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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2016年11月8日(火)
体重51.7kg   体脂肪率25.8%
収支カロリー -270 kcal
摂取カロリー 1,727 kcal
消費カロリー 1,997 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

○

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

今日の体温35.8℃
今日のトレーニング ホットヨガ60分 300kcal消費

私はあまり肩こりを自覚しないタイプらしく、滅多に痛くなることがない。ところが、今日は朝から右の首筋から肩にかけてが痛かった(>_<) 首を右に傾けられないほど。そのまま会社に行ったが、夕方になると首から下げているIDカードでさえ、重いと感じるほどになってしまったorz

ホットヨガのレッスンが始まっても、最初のストレッチの時点で「いた、イタタタっ(>_<)」という感じで、首もロクに回せなかった。しかし1時間もホットヨガをやり続けると、そんな痛みどこへやら。少なくとも痛みはなくなりました(((o(*゚▽゚*)o)))
まだ若干の違和感はあるけれどね。

ホットヨガ様様です(^人^)

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2016年11月7日(月)
体重51.3kg   体脂肪率27.6%
収支カロリー 140 kcal
摂取カロリー 1,827 kcal
消費カロリー 1,687 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

今日の体温 36.2℃
今日のトレーニング なし

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2016年11月6日(日)
体重51.3kg   体脂肪率27.8%
収支カロリー -512 kcal
摂取カロリー 1,368 kcal
消費カロリー 1,880 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
モンブランの侵略

今日の体温 35.8℃
今日のトレーニング バレエ60分 183kcal消費

昨日、ふと思った「今年はまだモンブランを食べていない」
そしてバレエのレッスンを受けている最中に、モンブランは脳内を侵略してきた。

昨日見た〇〇のモンブランは美味しそうだったな

あ、でも和栗のモンブランがいいな

隣にあった紅芋のモンブランも

あ、でも待って。駅からちょっと歩くけれどXXのはどうだろう

で、こうなりました(((o(*゚▽゚*)o)))
* 写真参照

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2016年11月5日(土)
体重51.1kg   体脂肪率27.7%
収支カロリー -692 kcal
摂取カロリー 1,428 kcal
消費カロリー 2,120 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

○

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

今日の体温36.2℃

今日のトレーニング
・Personal Training 60分
- ベンチ上で足をテーブルトップ&ボール挟み、腹筋状態で1kgのボールを両手で左右にフリフリ50回
- 上記を60回
- スクワット20回+上から押す
- 上記をもう1セット
- バタフライ10回
- ハイプル 10回
- バタフライ10回
- ハイプル 10回

・ウォーキング&ジョギング 30分 113kcal消費
・ZUMBA 60分 300kcal消費


腹筋姿勢でボールを膝に挟み、腹筋のあがった状態で1kgのボールを両手でフリフリするのが、けっこうキタ。2セット目60回とかトレーナーの鬼っ(> <)!

久々に13分だけ走ってみました。
さすがキツイなぁ〜と思っていたら、ウォーキング中につけた傾斜をそのまま走っていた(^ ^;ど〜りで・・・

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2016年11月4日(金)
体重51.3kg   体脂肪率28.0%
収支カロリー -76 kcal
摂取カロリー 1,611 kcal
消費カロリー 1,687 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
消費者心理

今日の体温35.9℃
今日のトレーニング なし

日記を書こうと、ふと下を見ると

「W 増量 キャンペーン」

どきっ( ̄Д ̄;)!!!

思わず不適切広告で報告しようかと思ってしまった。

ついでに「UQモバイルはないな」と思った。
消費者心理は微妙なの(^ ^;

コメント(2)

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

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