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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2017年2月21日(火)
体重51.2kg   体脂肪率26.3%
収支カロリー -291 kcal
摂取カロリー 1,694 kcal
消費カロリー 1,985 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

○

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

体温36.2℃
トレーニング ホットヨガ60分 300kcal

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2017年2月20日(月)
体重51.2kg   体脂肪率26.7%
収支カロリー 135 kcal
摂取カロリー 1,820 kcal
消費カロリー 1,685 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

体温36.1℃
トレーニング なし

コメント(0)

2017年2月19日(日)
体重51.1kg   体脂肪率27.3%
収支カロリー -306 kcal
摂取カロリー 1,666 kcal
消費カロリー 1,972 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

○

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

体温35.7℃
トレーニング
■バレエ 60分
■パーソナルトレーニング60分
・ジャンプ10回+足を前後したジャンプ10回+足を横に開閉ジャンプ10回 x 5セット
・寝ころび、膝にボールをはさんで足だけ片方の床に倒す+腹筋で上体をおこしつつ、ボールを投げる 10回 x 左右2セットづつ
・上記のボールを2kgのメディシンボールに変更
・立位で上体を回転させてからボールを下にたたきつける
・2kg のメディスンボールを床で転がしならパス(サッカーのボールキーパーみたいな感じ)
・ラットプルダウン 10回+バタフライ10回 x 2 セット
■ウォーク&ジョグ30分

午前中に参加したバレエのレッスン中から腰が痛かった(> <)
曲と曲の合間に常に腰をトントン。バレエが終わったら、スタジオにおいてある健康グッズで右ももをぐりぐり、右腰をぐりぐり。

パーソナルトレーニングでも体のバランスの悪さを指摘され、30分ほど調整してもらった。トレーニングの合間にもつねりまくられ、絶叫(T^T)左お尻を肘でぐりぐりされ(T^T)右お尻も親指でぐりぐりって。゚・(ノД`)

秘孔をつかれた悪役の気分。。。

お月さんも遅れまくってる。私は定期的に来る方なので、こういうことは滅多にない。体温も昨日36.6℃になっただけで、この2週間ほぼ35℃台を記録してる。10日前から高温期になってもいいハズなんだけれどな。おまけにお通じも2日いや、もしかしたら3日ない orz

ここ2週間の午前様とプレッシャーでついに体に影響が?

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2017年2月18日(土)
体重50.5kg   体脂肪率28.3%
収支カロリー -671 kcal
摂取カロリー 1,326 kcal
消費カロリー 1,997 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

体温36.6℃
トレーニング ZUMBA60分 300kcal 消費

ここ2週間ばかりの体重は安定の50kg台。
好きに食べても体重は増えないし、パンツがゆるくなったのもヨシとしよう。

でも、やつれるのはイヤ(T . T)
ZUMBAに出たら、ジム友3名から「けるるちゃん、痩せた?」と言われ、事情を話すと「疲れてるんだよ〜、だって目にクマが・・・」

あと踊っている自分を鏡でみたら、デコルテが貧弱になったような・・・

ねますっ!!

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2017年2月17日(金)
体重50.5kg   体脂肪率27.2%
収支カロリー 128 kcal
摂取カロリー 1,795 kcal
消費カロリー 1,667 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

体温35.8℃
トレーニング 岩盤浴でストレッチ30分

以前からアマゾンで 狙っていたダンササイズ用の靴。
ジムでたまたま売っていたので試し履き。

が、幅が意外と狭くて断念。

やっぱり履いてみないとわからないね。

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

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