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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2017年4月9日(日)
体重50.8kg   体脂肪率27.6%
収支カロリー -135 kcal
摂取カロリー 1,540 kcal
消費カロリー 1,675 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

○

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
禁スナ20:やる気 Nothing

体温36.1℃
トレーニング Personal Training
1.腹筋ベンチ上で寝転がり膝を曲げた状態で上に上げる 10回
2.上記を足を伸ばした状態でひねりながら足を上下 10回
・(上記2セット)
・足を壁に斜めにたてかけて膝裏をのばす左右各1.5分
・バーベル30kg x スクワット 10回 2セット
・レッグエクステンション+トレーナーの加重10回
1.バタフライ10回
2.上のプッシュ10回
3.ラットプルダウン10回
・(上記2セット)

やる気がまるでありませぬぅ〜orz
あまりのやる気のなさに、いつもなら尻尾を振って飛んでいくZUMBAさえも昨日はお休みしてしまったのでした。

で、バレエも先週に引き続きお休みしてしまい。。。
行ったのはがっつり予約がとれている Personal Training だけでした。

それも家を出る前は、膝がカクカクする〜、太ももが張ってるよぉ〜、かかとも痛いぃ〜、こんなんじゃ Personal Training 行っても何もできないよぉ〜(; ;)みたいな駄々っ子風味。けっこう雨も降ってたしね。

しか〜し行ってしまえば、こっちのもので Personal Training が終わるまでにはすっかりご機嫌(●^ ^●)♪ 体を動かすと気持ちいいのはわかっているハズなのになぁ〜。

やる気スイッチどこにある?

写真はご近所の桜達。
午後からは天気も回復してきて、桜がひらひら舞っていました。桜のトンネルをくぐっていたら、匂いで桜餅が食べたくなってしまいました(^ ^;あはは

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2017年4月8日(土)
体重51.6kg   体脂肪率25.8%
収支カロリー -880 kcal
摂取カロリー 815 kcal
消費カロリー 1,695 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

体温36℃
トレーニング なし

コメント(0)

2017年4月7日(金)
体重51.5kg   体脂肪率26.1%
収支カロリー 148 kcal
摂取カロリー 1,840 kcal
消費カロリー 1,692 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×
禁スナ18:宴会

体温36.2℃
トレーニング なし

会社の同僚と取引先と宴会♪
おすしの上にマグロが溢れてた(^ ^;

コメント(0)

2017年4月6日(木)
体重51.3kg   体脂肪率26.7%
収支カロリー 103 kcal
摂取カロリー 1,790 kcal
消費カロリー 1,687 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
禁スナ17:暗闇系フィットネス

体温36℃
トレーニング なし

最近巷で話題の暗闇系フィットネス。
1. FEELCYCLE (http://www.feelcycle.com/)
2. b-monster (https://www.b-monster.jp/)
3. JUMP ONE (https://www.jumpone.jp/)

私の行動範囲内にもぞくぞく登場中。
FEEL CYCLE はやってみたかったんだけれど、まだ未体験。b-monster はジム友さん達と体験レッスンを検討中。

JUMP ONE にも興味深々((o(^∇^)o))わくわく

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2017年4月5日(水)
体重51.6kg   体脂肪率26.7%
収支カロリー -24 kcal
摂取カロリー 1,671 kcal
消費カロリー 1,695 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

体温36.0℃
トレーニング なし

コメント(0)

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2019年目標 51kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+3.8kg +4.9%
現在55.0kg 32.5%
あと5.8kg あと7.5%
目標49.2kg 25.0%

 

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