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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2017年4月25日(火)
体重52.0kg   体脂肪率26.4%
収支カロリー -486 kcal
摂取カロリー 1,519 kcal
消費カロリー 2,005 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

○

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

体温36.3℃
トレーニング ホットヨガ60分 300kcal

ホットヨガに行きました♪

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2017年4月24日(月)
体重52.0kg   体脂肪率26.7%
収支カロリー 437 kcal
摂取カロリー 2,142 kcal
消費カロリー 1,705 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

体温36.5℃
トレーニング なし

コメント(0)

2017年4月23日(日)
体重51.2kg   体脂肪率27.2%
収支カロリー -240 kcal
摂取カロリー 2,110 kcal
消費カロリー 2,350 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

○

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

体温36.3℃
トレーニング
バレエ 105分 320kcal 消費
Personal Training 60分
・ウエストだけをひねる40回
・スクワットからの伸び+5kgバーベル 10回
・左右ねじり10回づつ
・ラウンジ左右ねじり10回づつ
・バタフライ20回
・プル左右10回
・プル10回
腹筋10回
X腹筋10回
背筋20回
サイドベント左右各20回
カーディオ30分 235kcal 消費


昨日より喉の痛みはなくなったものの、口内炎の痛みと耳の痛みは相変わらずだった。

舌裏の付け根のほうに口内炎ができているので、舌を動かすだけで痛い。なのに、お昼にトマトスパゲティー(> <)しみるよぉ〜!夜にポン酢(> <)しみるよぉ〜!

学ばないのか、自分(^ ^;

今日のPersonal Training は体調を考慮して、軽めに。
でも、足りなかったので腹筋系とカーディオを自分で追加。

体調はあまり思わしくないと思ったんだけれど、動くと体が温まるせいか楽になるのを発見(^ ^;

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2017年4月22日(土)
体重51.4kg   体脂肪率26.4%
収支カロリー -505 kcal
摂取カロリー 1,485 kcal
消費カロリー 1,990 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

白い舌

23:10

体温36.3℃
トレーニング
ZUMBA 60分 300kcal 消費
腹筋20回
X腹筋10回
背筋20回
サイドベント左右20回づつ

昨日からなんだか舌が痺れる・乾くような感覚があり、喉の痛み、さらに耳の奥から顎にかけての痛みが続いていた。夜になると耳の後ろにゴリゴリしたようなものがあり、痛みはさらに強くなっていた。

今朝は耳の痛みは大分治まったものの、喉と舌の痛みは相変わらず。ただ、今日は美容室の予約があったし、ZUMBA も4月になってから一度も踊っていなかったので、無理やり外出。

美容室のアシスタントさんが「けるるさん、お風邪ですか?」

(・・ )え?

「声がいつもと違うような・・・」

どうやら声が違っていたらしい(^ ^;

ジムで久しぶりに会う皆さんにご挨拶・・・と声が出ないというか、大きく口をあけようとすると喉は痛いし、舌も痛い(T^T)なのでいつも叫んでいるZUMBAではエア・シャウト(口パクね)にしておきました。

そして鏡で舌をチェックして見ると・・・
舌がしろっ!ヒィイイイイ〜 (゚ロ゚ノ)ノ

おまけに舌の右脇に口内炎が2つもできているよorz これ何?風邪?それともかっぱえびせんを3日連続食べたから?

家に帰ってから N.Z. から買ってきたマヌカハニーをぺろり♪
殺菌作用が少ないものらしいけれど、まあないよりはマシを期待して。

しかし、甘い(^ ^;
あと舌にぴりぴりするし、口内炎にしみたorz

元気よ、戻ってこ〜い!

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2017年4月21日(金)
体重51.3kg   体脂肪率26.4%
収支カロリー -178 kcal
摂取カロリー 1,814 kcal
消費カロリー 1,992 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

体温36.1℃
トレーニング カーディオ 35分 305kcal

珍しく二連荘でジムへGO!
あまり時間もなかったので、短時間でもカロリー消費が高いカーディオをチョイス。

TVでは国別対抗フィギュアが放映中。
で、最後は宇野選手の演技を見ながら、ついつい力が入り・・・

( ̄ε=‥=з ̄)フンっ!

( ̄ε=‥=з ̄)フンっ!

( ̄ε=‥=з ̄)フンっ!

クールダウンの時間だったのに、ついつい踏みすぎた(苦笑)

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2019年目標 51kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+4.2kg +4.8%
現在55.4kg 32.4%
あと6.2kg あと7.4%
目標49.2kg 25.0%

 

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