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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2017年3月10日(金)
体重51.6kg   体脂肪率27.1%
収支カロリー -23 kcal
摂取カロリー 1,677 kcal
消費カロリー 1,700 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

体温36.1℃
トレーニング なし

コメント(0)

2017年3月9日(木)
体重51.7kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー 98 kcal
摂取カロリー 1,795 kcal
消費カロリー 1,697 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

未記入

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

体温35.8℃
トレーニング なし

コメント(0)

2017年3月8日(水)
体重52.1kg   体脂肪率26.6%
収支カロリー 15 kcal
摂取カロリー 1,722 kcal
消費カロリー 1,707 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

体温36℃
トレーニング 岩盤浴でストレッチ15分

昨日はホットヨガに行ったので-500gはいけるかな?と期待していたのに-100g orz

禁スナ効果はすぐにはあらわれないものね(^ ^;

コメント(0)

2017年3月7日(火)
体重52.1kg   体脂肪率25.7%
収支カロリー -301 kcal
摂取カロリー 1,706 kcal
消費カロリー 2,007 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

○

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

体温36.1℃
トレーニング ホットヨガ60分300kcal

スナック禁止カウントアップ始めました(笑)
何日スナックを止められたかを次の人間ドック(4/19)まで実施することにしました。

と、思ったら体重が52kgを突破(- -;
なんでさっ!

コメント(6)

2017年3月6日(月)
体重51.6kg   体脂肪率26.9%
収支カロリー 92 kcal
摂取カロリー 1,787 kcal
消費カロリー 1,695 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

禁スナ2

00:00

体温35.8℃
トレーニング なし

コメント(0)

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2019年目標 51kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+3.8kg +4.9%
現在55.0kg 32.5%
あと5.8kg あと7.5%
目標49.2kg 25.0%

 

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