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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2016年10月14日(金)
体重50.4kg   体脂肪率26.2%
収支カロリー -745 kcal
摂取カロリー 920 kcal
消費カロリー 1,665 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

7. 帰国

00:00

14日午前中に帰国しました!
コペンハーゲンが思ったより寒かったけれど、とりあえず病気も怪我もなく、元気に時差ボケ中(苦笑)

取り急ぎご報告まで♪
&いつもながら旅行中の日記は後追いで!

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2016年10月13日(木)
体重50.6kg   体脂肪率25.9%
収支カロリー 379 kcal
摂取カロリー 2,036 kcal
消費カロリー 1,657 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
6. 成田へ
6. 成田へ
6. 成田へ

今日は朝から支度して、帰るだけ。
本当は朝から散歩がてらどこかに行こうと思っていたものの、寒さに負けてゆっくり支度。

コペンハーゲン駅から空港までって電車でたったの12分なんです。
なので早めに空港に入り、行きに目をつけていたお土産を買い、ラウンジへGO!

ラウンジはそれなりにおしゃれでしたが、食べ物の種類が少なかったかな?

帰りのスカンジナビア航空は NO イケメンでした(^ ^;
行きがハーレム状態だったので、帰りも期待しちゃったわ(//o//)

あと、行きと帰りの違いはベットパッドがもらえたことかな。
おかげで4時間ぐっすりと寝れましたZZzz(。uдu。)zzZZ

ネットで書かれているほどスカンジナビア航空、悪くないですよ。

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2016年10月12日(水)
体重50.6kg   体脂肪率25.9%
収支カロリー -257 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 1,657 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
5. コペンハーゲン観光
5. コペンハーゲン観光
5. コペンハーゲン観光
5. コペンハーゲン観光
5. コペンハーゲン観光
5. コペンハーゲン観光
5. コペンハーゲン観光

この日は1日コペンハーゲン観光。

24時間バス、電車、地下鉄乗り放題切符を買っておいたのに、空港-ホテルの1回しか使わなかった(もったない。)でもそれもそのはず、有名な観光スポットは 4km 圏内にかたまっていたので、歩いた方が効率がよかったです。

行った場所は
1. コペンハーゲン駅(中央駅)
2. チボリ公園(なんと閉園中!)
3. 市庁舎
4. ストロイエ - ショッピング通り。ロイヤルコペンハーゲン、Tiger、LEGOの路面店もありました
5. ラウンドタワー
6. ローゼンボー城 - Disneyland のホーンテッドマンションみたい
7. フレデリック教会
8. アマリエンボー宮殿 - 一部中が見られるようになっていて、昔の王様、女王様の執務室が再現されていました。あと日用品とかの展示。
9. カステレット要塞 - 星型の城壁がある要塞跡
10. 人魚姫の像
11. ニューハウン - 有名なハーバーですね。周りにあったお店がカラフルでかわいかった♪

残念ながら「救世主教会」はボートツアー中に眺めただけで終わりました。

しかし、レイキャビークより風が冷たくて、一日中震えていました(> <)

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2016年10月11日(火)
体重50.6kg   体脂肪率25.9%
収支カロリー 60 kcal
摂取カロリー 1,727 kcal
消費カロリー 1,667 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
4.コーペンヘィゲン

心残りはありましたが、レイキャビークを後にして再びコペンハーゲンへ。タイトルはコペンハーゲンのデンマーク語読みのつもりwww 私にはそう聞こえて、その通り発音すると入国審査とか全然OKでした。

アイスランドとデンマークには2時間の時差があるので、コペンハーゲンについた時は既に18:00過ぎ。食べに行くのも面倒なのと、さほどお腹もすいていなかったのでセブンイレブンへ行ってみました。

さすがは酪農国デンマーク!まるでパン屋さんみたいにパンがずら〜っと並んでいてデニッシュやクロワッサンなどのバターを使ったパンが凄く美味しそう。。。さらに日本では250g、1,250円もする発酵バターがセブンイレブンで1/4のお値段で売ってました!

