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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2017年3月3日(金)
体重51.5kg   体脂肪率26.4%
収支カロリー 139 kcal
摂取カロリー 1,831 kcal
消費カロリー 1,692 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

体温36.2℃
トレーニング セルフホットヨガ40分 200kcal

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2017年3月2日(木)
体重51.4kg   体脂肪率27.4%
収支カロリー 20 kcal
摂取カロリー 1,710 kcal
消費カロリー 1,690 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

体温35.9℃
トレーニング なし

ストレスからの夜食が止まらない(> <)
眠いのに、お腹すいてないのに、既に夜中の0:30なのにスナッキングをボリボリ・・・

コメント(4)

2017年3月1日(水)
体重51.1kg   体脂肪率27.2%
収支カロリー 378 kcal
摂取カロリー 2,060 kcal
消費カロリー 1,682 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

体温35.9℃
トレーニング なし

コメント(0)

2017年2月28日(火)
体重51.7kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -217 kcal
摂取カロリー 1,780 kcal
消費カロリー 1,997 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

○

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

体温36.1℃
トレーニング ホットヨガ60分300kcal消費

今日は失敗(> <)
予約してあると思っていたヨガが予約できておらず、いつもとは違うホットヨガのクラスへ。

これがまた、あまり共感できないクラスで。。。

ヨガが始まる前って普通はみんなおとなしくウォーミングアップしたり、寝転がったりしてクラスが始まるのを待つのだけれど、何故かインストラクターが常連さんとおしゃべり。会員さんよりうるさいインストラクターって初めて見た。

おまけにこのインストラクターの人がやたらと英語を使う人で、日本語の指示を言った後に全く同じことを英語で言ってみたり。日本語の間に「...like flying」って、何?褒める時も「Very Nice! Good! Beautiful!」みたいなヨガにはないノリ。

クラスはどう見ても日本人100%で英語で指示する必要なし。おまけにインストラクター自身も別に英語ネイティブってわけじゃない。何がしたいんだろ(? ?)

こんな感じで調子が狂ったヨガレッスンでしたorz

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2017年2月27日(月)
体重52.1kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -187 kcal
摂取カロリー 1,520 kcal
消費カロリー 1,707 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

体温 35.7℃
トレーニング なし

東京マラソンの興奮も冷めないままに昨夜は外食。。。
で、あまり食べられないかも、と思ったのに「ぺろり」ね(^ ^; そして簡単に52kgを突破!

でも、気にしない(いいんかいっ!) 昨日の東京マラソン応援は本当に楽しくて、そのままハッピー♪気分でお仕事へ。

がっ!本日7つも MTG が入ってると知った瞬間、頭をよぎったのは

「祇園精舎の鐘の声、諸行無常の響きあり・・・<以下略>」

という平家物語のくだりでしたorz

人間って変なことだけ覚えているよね(- -)

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

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