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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2016年11月25日(金)
体重51.1kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー 190 kcal
摂取カロリー 1,882 kcal
消費カロリー 1,692 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
残業三昧

今日の体温 36.1℃
今日のトレーニング なし

残業三昧なんだなぁ〜、これが・・・orz
明日は友達が泊まりに来るから、ZUMBA には行けんしσ(-д-`*)フム。でも午前中のうちに行くかなぁ〜。

写真は私の好きなバレリーナ MISTY COPELAND。
彼女がまもなく立ち上げるブランドのメルマガを購読しているんだけれど、そこに掲載されていた写真を拝借。

こうやってみると、お尻から太ももにかけてバレリーナとは思えないたくましさ。

でも、嫌いじゃないの、こういうの(//o//)♪

無駄な肉なんてちっともなくて、全部が踊るための筋肉。サラブレッドを思い起こさせる。

美しく、強い

それが、今私がなりたいイメージかな。

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2016年11月24日(木)
体重51.1kg   体脂肪率27.6%
収支カロリー 77 kcal
摂取カロリー 1,759 kcal
消費カロリー 1,682 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

今日の体温36.3℃
今日のトレーニング なし

コメント(0)

2016年11月23日(水)
体重51.4kg   体脂肪率27.6%
収支カロリー 9 kcal
摂取カロリー 2,006 kcal
消費カロリー 1,997 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
汗飛びまくりっ!

今日の体温 36.3℃
今日のトレーニング ZUMBA 60分 300kcal

ジムでは今日特別プログラムで、普段日中にはやらないZUMBAが組み込まれていたヾ(●⌒∇⌒●)ノ わーい

祝日だから、いつもはZUMBAに来れない人達も来ていてけっこう満員。それでも眠さを吹き飛ばすべく初めからテンション高めに踊りました♪

クラスが始まって30分もすると「何これ?」と思うほど髪を伝って汗がぼとぼと落ちてくるヾ(;´▽`A``アセアセ
ホットヨガ60分をやってもこんなの起きん!

そういえば、最近お腹の温度があがったような気がする。
ちょっとでも動くとお腹が暑くなってきて、先日は夜中にお腹が暑くて腹だししてた(^ ^; お腹に筋肉がついてきた証拠?

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2016年11月22日(火)
体重51.6kg   体脂肪率25.3%
収支カロリー 391 kcal
摂取カロリー 2,086 kcal
消費カロリー 1,695 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
7つのミーティング

今日の体温 36.5℃
今日のトレーニング なし

今週はミーティングが多い。。。
特に今日は凄くて、断らなかったら9つも入ってた!

イラストは7つ目のミーティングが終わった直後の私 orz

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2016年11月21日(月)
体重51.0kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー 260 kcal
摂取カロリー 1,940 kcal
消費カロリー 1,680 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

今日の体温 36.2℃
今日のトレーニング なし

朝から腕の付け根のあたりがぐるっと痛い(> <)
↑ Personal Training の影響

股関節も痛い(> <)
↑ バレエ の影響

けれど、腹筋は・・・し〜んって感じ。
本当に強い子になったと思うわ(^ ^;

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2019年目標 51kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+3.8kg +4.9%
現在55.0kg 32.5%
あと5.8kg あと7.5%
目標49.2kg 25.0%

 

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