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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2016年11月18日(金)
体重51.3kg   体脂肪率26.6%
収支カロリー -74 kcal
摂取カロリー 1,613 kcal
消費カロリー 1,687 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

今日の体温36.1℃
今日のトレーニング なし

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2016年11月17日(木)
体重51.4kg   体脂肪率27.2%
収支カロリー 209 kcal
摂取カロリー 1,899 kcal
消費カロリー 1,690 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
スイーツな誘惑(//o//)♪
スイーツな誘惑(//o//)♪
スイーツな誘惑(//o//)♪

今日の体温 36.5℃
今日のトレーニング なし

朝から

マフィンちゃんがデンマーク産バターで作ってくれたブリオッシュを堪能(//o//)♪

デンマークで買ってきたチョコを開封の儀(//o//)♪

同僚からロブションのスイートポテトを差し入れ(//o//)♪

リアルで誰にもダイエット宣言をしていないのに、ダイエットを決めたとたんに誘惑満載 orz

そして今日も午前様な状況です orz

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2016年11月16日(水)
体重51.6kg   体脂肪率27.6%
収支カロリー -37 kcal
摂取カロリー 1,658 kcal
消費カロリー 1,695 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

今日の体温36.2℃
今日のトレーニング なし

仕事で一日中外出してました orz

コメント(0)

2016年11月15日(火)
体重51.6kg   体脂肪率26.7%
収支カロリー -409 kcal
摂取カロリー 1,586 kcal
消費カロリー 1,995 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

○

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

今日の体温35.9℃
今日のトレーニング ホットヨガ60分300kcal消費

増え続ける体重・・・イマイチ原因がわからない。
お月さん後だし、便秘じゃないし、暴飲暴食もしていないし、それなりに運動もできてるし(? ?)

あとなぜかパンツが緩い。
昨日2週間ぶりに履いたパンツ。ウエストまわり、太ももまわりともに緩くなっていて・・・伸びる素材じゃないのに。おまけに2人に「痩せた?」って聞かれた。そして今日履いたパンツも緩い。

下半身は痩せたけれど、上半身がそれ以上に太った(? ?)
太ったけれど、パンツがそれ以上に伸びた(? ?)

なんにせよ、今月、来月で49kg台を見るために気合入れたところだったから、なんかへこむ(> <)


ダメ、ダメ、ダメ、私にへこんでいるヒマなんかない!

週末から毎朝のX腹筋(サイクル腹筋)を100回以上で実行中。

筋トレを週1だったのを週2に増やす。

有酸素(ウォーキング、ランニング、カーディオ)を週1回以上する。

コメント(5)

2016年11月14日(月)
体重51.4kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー 9 kcal
摂取カロリー 1,699 kcal
消費カロリー 1,690 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

今日の体温 35.7℃
今日のトレーニング なし

コメント(0)

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

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  2018年11月  
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