マフィンちゃんに同じブランドの無塩バターを買ってきてと頼まれたので後で買わないと。。。

おまけにセブンイレブンの袋のカッコイイこと!さすがは北欧ですね。こんなに素敵なコンビニの袋って初めてです♪

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2016年10月10日(月)
体重50.6kg   体脂肪率25.9%
収支カロリー -527 kcal
摂取カロリー 1,130 kcal
消費カロリー 1,657 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
3. ゴールデンサークルへ
3. ゴールデンサークルへ
3. ゴールデンサークルへ
3. ゴールデンサークルへ
3. ゴールデンサークルへ
3. ゴールデンサークルへ
3. ゴールデンサークルへ
3. ゴールデンサークルへ

今日はゴールデンサークルというアイスランドでも有数の観光地へ。
オプショナルツァーで申し込んだ混載ツアーで、英語ガイド付き。57人という大所帯なのと、ヨーロッパ、アジア、北米など色々な国の人たちが集まった。走り始めて30分もするとかなり牧歌的な景色に。アイスランド生まれ、ドイツ育ちのガイドさん曰く、アイスランドには5のルールがあるんだとか

1.天気が気に入らないのであれば5分待ちなさい
2.景色が気に入らなければ5km歩きなさい
3.森で迷ったなら5分立っていなさい

1番目はアイスランドの天気がどれだけかわりやすいかを言い表したセンテンス。確かにすごい変わりやすい天気で、雨が降っていたかと思うと、雲が切れて太陽が、と思ったらまたまた真っ黒な雲が現れて、また雨(^ ^;
2番目はアイスランドの豊かな地質を表したセンテンス。北海道よりもちょっと大きい位の面積であるのにも関わらず、6つもの異なった地質が存在し、その変化は実に豊か。
3番目はちょっとしたジョークで(でも、誰も笑わなかったけれど)アイスランドでは高い木が殆どない&遮るものも殆どないので、迷っても5分立っていれば誰か見つけてくれるよっというオチです(苦笑)

とかなんとか言っているウチにまず一つ目の観光地、シングヴェトリル国立公園へ。ここはユネスコの世界遺産としても登録されています。
湖と牧歌的な景色に突然現れる黒い壁。地球の裂け目とも言われる「ギャウ」です。北米プレートとユーラシアプレートが引っぱり合ってできた裂け目だそうですが、この辺りは今でも1-2cm/年づつ離れていっているそうです。遠くに見える牧歌的な景色とは対照的でしたが、荒々しい中にも「生きている生の地球」に触れられた気がしました。

次に訪れたのはグトルフォスの滝。世界で一番大きな滝、というワケではありませんが、アイスランドを代表する雄大な景色の一部であり、マイナスイオンがたっぷりです。滝のすぐ近くまでいくと、滝しぶきでビシャビシャに(^ ^;雨も降っていたのですが、雨なのか滝しぶきなのかもうわからなくなりましたwww

最後はゲイシール間欠泉。公園に入るともうそこらじゅうからもくもくあがる湯気と、硫黄の匂い。そういえば、ブルーラグーンの周りも、けっこうな硫黄の匂いでした。あたりにはところどころに穴があいており、ボコボコとお湯が沸騰しているようでした。世界的に有名なゲイシール間欠泉はもう年に数回しか噴出せず、かわりに隣にあるストロックル間欠泉が10分に一度程度吹き上がります。私が行った時は早い時で3分程度、遅い時でも8分程度で吹き上がっていました。「彼はティーンエイジャーだからね(*^∀゜)ウィンク」とおっしゃるガイドさん。

この辺りの熱湯はパイプでレイキャビークまで運ばれて、お湯として利用されるそうです。ゲイシールからレイキャビークまでパイプでお湯を運んでも3度位しか下がらないのだとか。だから、レイキャビークのお湯は硫黄の匂いがするのかと納得。ちなみにアイスランドの電気は95%が自然を利用した発電だそうです。風力発電とか地熱発電とか。だから空気がとっても綺麗♪

「ちょっと出発が遅れたから、お詫びに」と寄ってくれた滝(Faxi waterfall)もとても優雅でした。トイレに寄った牧場にはお馬さんも。ガイドさんが「アイスランドにポニーはいません、全部ホースです」と言っていましが、道産子に似た小ぶりで四肢がしっかりとしたモフモフなお馬さん達でした♪

そして、そして肝心のオーローラは!?

はい、ダメでしたorz

ツアーの人から悪天候のため2度目のキャンセル連絡があった瞬間、やっぱりダメだったかと思ったと同時に「よしっ!来年またきてやるぅ〜(炎o炎)」とすぐに奮起してしまった私なのでした(^ ^;

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

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