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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2017年4月21日(金)
体重51.3kg   体脂肪率26.4%
収支カロリー -178 kcal
摂取カロリー 1,814 kcal
消費カロリー 1,992 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

体温36.1℃
トレーニング カーディオ 35分 305kcal

珍しく二連荘でジムへGO!
あまり時間もなかったので、短時間でもカロリー消費が高いカーディオをチョイス。

TVでは国別対抗フィギュアが放映中。
で、最後は宇野選手の演技を見ながら、ついつい力が入り・・・

( ̄ε=‥=з ̄)フンっ!

( ̄ε=‥=з ̄)フンっ!

( ̄ε=‥=з ̄)フンっ!

クールダウンの時間だったのに、ついつい踏みすぎた(苦笑)

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2017年4月20日(木)
体重51.6kg   体脂肪率26.4%
収支カロリー -76 kcal
摂取カロリー 1,814 kcal
消費カロリー 1,890 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

体温36℃
トレーニング
レッグエクステンション20回
レッグカール20回
段差スクワット20回
腹筋20回
X腹筋20回
背筋20回
サイドベント左右各20回
プレス20回
ラットプルダウン20回
カーディオ 25分 195kcal 消費

なんか久しぶりにセリフ筋トレをまじめにやった(^ ^;

暫くヨガ&Personal Training ばかりだったから、いい加減にやらなとだったんだけれど、きっつぅ〜(> <)

久々にサイドベントやったら10回でそれなりにきつかったんだけれど。。。やばい筋力&体力落ちてるわぁ〜。。。

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2017年4月19日(水)
体重51.4kg   体脂肪率26.2%
収支カロリー 214 kcal
摂取カロリー 1,904 kcal
消費カロリー 1,690 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
禁スナ30: 終わりました!

体温36.2℃
トレーニング なし

禁スナック29日間の成果は・・・

ドロドロドロドロ〜♪(ドラムロールのつもり)

じゃんっ!

51.5kg でしたっ!

だめやん、私 orz

でも、でも、でも・・・

人間ドック終わった後に内科医の先生から総評がありました。
どこにも異常がなく、昨年の値でちょっと基準値をオーバーをしたところも改善してるとのことでした。「すばらしいですよ♪」とのコメント(*^ ^*)ぱぁ〜〜♪

写真は今日使った骨密度の測定器(同じ形)
全身フラットベッドスキャナーなのです(笑)

今日は帰ったら、スナック菓子パーティーをやります!!!

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2017年4月18日(火)
体重50.9kg   体脂肪率26.4%
収支カロリー -364 kcal
摂取カロリー 1,613 kcal
消費カロリー 1,977 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

○

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

体温36℃
トレーニング ホットヨガ 60分 300kcal 消費

明日はいよいよ人間ドック。
頑張るゾォ〜(〃ω〃)!

終わったらご褒美(スナック菓子)食べるもんね♪

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2017年4月17日(月)
体重50.7kg   体脂肪率27.1%
収支カロリー 154 kcal
摂取カロリー 1,826 kcal
消費カロリー 1,672 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
禁スナ28: いいんですけれどね

体温36.2℃
トレーニング なし

昨日は20年前に一緒に働いていた同僚4人で楽しい旅行だったんですが・・・1つ腑に落ちないことがありました。

私を含むAちゃん、Mちゃんは会社を辞めた後もずっと連絡をとっていて、一緒に旅行などにも行く仲です。そこへ昨年から加わったSちゃん。2-3カ月に一度食事を一緒にしていて、今回はSちゃんも交えての初旅行。

Aちゃんが色々手配をしてくれて、「じゃあ、9:55 に新宿駅集合ね」と決めておいたのに、当日 Sちゃんから LINE で

9:43 すみません、今家を出ました。どこに行くんでしたっけ?

Aちゃん、Mちゃんは既に新宿駅にいて、私は新宿駅についたばかりだったのですが、Sちゃんのこの発言にはびっくり仰天(@ @)

9:47 Sちゃん、間に合うの(Aちゃん)

9:47 途中の○○駅からのってもよいでしょうか?(Sちゃん)

一同、目が点(・・)

9:50 ○○駅から 10:40 に乗ります。(Sちゃん)

9:56 ロマンスカーのチケットどうするの?もう予約してあるよ(Aちゃん)

9:59 キャンセルしておいてください。(Sちゃん)

10:01 Sちゃん分だけキャンセルできなかったら?(Mちゃん)

10:03 後ほどお支払いします。(Sちゃん)

Aちゃんは特急券だけ予約していたので、Sちゃんには途中駅の○○からの乗車券だけを購入してもらいました。しかし、途中駅に現われたSちゃんの格好に皆唖然。パンプスに小さなショルダーバック1つという出で立ちでした。

Sちゃん:いやぁ〜、遅れてごめんねぇ〜(^ ^;

けるる:パンプスって大丈夫?

Sちゃん:スニーカーはいてこようと思ったんだけれど、見つからなくて。でも、今日そんなに歩かないよね?

Mちゃん:なんで遅れたの?

Sちゃん:スニーカー探してて。。。本当は8:00に起きなければいけなかったんだけれど、起きれなくて。

Mちゃん:寝坊だよね。

Sちゃん:うん。。。でも途中の○○駅集合なら間に合ってたし。
(けるる心の声:途中の○○駅集合なんて今まで話したことなかったし)


Sちゃんは20年前もマイペースだったんですが、今もというかさらに酷く、時間にルーズになってました。このメンバーでご飯を一緒に食べても、いつも最後に登場するのはSちゃん。LINE の返信も平気で3日くらい放置。

こういう人、私は無理です。

以前親友の1人がこういう感じで暫く距離をおきました。3回連続1時間以上待たされて、遅刻の理由が全く論理的ではないんです。口では謝っていても、反省していないのがミエミエ。

Aちゃんは1カ月も前に花見や温泉の場所を提案してくれて、1週間前には4人で向かい合って座れるようにとロマンスカーを予約、3日前には集合場所も決めてくれていたのに。

なのに全部無視?

花見の場所(河川沿い)を把握していれば、パンプスなんて履いてこなかっただろうし(事実、Sちゃんだけ中州に降りれなかった&温泉に向かう急勾配もあった)、温泉入ることも言っておいたのに、「え、そうだっけ?」、あと集合場所を全く把握してなかったのにはびっくりです。

またこういう人の特長としてカバンの中身を把握、または整理整頓できない。買ったばかりの切符を暫くすると、ないない、と探しまわるのが常。Sちゃんもそうでした。で、往々にして部屋もちらかり放題。。。

これって重度の差はあれ、大人のADHDというやつなのかなぁ〜っと思ってみたり。

皆さんの周りにもこういう人っているのかしら?

写真は頂き物のダイオウグソクムシのミニモップ。私、ムシと名がつくものが実は苦手です(T^T)

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2019年目標 51kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+4.4kg +2.9%
現在55.6kg 30.5%
あと6.4kg あと5.5%
目標49.2kg 25.0%

 

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