このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2016年12月6日(火)
体重51.5kg   体脂肪率26.6%
収支カロリー -679 kcal
摂取カロリー 1,313 kcal
消費カロリー 1,992 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

○

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

今日の体温36.2℃
今日のトレーニング ホットヨガ60分 300kcal

記録のみ

コメント(0)

2016年12月5日(月)
体重51.3kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー 298 kcal
摂取カロリー 1,985 kcal
消費カロリー 1,687 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

今日の体温36.0℃
今日のトレーニング なし

あと今日を入れて4日しか残っていないのに、51kgを切れず。。。
なのに12/7に忘年会が入ってしまった(> <)

ダイエットってほんっと難しい!

コメント(2)

2016年12月4日(日)
体重51.3kg   体脂肪率27.6%
収支カロリー -208 kcal
摂取カロリー 1,479 kcal
消費カロリー 1,687 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
残り5日:目標まであと-0.8kg

今日の体温36.1℃
今日のトレーニング なし

朝からなんかだるだるでバレエを休んでしまった。
昨日はやる気満々だったのになぁ〜。

その後美容室に行って、カラーリング&整える程度にカット。そして夕方から仕事で今に至っています。

夕食として気になっていた RIZAP x ファミマの「ふんわり食感チョコチップケーキ」を食べてみました!

味は普通のチョコケーキと同じ位だと思うけれど、ビターな感じが私は気に入ったかも♪(普通のチョコケーキは甘すぎて、この量きつい)糖質50% OFF とは書いてあっても、所詮はチョコケーキ、カロリーは331kcalでした(> <)

他にもプリンとかコーヒーゼリーとかが置いてあり、甘いものが食べたいけれど糖質が気になる人や、RIZAP 食品を試してみたい人にはいいかも知れない。

RIZAP x FamilyMart コラボ商品一覧
http://www.family.co.jp/goods/recommend/rizap/index.html?feat=2

コメント(2)

2016年12月3日(土)
体重51.5kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -817 kcal
摂取カロリー 1,180 kcal
消費カロリー 1,997 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
残り6日:目標まであと-1.0kg

今日の体温35.9℃
今日のトレーニング
・ZUMBA60分 300kcal消費
・腹筋20回
・X腹筋20回
・ラットプルダウン20回

今朝、起きてみたらやっぱり股関節がちょっと痛くて。
予約していたエステに行って、寝まくってw それでもやっぱりZUMBAにでようか、やめようか、迷いながらジムへ。

でも、やっぱり好きなものには痛みを感じないのね (^◇^;) あははっ
今日は新曲が2曲入ってきたんだけれど、皆で口々に「2曲目ヤバかったねぇ〜(;´д`)」と感想が出るほど全身使いまくった。私なんて必死すぎて記憶飛んだかも(苦笑)

写真は先週かな?にファミリーマートに寄った時に見つけたライザップとのコラボ商品。他にもスコーンとかがあって。ダイエット本出したり、コラボ商品出したり、やるな、ライザップ!

コメント(5)

2016年12月2日(金)
体重51.5kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー -382 kcal
摂取カロリー 1,440 kcal
消費カロリー 1,822 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

○

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
残り7日:目標まであと-1.0kg

今日の体温36.4℃
今日のトレーニング
■Personal Training
・V字腹筋
・V字クロス腹筋
・逆腹筋
・トレーナーを足で挟んでブリッジ
・斜めに自分を支えて片足をあげる
・上記姿勢で片足を持ってもらい、その足にもう片足をつけるようにあげる
・スクワット、その他
&#9726;エアロバイク 32分 130kcal消費

今日は朝からあまりツイてなかった。
いや、多分その前から。寝ている最中にまず左足の甲がつり、そして右足のふくろはぎがつった orz

そして朝からず〜っとバタバタε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘
Personal Training へもギリギリに駆け込んで・・・。

ところが、右足の股関節に違和感を感じていたのを無視して続けていたら、今度は左足の股関節まで痛くなってしまった。途中でアライメントをしながらの軽いトレーニングに変えられてしまったけれど、不完全燃焼気味。

写真はやっと送ってもらった100kg記念v(^_^v)♪
でも、こうやって見るとあまりカッコよくは担げてないね。次はもうちょいカッコよく♪

コメント(2)

  131  132  133  134  135  136  137  138  139  140    
日記一覧
日記画像一覧

 


48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2019年目標 51kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+4.2kg +4.8%
現在55.4kg 32.4%
あと6.2kg あと7.4%
目標49.2kg 25.0%

 

一覧へ

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!