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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2017年3月17日(金)
体重51.3kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー -52 kcal
摂取カロリー 1,635 kcal
消費カロリー 1,687 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×
禁スナ13:イキナリ-900g
禁スナ13:イキナリ-900g

体温36.5℃
トレーニング なし

体温がイキナリぴょんっとあがったと思ったら、唐突の体重-900g。運動とか何もしてないのに不思議。

午後からは成田へ、初のニュージーランド旅行へ出発!
去年の修行の成果をいかして、特典を使いまくって出国手続きもするする〜っとね。

ANAラウンジで時間限定、数量限定のロースとビーフも食べちゃいました(=^ ^=)

今回使ったニュージーランド航空、プレミアムエコノミーの質が高いことで知られており・・・特に食事がムチャムチャよかったです(≧▽≦)♪

食器は陶器、前菜が美味しくて、下手なビジネスクラスの前菜よりよいかも(^ ^; メインは3種類から、パンも4種類から選べ、アルコール類も飲み放題ですwww 座席も私にとっては広々で、枕もクッションかっと思うほどの大きさとふかふか、でした。

ニュージーランド航空おススメですっ!

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2017年3月16日(木)
体重52.2kg   体脂肪率25.0%
収支カロリー -88 kcal
摂取カロリー 1,622 kcal
消費カロリー 1,710 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

体温35.7℃
トレーニング なし

同僚がインフルエンザでお休みだったため、その分の仕事も引き受けざるおえなく・・・体重とか全く気にする余裕がなかった。

で、気づいてみたらなんと 51.8kg が5日連続からの上ブレ・・・。でもってさらに上向き(爆)

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2017年3月15日(水)
体重51.8kg   体脂肪率26.1%
収支カロリー 130 kcal
摂取カロリー 1,830 kcal
消費カロリー 1,700 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

体温 35.8℃
トレーニング なし

コメント(2)

2017年3月14日(火)
体重51.8kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -381 kcal
摂取カロリー 1,619 kcal
消費カロリー 2,000 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

○

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

体温 35.8℃
トレーニング ホットヨガ60分 300kcal

コメント(0)

2017年3月13日(月)
体重51.8kg   体脂肪率27.1%
収支カロリー -142 kcal
摂取カロリー 1,558 kcal
消費カロリー 1,700 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

体温 35.8度
トレーニング なし

この期におよんでチーム内でインフルエンザ1名、風邪1名が発生(^ ^; 当然のことながら誰かがその穴埋めをしないと間に合わない。

それでなくても今週末から旅行だというのに心配の種が増えてしまった。。。

でも、腰は痛くない(^ ^)v

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2019年目標 51kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.4kg +4%
現在53.6kg 31.6%
あと2.4kg あと4%
目標51.2kg 27.6%

 

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