このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2016年12月18日(日)
体重51.7kg   体脂肪率28.0%
収支カロリー -420 kcal
摂取カロリー 1,504 kcal
消費カロリー 1,924 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

○

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

今日の体温36.6℃
今日のトレーニング
■Personal Training
・ベンチに寝転んで足を垂直、お尻を軽く上げて90℃以上左右に振る30回
・腹筋上がった時に上体を左右に振る20回
・腹筋姿勢のまま手を伸ばし左右に振る40回以上
・20kgダンベルを担いでスクワット10回
・30kgダンベルを担いでスクワット20回
・限界までジャンプ10回
・一旦手を床についてからジャンプ10回
・プレス重さ3段階x10回づつ
・プル重さ3段階x10回づつ
■エアロバイク32分 227kcal消費

友達が以前「心を亡くすと書いて、忙しいと読むんだよ」と言ったことがあった。

ここ2週間の私が正にそれで・・・。
平日の私は心を亡くしているから、ただ「やらないと」という思いだけで動いている。ところが土曜日になると、そのツケがまわってくるのか全く動けない、放心状態に近い。かわりに負の心(感情)が私に戻ってくる - 漠然とした不安とかやり場のない怒りとか。

そんな、負の感情を断ち切ってくれたのは筋トレでした。
下半身をゆっくり、ゆっくりフ〜リ、フ〜リ♪
上半身を高速フリフリッ(≧▽≦)♪

いらない感情も、脂肪と一緒にフリ落とせたはず!

コメント(4)

2016年12月17日(土)
体重51.9kg   体脂肪率27.1%
収支カロリー -194 kcal
摂取カロリー 1,508 kcal
消費カロリー 1,702 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

今日の体温36.6℃
今日のトレーニング なし

コメント(0)

2016年12月16日(金)
体重51.8kg   体脂肪率28.1%
収支カロリー 246 kcal
摂取カロリー 1,946 kcal
消費カロリー 1,700 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

今日の体温 36.2℃
今日のトレーニング なし

コメント(2)

2016年12月15日(木)
体重51.3kg   体脂肪率27.2%
収支カロリー 312 kcal
摂取カロリー 2,009 kcal
消費カロリー 1,697 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

今日の体温36.6℃
今日のトレーニング なし

今夜のスナッキングはストレス食い以外の何モノでもない。

コメント(0)

2016年12月14日(水)
体重51.4kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー 160 kcal
摂取カロリー 1,850 kcal
消費カロリー 1,690 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

今日の体温36.4℃
今日のトレーニング なし

今日は会社の忘年会だったんだけれど、1時間だけ出てまた会社に戻ってきて仕事をしているorz

まだまだ続く年末狂想曲(T^T)

コメント(0)

  124  125  126  127  128  129  130  131  132  133    
日記一覧
日記画像一覧

 


48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

一覧へ

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!