このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2017年3月13日(月)
体重51.8kg   体脂肪率27.1%
収支カロリー -142 kcal
摂取カロリー 1,558 kcal
消費カロリー 1,700 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

体温 35.8度
トレーニング なし

この期におよんでチーム内でインフルエンザ1名、風邪1名が発生(^ ^; 当然のことながら誰かがその穴埋めをしないと間に合わない。

それでなくても今週末から旅行だというのに心配の種が増えてしまった。。。

でも、腰は痛くない(^ ^)v

コメント(2)

2017年3月12日(日)
体重51.8kg   体脂肪率26.8%
収支カロリー -257 kcal
摂取カロリー 1,763 kcal
消費カロリー 2,020 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

○

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

体温36.2℃
トレーニング
■バレエ60分183kcal消費
■Personal Training 60分
・腹筋10回+トレーナーから足をはがされる
・X腹筋10回+トレーナーから足をはがされる
・上記繰り返す
・スクワット+トレーナーからのプレッシャー x 3セット
・5kgの重り+ラウンジ左右20回
・プレス10回
・立位プル10回
・上記繰り返す
・ハイプル20回
・ラットプルダウン20回
・仰向けに寝て手を上、足をテーブルトップにしてトレーナーの力に抵抗
■ステップクライマー 35分187kcal

今朝バレエを踊った後、やっぱり腰が痛かった。
なのでPersonal Training でもあまり動けなくないかな〜って思っていたのだが・・・あまり腰も痛くなく、トレーニングが終わった後はむちゃむちゃ調子がよくなってしまい。。。最近では稀なほど腰が痛くない(^ ^)v

今週3日続けてコルセットしてたからなぁ〜、こんな気分がいい日は久しぶり♪

コメント(2)

2017年3月11日(土)
体重51.8kg   体脂肪率27.1%
収支カロリー -180 kcal
摂取カロリー 1,820 kcal
消費カロリー 2,000 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

体温36.1℃
トレーニング
・ZUMBA 60分 300kcal
・レッグカール10回
・レッグエクステンション10回
・腹筋10回
・X腹筋10回
・背筋10回
・サイドベント左右10回
・ラットプルダウン10回

長年使っていた某携帯会社から格安スマホへと乗り換えました。
自宅にスマホ一式が届いて、自分でマニュアル見ながら設定。

自宅 wifi で、あっさりネットは開通したものの、電話がつながらない((((;゚;Д;゚;))))

マニュアル見ても、ネットで FAQ を見てもつながらいっ!
と格闘すること1時間。。。

よし、基本に戻ろうと1回電源をきって、SIMを入れなおし・・・見事開通。

な〜んだ、SIM がちゃんとささってなかっただけなのね(^ ^;
今は快適に使えてます♪

コメント(0)

2017年3月10日(金)
体重51.6kg   体脂肪率27.1%
収支カロリー -23 kcal
摂取カロリー 1,677 kcal
消費カロリー 1,700 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

体温36.1℃
トレーニング なし

コメント(0)

2017年3月9日(木)
体重51.7kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー 98 kcal
摂取カロリー 1,795 kcal
消費カロリー 1,697 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

未記入

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

体温35.8℃
トレーニング なし

コメント(0)

  107  108  109  110  111  112  113  114  115  116    
日記一覧
日記画像一覧

 


48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

一覧へ

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!