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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2016年11月3日(木)
体重51.6kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -435 kcal
摂取カロリー 1,560 kcal
消費カロリー 1,995 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

○

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

今日の体温 36.4℃
今日のトレーニング ホットヨガ60分 300kcal消費

体重計 そっと乗っても デブはデブ

ええ、知っていますよ。そっと乗っても体重が変わらないことくらい。でも、念には念を入れて「そぉ〜」っとね。

結果、東京を出てから +300g で留まっていて「ほっ♪」
ぜぇ〜ったい52kgは超えていると思っていたので。

が、こんなところで留まっていてはいけないっ!!!
ピンキー登録1周年まであと1.75カ月しかないというのにこのていたらく。減るどころか増えてるよorz

11月、12月はせめて49kg台が見たいっ!
いや、見る(* ̄^ ̄*)ふんっ
(↑意思は強く持たないとね)

そういえば、今日ホットヨガのレッスン前に自分でバレエストレッチ(バーオーソル)をやってみた、5分位だけれど。実は先週日曜日のバーストレッチのクラスでストレッチを始めて5分程度で開脚&床におでこがついたの。

で、自分だけでも、そろそろできるのでは?と思ったので、やってみた。そうしたら部屋が暖かかったせいもあると思うけれど、早々におでこが床について、手も前に伸ばせるように!

ぱぁ〜(人´∀`*).。:*+゜゜+*:.。.*:+☆

ちょっとのことだけれど、進歩しているのがわかるとうれしい♪

開脚はまだ125度くらいだけれど、180度開脚、上半身ベターも夢じゃないかも!

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2016年11月2日(水)
体重51.3kg   体脂肪率27.7%
収支カロリー 713 kcal
摂取カロリー 2,400 kcal
消費カロリー 1,687 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
大阪出張3日目
大阪出張3日目

今日の体温・運動 なし
体重・体脂肪は参考値

明日、体重計に乗るのがマジ怖い((((;´・ω・`)))ガクガクブルブル
確かに一昨日は夜に肉・肉・肉。そして昨日は粉・粉・粉。今朝起きたらお腹が重くて、むっちゃ出てる!!!
明日は大増量間違いなしっorz

午前中の会議が終わったので、大阪マラソンを走ったSちゃんと待ち合わせて会社の近くでランチ。豚のしょうが焼きをがっつりと食べながら、大阪マラソンの話で盛り上がった(≧▽≦)♪

ネットでSちゃんのタイム、走っている位置、動画は見ていたけれど、その behind the scenes を聞くのがすごく面白かった。

例えばスタートから 5km-10km は 37 分で走って、10-15km は 45分 で走ったので、何かトラブルでもあったのかと、私が一人で焦っていたこと(^ ^;

「あ〜、あれな、スタートの順番が遅くて、むっちゃ冷えてしもうて、お手洗い行ってたんやぁ(笑)」

とか、走っていて、初めて足がつったとか、マラソンの先生に走る直前にもらったキャラメルが歯にくっつき、足の痛みを忘れることができた、とか(≧▽≦)

今まで見たことのない位、健康的に日焼けしていて「最後むっちゃ、練習したわ(^▽^)」と笑うSちゃんは、3カ月前より顔がシュッとして美人度120%でした+.(≧∀≦)゚+.゚

おまけにこれからも走り続ける気マンマン!
二人でやれどのプロテインがいいだの、股関節がゆがんでるだの、体幹トレーニングが大事だの、柔軟性はマストやなぁ、ウェアもなんか似たようななのばっかで・・・うんねん(笑)バーオーソルももちろん紹介、さっそくポチったSちゃん。

今度、Sちゃんがフルマラソンに出る際は私がサポートすることを約束し、大阪を後にした私でした。Sちゃんが初マラソンで着ていたTシャツが気に入ったので、許可をもらって、アップしま〜す♪

走っている最中に「ワシもそうなんで入れてくれや!」と言ってくれた男性や「私も元気な中年なので、そのプロジェクトに入れてください(^0^)」と颯爽と走って行かれた女性もいたそうです。

I LOVE OSAKA!

