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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2016年12月8日(木)
体重51.9kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -206 kcal
摂取カロリー 1,496 kcal
消費カロリー 1,702 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

今日の体温35.5℃
今日のトレーニング なし

え〜っと、多分目標は達成できませんでしたwww

昨日は忘年会と称し、仲良し4人組みでお肉をパクパク。
話がはずみ、ふとした拍子に1人が「私、家出中なの・・・」と。

( ̄Д ̄;)なぬぅっ!!

よくよく話を聞いてみると、3日前に旦那様とケンカ。1週間は戻らないつもりで家を出てきたとのこと。2泊はスーパー銭湯の仮眠室にお泊り。

ど〜りで、大きな荷物は持っているわ、やつれた顔はしてるわ。。。
今夜もスーパー銭湯に泊まる予定という。

「うちに泊まれば?」

とオファーすると最初は固辞していたものの、周りのススメもあって泊まりにきてくれた。で、色々と話し込み、寝たのが AM2:30

朝起きると、顔はむくんでいるわ、お腹は重いわ、最悪 orz
でも、今からどうこうできるものもなく・・・

大事な日を普通の私で迎えました(^ ^;)

そしてまた BACK TO WORK!

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2016年12月7日(水)
体重51.9kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー 178 kcal
摂取カロリー 1,880 kcal
消費カロリー 1,702 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

今日の体温35.8℃
今日のトレーニング なし

女子会で食べまくった(T^T)
あと急遽、友人を家に泊まることになり、遅くまでおしゃべり・・・orz

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2016年12月6日(火)
体重51.5kg   体脂肪率26.6%
収支カロリー -679 kcal
摂取カロリー 1,313 kcal
消費カロリー 1,992 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

○

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

今日の体温36.2℃
今日のトレーニング ホットヨガ60分 300kcal

記録のみ

コメント(0)

2016年12月5日(月)
体重51.3kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー 298 kcal
摂取カロリー 1,985 kcal
消費カロリー 1,687 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

今日の体温36.0℃
今日のトレーニング なし

あと今日を入れて4日しか残っていないのに、51kgを切れず。。。
なのに12/7に忘年会が入ってしまった(> <)

ダイエットってほんっと難しい!

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2016年12月4日(日)
体重51.3kg   体脂肪率27.6%
収支カロリー -208 kcal
摂取カロリー 1,479 kcal
消費カロリー 1,687 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
残り5日:目標まであと-0.8kg

今日の体温36.1℃
今日のトレーニング なし

朝からなんかだるだるでバレエを休んでしまった。
昨日はやる気満々だったのになぁ〜。

その後美容室に行って、カラーリング&整える程度にカット。そして夕方から仕事で今に至っています。

夕食として気になっていた RIZAP x ファミマの「ふんわり食感チョコチップケーキ」を食べてみました!

味は普通のチョコケーキと同じ位だと思うけれど、ビターな感じが私は気に入ったかも♪(普通のチョコケーキは甘すぎて、この量きつい)糖質50% OFF とは書いてあっても、所詮はチョコケーキ、カロリーは331kcalでした(> <)

他にもプリンとかコーヒーゼリーとかが置いてあり、甘いものが食べたいけれど糖質が気になる人や、RIZAP 食品を試してみたい人にはいいかも知れない。

RIZAP x FamilyMart コラボ商品一覧
http://www.family.co.jp/goods/recommend/rizap/index.html?feat=2

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

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