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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2017年1月2日(月)
体重51.2kg   体脂肪率27.2%
収支カロリー -220 kcal
摂取カロリー 1,465 kcal
消費カロリー 1,685 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

まだ

23:00

今日の体温36.0℃
今日のトレーニング なし

まだまだくっちゃ寝( 〃▽〃)

コメント(2)

2017年1月1日(日)
体重51.2kg   体脂肪率28.0%
収支カロリー 435 kcal
摂取カロリー 2,120 kcal
消費カロリー 1,685 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
2017年元旦

今日の体温35.6℃
今日のトレーニング なし
※体重、体脂肪率、体温は参考値です。

実家に帰省しているので、今日の体重、体脂肪率、体温は参考値です。

けるる家ではなぜか元旦にケーキを食べますwww
典型的なカロリー過多な正月です(^ ^;

2017年も自分最高ボディーを目指すぞぉ〜!

コメント(4)

2016年12月31日(土)
体重51.2kg   体脂肪率28.0%
収支カロリー -617 kcal
摂取カロリー 1,068 kcal
消費カロリー 1,685 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
ゆく年くる年(※腹画像注意)
ゆく年くる年(※腹画像注意)
ゆく年くる年(※腹画像注意)

今日の体温35.6℃
今日のトレーニング なし

2016年はダイエット的にダメダメでした(>_<)
目標の49kg台にたどり着けたのは数えるほど。最後の2カ月は51kg台に甘んじたばかりか、3年ぶりに52.5kgを突破してしまい orz
でも、健康的には問題なし(^◇^)8月に気管支喘息になって以来は落ち着いてるしね。

2017年の目標は
・49kg台を目指す!
・52kg台は見ない!
・運動は今のスタンスを継続+ちょっと走れるようになる!

さて、ここ3年続けて撮っている腹画像。2014、2015 年の撮影時体重は50.5kg。2016 は51.2kg。肉質は良くなっている気がするけれど、+700g 分だけ下腹ポニョ???

来年はラテさん並みにアスリート腹になれるのかっ!

コメント(4)

2016年12月30日(金)
体重51.1kg   体脂肪率28.0%
収支カロリー -202 kcal
摂取カロリー 1,480 kcal
消費カロリー 1,682 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

今日の体温36.0℃
今日のトレーニング なし

コメント(0)

2016年12月29日(木)
体重51.1kg   体脂肪率28.0%
収支カロリー -415 kcal
摂取カロリー 1,267 kcal
消費カロリー 1,682 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

今日の体温36.0℃
今日のトレーニング なし

コメント(0)

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

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