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2016年11月1日(火)
体重51.3kg   体脂肪率27.7%
収支カロリー 523 kcal
摂取カロリー 2,210 kcal
消費カロリー 1,687 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
大阪出張2日目
大阪出張2日目
大阪出張2日目

今日の体温・運動 なし
体重・体脂肪は参考値

朝8時半から夜9時半までお仕事(^ ^;

大阪って本当に安くて美味しいものの宝庫ね。
お昼に食べた天丼、このボリュームで890円(@ @)!けるるが勤めている会社周辺だったら、絶対1,500円はすると思う。。。

仕事をしながら大阪支社の方が差し入れてくれたもみじ饅頭とチョコをもぐもぐ。≠( ̄〜 ̄ ) ここも差し入れが多いそうで。。。

夜は社長に連れられて、ワインとお好み焼きのマリアージュが楽しめるお店へ。チーズをだ〜っとかけたお好み焼きやピンクのソースがかかったカルボナーラ風ヤキソバがユニークすぎっ!個人的にはフロマージュお好み焼きがおススメです!

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2016年10月31日(月)
体重51.3kg   体脂肪率27.7%
収支カロリー 313 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 1,687 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
大阪出張1日目

今日の体温36.2℃
今日のトレーニング なし

今日は朝自宅で仕事をして、午後から新幹線にのって大阪へ。大阪に来たのは2年ぶり(友人に会いに行った)、でも出張できたのはなんと20年ぶり!?

20年前は心斎橋近辺によく行ってたのだけれど、今回は大阪駅周辺どまり。でも、大阪駅ってすごいのねぇ〜(@ @)まるで東京駅みたい。今回一緒に出張にきている同僚は、家が私と近所なのです。

彼曰く「都会だなぁ〜」
だね(^o^)笑

早速「たこせん」をデザートに買った彼でした。

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2016年10月30日(日)
体重51.1kg   体脂肪率27.3%
収支カロリー -162 kcal
摂取カロリー 1,657 kcal
消費カロリー 1,819 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

今日の体温 36.7℃
今日のトレーニング バレエストレッチ45分

今日は待ちに待っていたピン友ラテさんのサブ4挑戦フルマラソンと、大阪在住の友人Sちゃんの初マラソンの日(≧▽≦)♪

ラテさんの日記はこちら!
http://diary.diet-pinky.com/user/profile92809.php

前日から「緊張して眠れないぃ〜っ」とSちゃんからメールが届き、なんだか私まで緊張しちゃいました。

最近のマラソン大会ってすごいのね。登録番号とかゼッケン番号を入れると、その人の通過地点のタイム、通過順位、リアルな位置、次の通過地点の予想タイム、メッセージが送れたり、あと通過地点のビデオが見れたりするのっ!

朝からiPad とスマホにSちゃんとラテさん情報を登録しておいて、家では iPad、外ではスマホで情報をキャッチ!バレエのレッスン終了時にスマホをチェックするやいなや「大変、早く家に帰らないとラテさんがゴールしちゃうっ(> <)」と大慌てで家に帰宅。

一方、Sちゃんが無事に20kmを通過したことを確認したのは電車の中。ふいに涙腺崩壊(; ;)Sちゃんが20kmを何時何分、タイムはコレコレっていうテキストだけだったのだけれど、すごいなって純粋に思ったらうるうる(; ;)。

2年前、東京に住んでいたころのSちゃんは運動嫌いで、たまにゴルフをしていたくらい。症状は軽かったけれど、自分に病気が見つかったり、家族が倒れたりして大阪に戻った。久しぶりに参加した同窓会で同級生たちに誘われてマラソンを始めたのだとか。

なのに尾てい骨を骨折。6月に会った時には「今年中にフルマラソンでようと思ってたのに、こんな状態じゃ無理かもしれへん」と残念そうだった。

なのに、なのにこんなに立派に走ってる(T^T)Sちゃんカッコいい!

家に帰ってからはPCを起動して、Sちゃん、ラテさんの二元中継(?)もうブラウザのリロードボタンを連打、連打、連打でした(苦笑)Sちゃんの方は通過地点でのビデオも見れるので、元気に走っている姿を確認。ゴールも颯爽と笑顔で走り抜けて、余裕そのもの(^0^)よかったよぉ〜!!!

そして、ラテさんの記録は鳥肌モノでした!

二人とも感動をありがとうo(*^▽^*)o
私も何かがんばれる気がするよっ!!!

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

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