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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2017年4月7日(金)
体重51.5kg   体脂肪率26.1%
収支カロリー 148 kcal
摂取カロリー 1,840 kcal
消費カロリー 1,692 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×
禁スナ18:宴会

体温36.2℃
トレーニング なし

会社の同僚と取引先と宴会♪
おすしの上にマグロが溢れてた(^ ^;

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2017年4月6日(木)
体重51.3kg   体脂肪率26.7%
収支カロリー 103 kcal
摂取カロリー 1,790 kcal
消費カロリー 1,687 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
禁スナ17:暗闇系フィットネス

体温36℃
トレーニング なし

最近巷で話題の暗闇系フィットネス。
1. FEELCYCLE (http://www.feelcycle.com/)
2. b-monster (https://www.b-monster.jp/)
3. JUMP ONE (https://www.jumpone.jp/)

私の行動範囲内にもぞくぞく登場中。
FEEL CYCLE はやってみたかったんだけれど、まだ未体験。b-monster はジム友さん達と体験レッスンを検討中。

JUMP ONE にも興味深々((o(^∇^)o))わくわく

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2017年4月5日(水)
体重51.6kg   体脂肪率26.7%
収支カロリー -24 kcal
摂取カロリー 1,671 kcal
消費カロリー 1,695 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

体温36.0℃
トレーニング なし

コメント(0)

2017年4月4日(火)
体重51.3kg   体脂肪率26.7%
収支カロリー -347 kcal
摂取カロリー 1,565 kcal
消費カロリー 1,912 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

○

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

体温35.9℃
トレーニング ホットヨガ45分 225kcal消費

火曜日はホットヨガの日なのだけれど、なんと予約するのを忘れてた(> <)仕方なく予約のいらないホットヨガのレッスンを受講しようと思ってレッスンスケジュールを確認していたら・・・「あれ、ホットヨガのクラスが増えてる?」

今までホットヨガは21:00開始が最終レッスンだったのに、21:30 からのレッスンが増えた♪しかも平日毎日増えた!

おかげで平日夜の岩盤浴フリータイムはなくなってしまったけれど、私にとっては岩盤浴でストレッチしてたので、ホットヨガのレッスンが増えれば同じこと。

上手く利用していこうっと(●^ ^●)♪

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2017年4月3日(月)
体重51.6kg   体脂肪率26.7%
収支カロリー -132 kcal
摂取カロリー 1,563 kcal
消費カロリー 1,695 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

体温35.9℃
トレーニング なし

コメント(0)

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

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