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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2016年10月17日(月)
体重50.0kg   体脂肪率26.7%
収支カロリー 20 kcal
摂取カロリー 1,675 kcal
消費カロリー 1,655 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

今日の体温 35.6℃
今日のトレーニング なし

今朝の体重は50kgぴったり!
昨日お通じが全くなかったのに?
と思ったら、洗い立てのジーンズが、特にお腹のあたりがゆるい。まだ時差ボケであまり食欲がわかないせいかな。

昨日の筋トレのせいか、早速二の腕が筋肉痛。

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2016年10月16日(日)
体重50.1kg   体脂肪率26.7%
収支カロリー -859 kcal
摂取カロリー 981 kcal
消費カロリー 1,840 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

○

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

今日の体温 35.8℃
今日のトレーニング
・バレエ60分183kcal
・Personal training
逆腹筋20回
バタフライ 20回
ハイプル20回
10kg+フルスクワット10回
台に半分足乗せスクワット20回
横寝足後ろあげ左右各10回

まだまだ時差ボケで、昨夜?今朝5時に寝た。。。
それでも9時に起きてバレエ・レッスン、Personal Training をこなした。ちなみになんかお腹も空かない。これも時差ボケのなせる技( ̄▽ ̄;)?

さあ、明日からイヨイヨ日常へ戻るぞ!

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2016年10月15日(土)
体重50.5kg   体脂肪率26.7%
収支カロリー -870 kcal
摂取カロリー 1,105 kcal
消費カロリー 1,975 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

今日の体温35.8度
今日のトレーニング
・腹筋10回
・クロス腹筋10回
・背筋20回
・サイドベント左右各20回
・段差スクワット20回
・ZUMBA60分300kcal消費

まだ全然時差ぼけが直っていなくて、朝9時に目覚ましを止めて、また午後1時までぐ〜っすり(^ ^;早く直さないと月曜日、会社に遅刻だわ。

眠気覚ましにジムに行って、ちょっと筋トレからのZUMBA!!!

なんと今日はバレエのレッスンで一緒のプリマさん(私が密かにそう呼んでいる)が踊りにきてました。私の憧れの人なのです♪身長は167cm位で、体重は45-7kg位とお見受け、でもちっともガリガリじゃなくて、細い筋肉がびっしりの正にバレリーナ!

踊る姿は白鳥そのもので、ジャンプを飛べば、足なんて200度以上開いちゃうし、妖精みたいにふんわり着地するのよねぇ〜(//▽//)立っているとミシャに描かれた女性みたいに素敵なの♪♪♪

私:え〜、どうしたの、珍しい!いつかZUMBAお誘いしようと思っていたの。
プリマ:ふふふっ、今日は○○さんに誘われたから。できるかしら?
私:大丈夫、大丈夫!振りとかあんまり関係ないから♪

とかいいつつ、やっぱりバレエとは違い、とても恥ずかしそうに踊っていた姿がむっちゃかわいかった(//▽//)明日、バレエに行ったら「昨日はあんなに踊っていたのに」とかつつかれそう。。。

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2016年10月14日(金)
体重50.4kg   体脂肪率26.2%
収支カロリー -745 kcal
摂取カロリー 920 kcal
消費カロリー 1,665 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

7. 帰国

00:00

14日午前中に帰国しました!
コペンハーゲンが思ったより寒かったけれど、とりあえず病気も怪我もなく、元気に時差ボケ中(苦笑)

取り急ぎご報告まで♪
&いつもながら旅行中の日記は後追いで!

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2016年10月13日(木)
体重50.6kg   体脂肪率25.9%
収支カロリー 379 kcal
摂取カロリー 2,036 kcal
消費カロリー 1,657 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
6. 成田へ
6. 成田へ
6. 成田へ

今日は朝から支度して、帰るだけ。
本当は朝から散歩がてらどこかに行こうと思っていたものの、寒さに負けてゆっくり支度。

コペンハーゲン駅から空港までって電車でたったの12分なんです。
なので早めに空港に入り、行きに目をつけていたお土産を買い、ラウンジへGO!

ラウンジはそれなりにおしゃれでしたが、食べ物の種類が少なかったかな?

帰りのスカンジナビア航空は NO イケメンでした(^ ^;
行きがハーレム状態だったので、帰りも期待しちゃったわ(//o//)

あと、行きと帰りの違いはベットパッドがもらえたことかな。
おかげで4時間ぐっすりと寝れましたZZzz(。uдu。)zzZZ

ネットで書かれているほどスカンジナビア航空、悪くないですよ。

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2019年目標 51kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+4.2kg +4.8%
現在55.4kg 32.4%
あと6.2kg あと7.4%
目標49.2kg 25.0%

 

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