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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2017年3月8日(水)
体重52.1kg   体脂肪率26.6%
収支カロリー 15 kcal
摂取カロリー 1,722 kcal
消費カロリー 1,707 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

体温36℃
トレーニング 岩盤浴でストレッチ15分

昨日はホットヨガに行ったので-500gはいけるかな?と期待していたのに-100g orz

禁スナ効果はすぐにはあらわれないものね(^ ^;

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2017年3月7日(火)
体重52.1kg   体脂肪率25.7%
収支カロリー -301 kcal
摂取カロリー 1,706 kcal
消費カロリー 2,007 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

○

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

体温36.1℃
トレーニング ホットヨガ60分300kcal

スナック禁止カウントアップ始めました(笑)
何日スナックを止められたかを次の人間ドック(4/19)まで実施することにしました。

と、思ったら体重が52kgを突破(- -;
なんでさっ!

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2017年3月6日(月)
体重51.6kg   体脂肪率26.9%
収支カロリー 92 kcal
摂取カロリー 1,787 kcal
消費カロリー 1,695 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

禁スナ2

00:00

体温35.8℃
トレーニング なし

コメント(0)

2017年3月5日(日)
体重51.9kg   体脂肪率26.7%
収支カロリー -544 kcal
摂取カロリー 1,470 kcal
消費カロリー 2,014 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

○

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

体温35.7℃
トレーニング
■バレエ60分 183kcal 消費
■Personal training
・寝姿勢で開脚(バリエーション有)
・寝姿勢で膝にボールを挟み、腰をあげる5回(できなかった)
・プレス30回(両手、角度バリエ)
・ハイプル30回(両手、片手づつ)
・スクワット50回(上からプレッシャー)
■ウォーク&ジョグ 35分 129kcal 消費

バレエを終えた後、きたよ、右腰・左膝痛。

右腰は Personal の調整後に改善した。
左膝が痛いのを無視してスクワットをやっていたら、下に下がった時に踏ん張りきれず。

後で膝が痛いと告白すると「もっと早く言ってください!」とトレーナーにしかられてしまった。まあ、そのままやっていても悪化するだけで、いいことはないんだけれど、なんか言い訳しているようで、いいたくなかったんだよね(^ ^;

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2017年3月4日(土)
体重51.7kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -409 kcal
摂取カロリー 1,588 kcal
消費カロリー 1,997 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
ダイソン導入

体温35.7℃
トレーニング
・ZUMBA 60分 300kcal
・セルフホットヨガ 30分

我が家にダイソンのスティック掃除機を導入。
今ある掃除機はもう16年もののビンテージ(^ ^; よくがんばってくれたけれど、もう吸引力がないに等しくて・・・細かいところはルンバじゃ無理。

で、早速試運転。

キュウィ〜ンンンンンンンンンンン♪

えっ( ̄ロ ̄;)何、ダイソンってこんな高音なの???
なんか工具を使っているみたい。っていうかソフトな歯医者っぽい音(笑)

音はともたかくとして、やっぱり吸引力はすごいねぇ〜。細かいダストもとってくれるし、ちょっと掃除しただけでも「うわっ!」と引くレベルでゴミがとれたよ(^ ^;

・・・ついでに脂肪吸引とか、無理だろうか(- -;

そうそう来月また会社の人間ドックです。
とうことで懲りずにダイエットを敢行!目標は49kg台!

目標達成まで・・・
・スナックを食べませんっ!
・夜中にチョコを食べませんっ!

最近深夜1時ごろ帰宅しては、スナック食べちゃうのね(^ ^;

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

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