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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2016年9月29日(木)
体重51.0kg   体脂肪率25.8%
収支カロリー 173 kcal
摂取カロリー 1,853 kcal
消費カロリー 1,680 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×
京都出張
京都出張
京都出張

今日の体温 36.1
今日のトレーニング なし

今日は7時台の新幹線に乗って京都へGO!
なんと私を含めて7人の大所帯(^ ^; 荷物もけっこうあったので、タクシーに分乗して嵐山へ・・・ってすごい行列!!!

タクシーに乗って嵐山に向かうと茶色い川が見える・・・

けるる:メコン川?
同僚(嵐山付近出身):桂川ですっ!!!いつもはこんなんじゃないんですけれど。

そうなんです、前日の大雨で水量があがり、勢いも増し、おまけに茶色く濁っていて(^ ^; メコン川かと(苦笑)せっかくの渡し舟もお休みでした。

その後嵐電(かわいいっ♪)に乗って、四条大宮へ。7人もいたので単独行動は許されず、コスパのよい中華へ(^ ^; MTGを2件済ませ、最後の取引先を出たのが16:20。京都発の新幹線に乗ったのが16:45。

京都らしさは景色だけでした(でも、メコン川orz)

18:00からの会議にはやっぱり間に合わず、新幹線からTV会議。殆ど途切れることもなく、音声もそれなりによくて、Wifi と iPad Pro でここまでできるなんて!と感激。自分の席でTV会議していたので、私はしゃべれなくて、何か聞かれると変なジェスチャーで YES/NO だけ答えてました。ええ、新幹線で変なジェスチャーごっこをしていたのは私です(苦笑)

品川につくと、同僚の送別会が開かれている六本木へ直行。うに鍋を堪能した後はまた23:00〜終電まで仕事(^ ^;

お仕事での京都はもう勘弁(> <)
今度は自腹で行って、エンジョイするぞっ!

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2016年9月28日(水)
体重50.7kg   体脂肪率26.6%
収支カロリー -19 kcal
摂取カロリー 1,653 kcal
消費カロリー 1,672 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

今日の体温 36.4℃
今日のトレーニング なし

コメント(0)

2016年9月27日(火)
体重50.9kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー 190 kcal
摂取カロリー 1,867 kcal
消費カロリー 1,677 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

今日の体温 36.1
今日のトレーニング なし

知ってたんですけれどね、例にもれず仕事がたまっていました(´_`。) 予約していたヨガをキャンセル、お仕事を片付け中です。

おまけに9/29に京都へ出張に行くことになりました。
本当は1泊2日の予定でしたが、金曜日の朝にどーしても東京での会議に出なければならず、日帰りに。

朝8:00に東京を出て、3箇所まわって、17:30には東京に戻ってくるという弾丸スケジュール。その後18:00に東京で会議に出席、もしかしたら、最悪新幹線からテレビ会議かも。

なこさんに教えて頂いた湯葉の店とか行ってみたかったのですが、無理orz

しっかり食べて、しっかり寝て体力温存しないと、来月まだ旅行で〜す、うふっ♪

コメント(7)

2016年9月26日(月)
体重51.3kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー -784 kcal
摂取カロリー 903 kcal
消費カロリー 1,687 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

帰国

22:00
帰国

今日の体温・トレーニング なし
※体重は朝食後(機内食)、帰宅してからの計測

今朝 無事に成田に戻ってきました\(^o^)/

最後の最後でちょっとありましたが(⌒-⌒; )
それ以外は観光満喫、プールもショッピングも楽しめて充実!

いない間の日記は後でちょこちょこアップしま〜す。

コメント(4)

2016年9月25日(日)
体重50.3kg   体脂肪率25.3%

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
カンボジア4日目
カンボジア4日目
カンボジア4日目

今日の体温・トレーニング なし

シェムリアップ最終日なのでまったりすることに。
滞在していたホテルでは昼食時間がなんと6:00〜15:00。しかも二箇所あって、一箇所はビッフェ、一箇所はアラカルテでオーダーできるんです。

私は最終日なのでがっついて3皿もいただいちゃいました(((o(*゚▽゚*)o)))ちょっと酸味があるスープを使った麺がとても美味しかったです。その後はホテルをぐるぐる。っと庭にクッキングスクールが出現!写真をとっていいよ、と許可をもらったのでパチリ。いいなぁ、申し込んでおけばよかった。

午後からはトゥクトゥクにのってOLD MARKETへお買い物。観光客相手の土産物屋にあまり興味はなかったのですが、クラタペッパーと呼ばれる胡椒だけはどうしても手に入れたくて(⌒-⌒; )

中世から1960年代までカンボジアの胡椒は世界一と言われていたそうです。しかし内戦により生産量が激減。その復活に尽力したのが日本人の倉田さん。その方の農園でとれた完熟胡椒をどーしても手に入れたかったのです。

で、ちゃんとゲットしてきましたよ!
美味しいお塩と胡椒があれば、お肉が美味しく頂けます☆(≧▽≦)o

奇跡の完熟胡椒 カンボジア産クラタペッパー、温め効果や代謝アップも
http://ourage.jp/column/healthy_gohan/31936/

そして最後にお決まりのハプニング(⌒-⌒; )
プノンペン行きの国内線が遅延したのです。しかも何のアナウンスも、何のサインもなく、出発の1時間前になってもチェックインカウンターも空かずの状態で。。。

色々な人に情報を聞きまくって、ようやく1時間15分遅れで出発できることがわかってチョット安心しました。プノンペン在住オーストラリア人の女性曰く「ココではよくあること(^◇^)」だそうです。だよね。。。ホテルが常に5分前集合みたいなキッチリしたホテルだったので東南アジア的ローカルさを忘れてました。

さらに驚くことに、おもむろにチェックインカウンターがオープン、出発35分前にゲートがオープン、その後何の案内もなくゲートから飛行機まで徒歩移動ってプロペラ機!? また何のアナウンスもなく扉が閉まり、クメール語のアナウンス後に物凄い早口で英語のアナウンス。その間も飛行機はものすごい勢いで滑走路を走ってて。。。あっという間にTake off! 19:30出発だったのが、19:10発になってました。時間はやっぱりアバウトなのね(⌒-⌒; )

プノンペン空港のラウンジで遅い夕食を堪能。
その後は帰路についたのでした。

おしまい

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

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