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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2016年12月13日(火)
体重51.5kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー 138 kcal
摂取カロリー 1,830 kcal
消費カロリー 1,692 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

今日の体温35.8℃
今日のトレーニング なし

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2016年12月12日(月)
体重51.7kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー 397 kcal
摂取カロリー 2,089 kcal
消費カロリー 1,692 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
ストレスを・・・

今日の体温35.8℃
今日のトレーニング なし

ストレスを食べ物で発散!

ど〜しても耐え切れなくて、ミニボンの6個パック(トリプルコンボ)を買ってきて、私が食べるついでに周りにも食べさせてやった。

(V)( ̄∇ ̄)(V)ウッシャシャシャシャ♪

明日の体重を思い知れっ!

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2016年12月11日(日)
体重51.3kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー 172 kcal
摂取カロリー 1,884 kcal
消費カロリー 1,712 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

○

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

今日の体温36.2℃
今日のトレーニング
・エアロバイク6.5分
■Personal Training
・X腹筋:片手を頭に片腕をのばし、反対のくるぶしまでつける40回
・ラットプルダウン30回
・キネシス立位プレス30回
・キネシス立位サイドプル30回
・BOSUボールの上でしゃがみ、ボールなげ10回

朝はまだ調子があがらず、バレエをまたお休み。
そして仕事に行って、帰りにPersonal Training。あまり乗り気じゃなかったんだけれど、やりだしたらなんだか楽しくなってきて♪

久しぶりに乗ったBOSUボールはやっぱり最初ビヨビヨしていて、それでしゃがむと太ももが高速プルプル♪(爆)最後は笑って終えられました。

あ〜、やっと体が整った気がする!

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2016年12月10日(土)
体重51.6kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -990 kcal
摂取カロリー 1,007 kcal
消費カロリー 1,997 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

今日の体温35.8℃
今日のトレーニング ZUMBA 60分 300kcal消費

やっぱり平均4時間睡眠はきつかったorz
朝全く起きられず、午後になっても食べる気力も起きず、カーペットの上でゴロゴロ。

このままではいかんっとZUMBAに出かけたものの、1曲目で目眩。なんとか最後まで踊りきったものの、後半グダグダ。

家に帰る最中も、お腹がすいているのか、疲れたのか、眠いのか、 なんともいえない倦怠感で下を向きながら歩く。

もっとパワーが欲しいよ(;_;)

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2016年12月9日(金)
体重51.3kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー 161 kcal
摂取カロリー 1,848 kcal
消費カロリー 1,687 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×
ハイカラな日ヽ(´▽`)/♪

今日の体温36.0℃
今日のトレーニング なし

今日は会社の同僚4人でハイボール&唐揚げ会。
生まれて初めてこんなに唐揚げだけを食べました。塩、醤油、 紅しょうが、青海苔、タンドリー、軟骨、キャベツ、白菜のお新香。

紅しょうがが1番のお気に入りで、大きいのを3個も!

立ち飲み屋だったけれど、3時間ほど粘りました( ´ ▽ ` )

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

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