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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2017年1月27日(金)
体重51.1kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー 266 kcal
摂取カロリー 1,948 kcal
消費カロリー 1,682 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

○

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

体温35.8℃
トレーニング セルフ ホットヨガ30分

昨日の岩盤浴でストレッチからのお風呂が気持ちよかったので(*^_^*)、今日は岩盤浴でセルフホットヨガを実行。

ホットヨガ用のウェアを持っていたので、ヨガだけでなく、自重トレーニングも実行。そしてお風呂に入って 、ポッカポカ(*´∇`*)♪

帰宅してからお茶を入れて、ご褒美チョコ♪

は〜、建設的(*´ー`*)

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2017年1月26日(木)
体重51.4kg   体脂肪率25.8%
収支カロリー -4 kcal
摂取カロリー 1,678 kcal
消費カロリー 1,682 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

体温 35.6℃
トレーニング なし

もう毎日肩がゴリゴリである(´;ω;`)
夜になると会社のIDを首から下げていられない位に右肩がこってくる。

幸い今日はジムが開いている時間に帰れたので岩盤浴でストレッチ、そしてジャグジーで復活!!!

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2017年1月25日(水)
体重51.4kg   体脂肪率25.8%
収支カロリー -90 kcal
摂取カロリー 1,600 kcal
消費カロリー 1,690 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

体温36.0℃
トレーニング なし

コメント(0)

2017年1月24日(火)
体重51.7kg   体脂肪率26.7%
収支カロリー 62 kcal
摂取カロリー 1,759 kcal
消費カロリー 1,697 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

腰痛い

21:10

体温35.6度
トレーニング なし

今日は19:00まで MTG 入っていたので、ジムには行かず。
打ち合わせから帰ってきたら腰が痛い(> <)

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2017年1月23日(月)
体重51.6kg   体脂肪率26.3%
収支カロリー 41 kcal
摂取カロリー 1,736 kcal
消費カロリー 1,695 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
こんなヘアスタイル

体温35.7℃
トレーニング なし

昨日髪を切ったので、似ている髪形の人を探してみた。

フリーアナウンサーの夏目三久さん(写真)

分け目とか、前髪の感じも似てる。
あ、でも耳の部分はそんなに切ってないや。

あくまでも、似てる髪型の人です、髪型!

コメント(4)

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

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