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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2017年2月8日(水)
体重50.7kg   体脂肪率27.4%
収支カロリー -41 kcal
摂取カロリー 1,631 kcal
消費カロリー 1,672 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

体温36.0℃
トレーニング 岩盤浴ストレッチ15分

昨日までの頑張りが祟ったのか、普段の肩コリ+右腕全体が重く、手の甲まで痺れるありさま。

ジムで岩盤浴に入り、ストレッチ。
そして横になった途端に寝た(( _ _ ))..zzzZZ

ハッと目覚めて見ると20分ほど寝ていた。
慌ててお風呂に入って、出ると

肩コリなしっ!
頭スッキリっ!

岩盤浴に感謝(о´∀`о)

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2017年2月7日(火)
体重50.5kg   体脂肪率26.6%
収支カロリー -582 kcal
摂取カロリー 1,385 kcal
消費カロリー 1,967 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

○

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

体温35.5℃
トレーニング ホットヨガ60分 300kcal 消費

今日の18:00が締め切りだった競合入札。
書類提出締め切り15分前になっても案件責任者と連絡が取れなくて大パニック:(;゙゚'ω゚'):…

責任者のアシスタントに連絡したら、体調不良でお休み。
メールにも4時間前から反応なし。
会社携帯にも、個人携帯にも出ない。

お客様は私がこの入札に参加していることを知らないのだが・・・ええい、仕方がないっ!

ポチッ!

とメール添付で書類を送れたのが18:00ジャスト!

こんな生活いやっ。・゜・(ノД`)・゜・。
胃が痛いわ。。。

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2017年2月6日(月)
体重50.5kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー -81 kcal
摂取カロリー 1,586 kcal
消費カロリー 1,667 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

体温35.6度
トレーニング なし

体重が減って、いつもはいているパンツのお腹周りがパカパカになった。


でも、筋肉も減っちゃったような・・・


━駄目━拒否━ヽ(#゚Д゚)ノ━却下━禁止━


<(* ̄^ ̄*)>ふんっ!

<(* ̄^ ̄*)>ふんっ!

<(* ̄^ ̄*)>ふんっ!


朝から腹筋30回終了。

コメント(2)

2017年2月5日(日)
体重50.7kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -602 kcal
摂取カロリー 1,070 kcal
消費カロリー 1,672 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

体温35.9℃
トレーニング なし

昨日、本当に何もかも放り投げて寝まくったせいか、今日はちょっと元気でてきたん♪

暫くこういう「ゆらぎ」みたいなことが続きそうな予感。

コメント(2)

2017年2月4日(土)
体重50.8kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー -654 kcal
摂取カロリー 1,021 kcal
消費カロリー 1,675 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

体温36.5℃
トレーニング なし

今日の予定は休日出勤&ジムを予定していたが。。。

全滅 orz

朝から頭痛に悩まされ、夕方まで寝込んでしまった。

右ばかりが痛い。
右目痛
右頭痛
右頸痛
右肩痛
右腰痛
右膝痛

久々に落ちた。


コメント(4)

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2019年目標 51kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+3.8kg +4.9%
現在55.0kg 32.5%
あと5.8kg あと7.5%
目標49.2kg 25.0%

 

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