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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2017年2月11日(土)
体重50.9kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー -720 kcal
摂取カロリー 1,055 kcal
消費カロリー 1,775 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

突破!

23:15

体温36.2℃
トレーニング
・レッグカール20回
・レッグエクステンション20回
・腹筋20回
・X腹筋20回
・背筋20回
・サイドベント左右各10回
・キネシスプレス20回
・段差スクワット20回
・ラットプルダウン20回
・ロープル20回
・ウォーク&ジョグ25分 92kcal消費

今日が祝日だって気づいてなかった。。。orz
ZUMBAを踊る気満々でジムに行ったら、祝日特別スケジュールでZUMBA なし・゜・(ノД`)・゜・。
しょうがないのでまた筋トレ。でも、筋トレは嫌いじゃないっていうか、最近は有酸素運動より好きかも(苦笑)

そういえば、金曜日に嬉しいことが♪
先日本当にギリっギリで書類を送った入札案件。
無事に一次審査を突破しました
♪───O(≧∇≦)O────♪

来週ニ次審査なんだけれど、またココであっちが痛い、とか暫く「記録のみ」が並んじゃうかも。

でも、ここまできたら獲りに行く!

コメント(4)

2017年2月10日(金)
体重50.4kg   体脂肪率26.9%
収支カロリー 422 kcal
摂取カロリー 2,087 kcal
消費カロリー 1,665 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

○

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

体温35.6℃
トレーニング
■Personal Training
・寝ながら足のトレーニング
・足あげ腹筋20回
・サイドベント左右各20回
・スクワット20回
・スクワット姿勢でバタフライ10回
・ハイプル10回

2週間ぶりのパーソナルでがっつり調整。やっと岩盤浴でストレッチしなくても肩がゴリゴリ言わなくなった!

最近の体重で不思議に思うこと。
感覚的には随分と、しかも甘いものばかりを食べている気がしているのだが、体重が増えない。

Option 1 - 最近脳みそフル回転なので、糖分が大量消費されている
Option 2 - ロクに運動していないので、筋肉が脂肪にかわりつつある(体重減)

さあ、どっちだっ!

コメント(0)

2017年2月9日(木)
体重50.5kg   体脂肪率27.6%
収支カロリー -107 kcal
摂取カロリー 1,560 kcal
消費カロリー 1,667 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

体温36.1℃
トレーニング なし

コメント(0)

2017年2月8日(水)
体重50.7kg   体脂肪率27.4%
収支カロリー -41 kcal
摂取カロリー 1,631 kcal
消費カロリー 1,672 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

体温36.0℃
トレーニング 岩盤浴ストレッチ15分

昨日までの頑張りが祟ったのか、普段の肩コリ+右腕全体が重く、手の甲まで痺れるありさま。

ジムで岩盤浴に入り、ストレッチ。
そして横になった途端に寝た(( _ _ ))..zzzZZ

ハッと目覚めて見ると20分ほど寝ていた。
慌ててお風呂に入って、出ると

肩コリなしっ!
頭スッキリっ!

岩盤浴に感謝(о´∀`о)

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2017年2月7日(火)
体重50.5kg   体脂肪率26.6%
収支カロリー -582 kcal
摂取カロリー 1,385 kcal
消費カロリー 1,967 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

○

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

体温35.5℃
トレーニング ホットヨガ60分 300kcal 消費

今日の18:00が締め切りだった競合入札。
書類提出締め切り15分前になっても案件責任者と連絡が取れなくて大パニック:(;゙゚'ω゚'):…

責任者のアシスタントに連絡したら、体調不良でお休み。
メールにも4時間前から反応なし。
会社携帯にも、個人携帯にも出ない。

お客様は私がこの入札に参加していることを知らないのだが・・・ええい、仕方がないっ!

ポチッ!

とメール添付で書類を送れたのが18:00ジャスト!

こんな生活いやっ。・゜・(ノД`)・゜・。
胃が痛いわ。。。

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

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