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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2016年10月2日(日)
体重50.7kg   体脂肪率26.7%
収支カロリー -397 kcal
摂取カロリー 1,471 kcal
消費カロリー 1,868 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

今日の体温 36.4(参考値)
今日のトレーニング バレエ60分 183kcal消費

今朝、ハタと気づいた。
体温計がいつもの場所にない・・・。どうしたんだろう???

【バレエ・メモ】
トンベ > パドブレ
Tombe pas de bourree (YouTube)
https://youtu.be/5ucgDT_hw0Q

コメント(4)

2016年10月1日(土)
体重50.9kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -677 kcal
摂取カロリー 1,298 kcal
消費カロリー 1,975 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

○

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

今日の体温 36.4
今日のトレーニング Personal & ZUMBA 60分 300kcal 消費

【Personal Training】
・アライメント
・スクワット深め 20回
・バタフライ10回
・ハイプル 交互10回
・ハイプル 両手10回
・キネシス+ラウンジ姿勢でプル 左右各10回
・キネシス+スクワット姿勢でプル 10回

どうやら私は肩が凝っていたらしい。。。トレーナーに指摘されるまで気づかず(苦笑)ど〜りで最近朝ストレッチすると首を動かすだけで、パリパリっていうかメリメリみたいな音がしてたんだよね(^ ^;

トレーナーに肩だの、脇だのをつままれたり、肩甲骨に指を入れられたりしながら「肩を回して」って言われてもイマイチ回らず、強制的に回されると、痛い、痛い(> <)

でも、不思議。そういう痛い思いをした後はすっごい肩が軽くなって。ZUMBA で手を回す振りの時もぶんぶん回ったわwww あともうメリメリもパリパリもしませんwww

あと前回に引き続き「拇指球(ぼしきゅう)」を使うことが課題。ヨガを10年以上もやっているクセに私は拇指球がうまく使えていない。致命傷なのがバレエ。拇指球がうまく使えていないので、つま先立ちした時にど〜も安定感がない。けれど、そこをトレーナーに調整してもらったら、あっという間にひょいっと軽くあがるように。 直後にバレエをやりたかったよwww

そういえば通っているジムにブラックカードなるものがあるという話を聞いた。なんでも10年以上在籍している人がブラックカードをもてるんだとか。どんなすんごいカードなんだ!とネットで見てみたら、普通の黒いカード。特典もイマイチでした(^ ^;

そう、それと我がジムで長友メソッドなるものが始まりました!

http://www.sportsoasis.co.jp/nagatomo_method/

メインは有料プログラムで、無料参加できるプログラムは週2回(水曜日午前・午後)たったの15分のみ。ZUMBA が始まる前に雑談していたスペースにパンフレットが置かれていて、皆で値段が高い、高い言ってました(^ ^; 「これだけ取るのなら、よっぽど効果出してもらわないとね」と厳しいご意見が。

長友好きな私としては興味深々だったけれど、なんだかがっかり。我がジムでは Personal Training をとっている人も多いので、長友メソッドと Personal Training の違いがよくわからん。

あと問題は誰がそのメソッドを実施するか。Personal Trainer ってそれぞれのメソッドを持っていて、常に勉強しているトレーニングのエキスパート。世界レベルの選手とはいえ、トレーニングの分野では素人同然の人がプロデュースしたメソッドに賛同してそれを学ぼうっていうPersonal Trainer っているんだろうか。

あと長友が提唱しているヨガ、去年からトレーニングに取り入れ始めたらしいけれど。ポーズしている姿がおもいっきり初心者っぽい。。。元々ピラティスをやっている人だからそれなりにできるポーズはあると思うけれど、柔軟性がイマイチなのかな。

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2016年9月30日(金)
体重51.2kg   体脂肪率25.8%
収支カロリー 293 kcal
摂取カロリー 1,978 kcal
消費カロリー 1,685 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

今日の体温 36.4℃
今日のトレーニング なし

また終電2本前(T^T)

コメント(0)

2016年9月29日(木)
体重51.0kg   体脂肪率25.8%
収支カロリー 173 kcal
摂取カロリー 1,853 kcal
消費カロリー 1,680 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×
京都出張
京都出張
京都出張

今日の体温 36.1
今日のトレーニング なし

今日は7時台の新幹線に乗って京都へGO!
なんと私を含めて7人の大所帯(^ ^; 荷物もけっこうあったので、タクシーに分乗して嵐山へ・・・ってすごい行列!!!

タクシーに乗って嵐山に向かうと茶色い川が見える・・・

けるる:メコン川?
同僚(嵐山付近出身):桂川ですっ!!!いつもはこんなんじゃないんですけれど。

そうなんです、前日の大雨で水量があがり、勢いも増し、おまけに茶色く濁っていて(^ ^; メコン川かと(苦笑)せっかくの渡し舟もお休みでした。

その後嵐電(かわいいっ♪)に乗って、四条大宮へ。7人もいたので単独行動は許されず、コスパのよい中華へ(^ ^; MTGを2件済ませ、最後の取引先を出たのが16:20。京都発の新幹線に乗ったのが16:45。

京都らしさは景色だけでした(でも、メコン川orz)

18:00からの会議にはやっぱり間に合わず、新幹線からTV会議。殆ど途切れることもなく、音声もそれなりによくて、Wifi と iPad Pro でここまでできるなんて!と感激。自分の席でTV会議していたので、私はしゃべれなくて、何か聞かれると変なジェスチャーで YES/NO だけ答えてました。ええ、新幹線で変なジェスチャーごっこをしていたのは私です(苦笑)

品川につくと、同僚の送別会が開かれている六本木へ直行。うに鍋を堪能した後はまた23:00〜終電まで仕事(^ ^;

お仕事での京都はもう勘弁(> <)
今度は自腹で行って、エンジョイするぞっ!

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2016年9月28日(水)
体重50.7kg   体脂肪率26.6%
収支カロリー -19 kcal
摂取カロリー 1,653 kcal
消費カロリー 1,672 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

今日の体温 36.4℃
今日のトレーニング なし

コメント(0)

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2019年目標 51kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+4.2kg +4.8%
現在55.4kg 32.4%
あと6.2kg あと7.4%
目標49.2kg 25.0%

 

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