。左腰をぶつけ、左足の甲もすりむいてしまった orz

ジムで着替えたけれど、ちょっと気になったので鏡で腰をチェックしていたら、ジム友に「受付でアイスパックをもらって冷やした方がいいよ」とアドバイスをもらったので、アドバイス通りに。

仮眠室みたいなところで腰を冷やしていたら、「せっかくここまできたのにぃ〜、着替えたんだし、金曜日はジムに来れないし・・・」と悶々としてきてしまい、「よっしゃ〜、やってやるぅ〜(炎o炎)」と火がつき、トレーニングエリア閉鎖時間までがんばった!
逆境(?)に燃えるタイプなのよね(ふふっ♪)


写真はマフィンちゃんの黒糖蒸しパン。
沖縄の黒糖を預けて、蒸しパンをリクエストしたら、見事に黒糖蒸しパンになって返ってきましたwww

「ちょっと形が変になっちゃって・・・家にマドレーヌ型がなかったので、すみません(> <)」というマフィンちゃん。

するとすかさず「じゃあ、私が贈りますσ(^ー^)」と新たな出資者をGET!この出資者は Amazon ポチっでマドレーヌ型をマフィンちゃんに贈ってました(爆)

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2019年目標 51kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+3.8kg +4.9%
現在55.0kg 32.5%
あと5.8kg あと7.5%
目標49.2kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
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