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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2016年11月5日(土)
体重51.1kg   体脂肪率27.7%
収支カロリー -692 kcal
摂取カロリー 1,428 kcal
消費カロリー 2,120 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

○

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

今日の体温36.2℃

今日のトレーニング
・Personal Training 60分
- ベンチ上で足をテーブルトップ&ボール挟み、腹筋状態で1kgのボールを両手で左右にフリフリ50回
- 上記を60回
- スクワット20回+上から押す
- 上記をもう1セット
- バタフライ10回
- ハイプル 10回
- バタフライ10回
- ハイプル 10回

・ウォーキング&ジョギング 30分 113kcal消費
・ZUMBA 60分 300kcal消費


腹筋姿勢でボールを膝に挟み、腹筋のあがった状態で1kgのボールを両手でフリフリするのが、けっこうキタ。2セット目60回とかトレーナーの鬼っ(> <)!

久々に13分だけ走ってみました。
さすがキツイなぁ〜と思っていたら、ウォーキング中につけた傾斜をそのまま走っていた(^ ^;ど〜りで・・・

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2016年11月4日(金)
体重51.3kg   体脂肪率28.0%
収支カロリー -76 kcal
摂取カロリー 1,611 kcal
消費カロリー 1,687 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
消費者心理

今日の体温35.9℃
今日のトレーニング なし

日記を書こうと、ふと下を見ると

「W 増量 キャンペーン」

どきっ( ̄Д ̄;)!!!

思わず不適切広告で報告しようかと思ってしまった。

ついでに「UQモバイルはないな」と思った。
消費者心理は微妙なの(^ ^;

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2016年11月3日(木)
体重51.6kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -435 kcal
摂取カロリー 1,560 kcal
消費カロリー 1,995 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

○

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

今日の体温 36.4℃
今日のトレーニング ホットヨガ60分 300kcal消費

体重計 そっと乗っても デブはデブ

ええ、知っていますよ。そっと乗っても体重が変わらないことくらい。でも、念には念を入れて「そぉ〜」っとね。

結果、東京を出てから +300g で留まっていて「ほっ♪」
ぜぇ〜ったい52kgは超えていると思っていたので。

が、こんなところで留まっていてはいけないっ!!!
ピンキー登録1周年まであと1.75カ月しかないというのにこのていたらく。減るどころか増えてるよorz

11月、12月はせめて49kg台が見たいっ!
いや、見る(* ̄^ ̄*)ふんっ
(↑意思は強く持たないとね)

そういえば、今日ホットヨガのレッスン前に自分でバレエストレッチ(バーオーソル)をやってみた、5分位だけれど。実は先週日曜日のバーストレッチのクラスでストレッチを始めて5分程度で開脚&床におでこがついたの。

で、自分だけでも、そろそろできるのでは?と思ったので、やってみた。そうしたら部屋が暖かかったせいもあると思うけれど、早々におでこが床について、手も前に伸ばせるように!

ぱぁ〜(人´∀`*).。:*+゜゜+*:.。.*:+☆

ちょっとのことだけれど、進歩しているのがわかるとうれしい♪

開脚はまだ125度くらいだけれど、180度開脚、上半身ベターも夢じゃないかも!

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2016年11月2日(水)
体重51.3kg   体脂肪率27.7%
収支カロリー 713 kcal
摂取カロリー 2,400 kcal
消費カロリー 1,687 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
大阪出張3日目
大阪出張3日目

今日の体温・運動 なし
体重・体脂肪は参考値

明日、体重計に乗るのがマジ怖い((((;´・ω・`)))ガクガクブルブル
確かに一昨日は夜に肉・肉・肉。そして昨日は粉・粉・粉。今朝起きたらお腹が重くて、むっちゃ出てる!!!
明日は大増量間違いなしっorz

午前中の会議が終わったので、大阪マラソンを走ったSちゃんと待ち合わせて会社の近くでランチ。豚のしょうが焼きをがっつりと食べながら、大阪マラソンの話で盛り上がった(≧▽≦)♪

ネットでSちゃんのタイム、走っている位置、動画は見ていたけれど、その behind the scenes を聞くのがすごく面白かった。

例えばスタートから 5km-10km は 37 分で走って、10-15km は 45分 で走ったので、何かトラブルでもあったのかと、私が一人で焦っていたこと(^ ^;

「あ〜、あれな、スタートの順番が遅くて、むっちゃ冷えてしもうて、お手洗い行ってたんやぁ(笑)」

とか、走っていて、初めて足がつったとか、マラソンの先生に走る直前にもらったキャラメルが歯にくっつき、足の痛みを忘れることができた、とか(≧▽≦)

今まで見たことのない位、健康的に日焼けしていて「最後むっちゃ、練習したわ(^▽^)」と笑うSちゃんは、3カ月前より顔がシュッとして美人度120%でした+.(≧∀≦)゚+.゚

おまけにこれからも走り続ける気マンマン!
二人でやれどのプロテインがいいだの、股関節がゆがんでるだの、体幹トレーニングが大事だの、柔軟性はマストやなぁ、ウェアもなんか似たようななのばっかで・・・うんねん(笑)バーオーソルももちろん紹介、さっそくポチったSちゃん。

今度、Sちゃんがフルマラソンに出る際は私がサポートすることを約束し、大阪を後にした私でした。Sちゃんが初マラソンで着ていたTシャツが気に入ったので、許可をもらって、アップしま〜す♪

走っている最中に「ワシもそうなんで入れてくれや!」と言ってくれた男性や「私も元気な中年なので、そのプロジェクトに入れてください(^0^)」と颯爽と走って行かれた女性もいたそうです。

I LOVE OSAKA!

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2016年11月1日(火)
体重51.3kg   体脂肪率27.7%
収支カロリー 523 kcal
摂取カロリー 2,210 kcal
消費カロリー 1,687 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
大阪出張2日目
大阪出張2日目
大阪出張2日目

今日の体温・運動 なし
体重・体脂肪は参考値

朝8時半から夜9時半までお仕事(^ ^;

大阪って本当に安くて美味しいものの宝庫ね。
お昼に食べた天丼、このボリュームで890円(@ @)!けるるが勤めている会社周辺だったら、絶対1,500円はすると思う。。。

仕事をしながら大阪支社の方が差し入れてくれたもみじ饅頭とチョコをもぐもぐ。≠( ̄〜 ̄ ) ここも差し入れが多いそうで。。。

夜は社長に連れられて、ワインとお好み焼きのマリアージュが楽しめるお店へ。チーズをだ〜っとかけたお好み焼きやピンクのソースがかかったカルボナーラ風ヤキソバがユニークすぎっ!個人的にはフロマージュお好み焼きがおススメです!

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2019年目標 51kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+3.8kg +4.9%
現在55.0kg 32.5%
あと5.8kg あと7.5%
目標49.2kg 25.0%

 

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