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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2016年9月24日(土)
体重50.5kg   体脂肪率25.3%

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
カンボジア3日目
カンボジア3日目
カンボジア3日目

今日の体温・トレーニング なし

2日目はやや昨日の疲れを引きずりながら、「天空の城ラピュタ」のモデルとなったとも言われるベンメリア遺跡へ!

と、その前に腕に半そで日焼け、足に7分丈ズボンの跡がくっきり(/ヘ ̄、)とほほっ

■今日のスケジュール
7:45 ツアーお迎え
9:30 ベンメリア遺跡
10:30 ホテルへ向けて移動
12:00 ホテル着
12:30 雨&泥でぐしゃぐしゃの服を水洗い&シャワー
13:30 プールで昼食&まったり
17:00 ナイトマーケット&夕食
21:45 帰宅

天気は晴れのち曇りだったのと、昨日それなりに晴れていたので今日はそれなりに日焼け止めも塗ってみた。

ところが、ベンメリアにつくなりぽつぽつと雨が降り出し、遺跡入口から5分も歩かないうちに雨粒が大きく。遺跡内部を歩き始めた時には雨脚が強くなってきてしまった。

前日のアンコールワットと違ってこちらは本当にまだ発掘途中の遺跡。道というものがあまりなく、苔むした落石の上とガジュマルの根っこの間を歩く感じ。

同じツアーにいた女性も転ぶし、私も一度だけ石と石の間に足がはさまり、今ちょっとアザになっています(^ ^; 最後の方は東南アジア特有のスコールになってしまい、傘もレインコートも役立たずで回廊(殆どあかりのないトンネル、もちろん水漏れ)に避難し、そこで15分程度いました。

しかし、遺跡を出るころにはあれだけ降っていた雨も小雨になり、帰り道には太陽が。。。

そこで午後からはプール・サイドでまたぁ〜り&ビキニを着て泳ぎました。雨季だったので諦めてたんですけれどね(*^ ^*)v

そして17:00すぎにはトゥクトゥク(カンボジアではRomok)乗ってナイトマーケットへ。。。が、またもや大雨(T^T)雨宿りがわりのエステに行き、フットマッサージ&ペディキュア&ネイルをしてもらいました。フットマッサージ、スクラブ、ペディキュア、ヘッドマッサージ、ショルダーマッサージでなんと$10! マニキュアはドライケア込みでたったの$5でした!

その後は雨もやんだので、ナイトマーケットを見学し、夕食はシュムリアップNo.1のローカルレストランへ・・・が、お迎えの時間が21:30だったのをすっかり忘れ、オーダーしたものをテイクアウトにしてもらい、ホテルに帰って食べました(^ ^;)おいしかったけれどね。

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2016年9月23日(金)
体重50.6kg   体脂肪率25.3%

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×
カンボジア2日目
カンボジア2日目
カンボジア2日目
カンボジア2日目
カンボジア2日目

今日の体温・トレーニング なし

何も考えていなかったので、2日目は現地発着ツアーに参加してみた。
それがもう大型バス&面白いガイドさんがついて盛りだくさんな内容だった上に、昼食&ディナーショーまでついてなんとたったの$35!!!元とれてるのかしら(@ @;)

■当日のスケジュール
04:35 ホテルにピックアップ
05:15 アンコールワットにて朝日鑑賞
07:25 ホテルに戻り朝食
08:15 ホテルにピックアップ
09:15 タ・プローム寺院を見学
10:45 アンコール・トムを見学
13:00 昼食 クメール家庭料理
14:15 アンコール・ワットを見学
17:00 プレループ遺跡夕日鑑賞
19:15 夕食 レストランにてアプサラスダンスディナーショー鑑賞
21:00 ホテル着

雨季だと思っていたから「ど〜せ朝日なんて見れないよ」と思っていたのですが、ラッキーなことに見れました!早起きした甲斐があって、なかなか素敵な光景でしたよ(写真1枚目上、下は午後のアンコールワット)

次はトゥームレイダーで有名になったタ・プローム寺院(写真2枚目上)樹齢数百年というガジュマルの木に覆われたり、木の成長に伴って破損してしまった遺跡も。自然と遺跡が一体化していて、なんだか元からそういう風に作られたような実に不思議な空間でした。

アンコール・トム(写真2枚目下)はあらゆるところに観世音菩薩が彫られているキテレツな遺跡でした。インディー・ジョーンズに出てくる映画のセットみたいにも見えましたね。ちょっとモアイ像にも似てました(笑)これ以外にも像のテラスと呼ばれる壁があったり、そこには戦争の様子が彫られていたり。3km四方にもおよぶ巨大な遺跡らしいです。

午後からはまたアンコールワットに戻り、中を見学しました。雨季にもかかわらず気温は30度ごえで、しかも階段、階段また階段(^ ^; 服を絞れそうなほど汗をかきました(写真3枚目)

今日最後の遺跡はプレループ遺跡(写真4枚目)
ここは昔、火葬場だったところでなのですが、今は夕日を見るために多くの人が訪れる場所とのこと。最後だけかけてしまったのですが、夕日を見ることができました。あとW-レインボウも(*^ ^*)♪

そして最後はアプサラスダンスを見ながらビッフェの夕食。

いや〜本当に暑かった(^ ^;
そして高所恐怖症の私には階段を降りるのが怖くて、怖くて(> <)遺跡を巡るのであれば、足腰丈夫なうちに行ってくださいね!

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2016年9月22日(木)
体重50.9kg   体脂肪率25.3%

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
カンボジア1日目

今日の体温、トレーニング なし

前日からの寝不足に加え、パッキングが終わったのがなんと午前3時(⌒-⌒; ) でもって5時半に起きてシャワーを浴びて、成田空港へ。

飛行機に乗った途端に眠気に襲われ、が、ここで寝て昼食を食べはぐりたくなかったので必死に我慢。昼食後は速攻お昼寝。

プノンペンへに着くと、まさに東南アジア気温。涼しさに慣れてきた身にはつらいかも。プノンペンからはドメスティック・フライトに乗りかえてシュムリアップへ。

クッタクタに疲れていて、明日の朝もアンコールワットに登る朝日を見るために午前3:30に起きるので午後10時には寝ました。

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2016年9月21日(水)
体重50.9kg   体脂肪率25.8%
収支カロリー 38 kcal
摂取カロリー 1,715 kcal
消費カロリー 1,677 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

今日の体温 35.9℃
今日のトレーニング なし

うぉおおおお〜〜〜〜
o(><@)o三=−=三(@><)o
バタバタバタっ!


うぉおおおお〜〜〜〜
o(><@)o三=−=三(@><)o
バタバタバタっ!

今日は朝から引継ぎの準備、プレゼンの準備、会議、会議で走りまくってましたorz

明日っていうかあと8時間後には家を出て成田に向かわなくてはいけないのに、何の準備もできていない!!!

また徹夜でパッキングかなぁ。。。

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2016年9月20日(火)
体重50.7kg   体脂肪率26.3%
収支カロリー 1 kcal
摂取カロリー 1,673 kcal
消費カロリー 1,672 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

今日の体温 36.0℃
今日のトレーニング なし

う〜、バタバタヽ(´o`;

コメント(2)

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

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