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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2016年9月9日(金)
体重50.4kg   体脂肪率27.1%
収支カロリー 312 kcal
摂取カロリー 1,977 kcal
消費カロリー 1,665 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

今日の体温36.6℃
今日のトレーニング なし

今日は以前働いていた会社のプチ同窓会でネパール料理をたらふく食べました!

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2016年9月8日(木)
体重50.5kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -96 kcal
摂取カロリー 1,571 kcal
消費カロリー 1,667 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

今日の体温36.7℃
今日のトレーニング なし

今日は野暮用があって、休暇をとり、出かけてきた。激しい雨が降ってきたかと思えば、太陽が見えたりと実に変わりやすい天気だった(⌒-⌒; ) おまけに蒸し暑い。。。

朝から左腕が痛いなぁ、とさすっていたら青あざになってました (T . T) 昨日転んだ時に打った模様。腰に気を取られてて気がつかなかったorz

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2016年9月7日(水)
体重51.0kg   体脂肪率25.8%
収支カロリー 96 kcal
摂取カロリー 1,951 kcal
消費カロリー 1,855 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
逆境に燃える(炎o炎)

今日の体温36.7℃
今日のトレーニング
・ベンチに足をかけずボールを挟み腹筋10回
・ベンチに足かけボールを挟み腹筋10回
・ベンチに足かけボールを挟みX腹筋20回
・X腹筋高速40回
・逆腹筋ボール挟み20回
・背筋20回
・サイドベント左右各20回
・プレス20回
・段差腹筋20回
・ハイプル20回
・ラットプルダウン20回
・クライマー22分 175kcal消費

ジムに行く途中、地下鉄の階段で転んでしまった(> <)
転んだというか、滑ってお尻から落ちた。左腰をぶつけ、左足の甲もすりむいてしまった orz

ジムで着替えたけれど、ちょっと気になったので鏡で腰をチェックしていたら、ジム友に「受付でアイスパックをもらって冷やした方がいいよ」とアドバイスをもらったので、アドバイス通りに。

仮眠室みたいなところで腰を冷やしていたら、「せっかくここまできたのにぃ〜、着替えたんだし、金曜日はジムに来れないし・・・」と悶々としてきてしまい、「よっしゃ〜、やってやるぅ〜(炎o炎)」と火がつき、トレーニングエリア閉鎖時間までがんばった!
逆境(?)に燃えるタイプなのよね(ふふっ♪)


写真はマフィンちゃんの黒糖蒸しパン。
沖縄の黒糖を預けて、蒸しパンをリクエストしたら、見事に黒糖蒸しパンになって返ってきましたwww

「ちょっと形が変になっちゃって・・・家にマドレーヌ型がなかったので、すみません(> <)」というマフィンちゃん。

するとすかさず「じゃあ、私が贈りますσ(^ー^)」と新たな出資者をGET!この出資者は Amazon ポチっでマドレーヌ型をマフィンちゃんに贈ってました(爆)

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2016年9月6日(火)
体重50.8kg   体脂肪率26.2%
収支カロリー -385 kcal
摂取カロリー 1,590 kcal
消費カロリー 1,975 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

○

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
祝・ピラミッドのポーズ完成!

今日の体温 36.2℃
今日のトレーニング:ホットヨガ 60分 300kcal 消費


Hot Yoga を初めて10年あまり、初めてピラミッドのポーズ(写真)の時に頭を床につけることができました(≧▽≦)♪

ピラミッドのポーズの時に頭を床につける必要はないんですが、私は頭を床について、百会(ひゃくえ)のツボっていうのを押してみたかったんです。

腰がなんともなかった時は Advanced とか Dynamic クラスをとっていたのに、それでもど〜しても頭を床につくことができず。。。

なのにど〜して!?

ヨガの先生に聞いてみたら「え!?けるるさんつきそうなのに?今までついてなかったの?」と。

先生が驚くのも無理はない、私は変な風に体が柔らかいので(^ ^; 例えば、股関節の柔軟性を高める効果がある合蹠(がっせき)前屈のポーズ。私、顔面が床について、手ものばしたままぺたぁ〜ってつくんです。なのに足を伸ばすと駄目(例:開脚)。

ヨガの先生曰く、今まで足の開きがたりなかったんじゃない?それとも骨盤が今日は整ったからできたとか?とおっしゃっておりました。

が、私の中では開脚特訓の成果が出始めたのではないかと( ̄ー ̄)ニヤリッ

なんにせよ、できない事ができるようになるってうれしい(≧▽≦)♪


写真:YOGA.jp 日本ヨーガ瞑想協会( http://www.yoga.jp )

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2016年9月5日(月)
体重50.5kg   体脂肪率25.5%
収支カロリー 146 kcal
摂取カロリー 1,813 kcal
消費カロリー 1,667 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×
新作マフィン

今日の体温 36.6℃
今日のトレーニング なし


ケーキやマフィンを作るのが大好きという同僚がいる(仮名:マフィンちゃん)。初めは彼女が作ってきてくれるお菓子を食べるだけだったが、最近では材料を彼女に預けると、それを使って何かを作ってくれるというシステムになっている(笑)

ラテさんから「タイではパンダナスというハーブで作ったお茶がおいしいよ」と教わったので、マフィンちゃんにも情報を共有したところ「私もそのお茶が欲しいで〜す♪」というので、ティーバックに入ったパンダナス・ティーを渡してみた。

で、作ってきてくれたのが写真のパンダナス・ティー・マフィン!(*^ ^*)

パンダナスは東南アジアでよく使われるハーブで、香り付けや色づけに使います。東洋のバニラとも言われて、東南アジアで緑色のお菓子をみたら、十中八九パンダナスで色づけされたものです。

で、肝心のマフィンはというと?
包み紙をあけると、ほわっとマフィンの甘い香りと控えめなお茶の匂いがして、食べるとやさしいお茶の味がしました。以前静岡土産でもらったお茶クッキーと似てるかも。焼いてしまうとパンダナス独特の味や香りは薄れるようですが、お茶の味と香りは十分に堪能できました(≧▽≦)♪

ありがと、マフィンちゃん!

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

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