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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2017年4月2日(日)
体重51.2kg   体脂肪率26.7%
収支カロリー 149 kcal
摂取カロリー 1,834 kcal
消費カロリー 1,685 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

体温35.8℃
トレーニング なし

今日はお家でだらだらしてました(苦笑)
なのに甘いものが止められず。。。

チョコ、アイス、チョコ、チョコクッキー、アイス、チョコ!
スナックは我慢できてるんだけれど、家にチョコがあるとついつい手が出ちゃう!

動け、自分!
動かないなら食べるなっ!

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2017年4月1日(土)
体重50.8kg   体脂肪率27.1%
収支カロリー -121 kcal
摂取カロリー 1,554 kcal
消費カロリー 1,675 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

未記入
禁スナ12:肉の日
禁スナ12:肉の日

体温35.8℃
トレーニング ZUMBA 60分 300kcal

今日はZUMBA友達と踊り狂った後のたんぱく質補給へ(●^ ^)♪

焼肉かと思ったら、牛肉のコース料理みたいになっていた。極めつけは裏メニューの牛タンしゃぶしゃぶ!

牛タンは焼くより、しゃぶしゃぶの方があっさりしていて好きかも♪

コメント(2)

2017年3月31日(金)
体重51.4kg   体脂肪率26.8%
収支カロリー -391 kcal
摂取カロリー 1,477 kcal
消費カロリー 1,868 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

○

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

体温35.9℃
トレーニング
・Personal Training
腹筋10回
X腹筋10回
(上記2セット)
スクワット10回+トレーナーの加重
(上記3セット)
ハイプル10回
ハイプル左右交互10回
(上記2セット)
・エアロバイク35分 178kcal

昨年から結構悩みのタネであった職場の人間関係。
私がニュージーランドに行っていた間に大炎上(-_-;) まあ、私がいない時を狙って、着火したバカがいたんだが・・・。

今週はそのあと処理、チームメンバーのフォロー、最近転職してきた人の悩み相談、退職希望者のフォロー。。。orz

個別に話し合いを持ったり、チーム内でディスカッションする機会を持ったりして、ようやく鎮静化してきた。まだ解決とはいけないけれど、少し霧が晴れてきた気がする。

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2017年3月30日(木)
体重51.5kg   体脂肪率26.7%
収支カロリー -122 kcal
摂取カロリー 1,570 kcal
消費カロリー 1,692 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

体温 35.9℃
トレーニング なし

コメント(0)

2017年3月29日(水)
体重51.0kg   体脂肪率25.6%
収支カロリー -55 kcal
摂取カロリー 1,625 kcal
消費カロリー 1,680 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

体温:36.2℃
トレーニング なし

コメント(0)

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

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