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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2017年5月5日(金)
体重51.4kg   体脂肪率27.9%
収支カロリー -587 kcal
摂取カロリー 1,103 kcal
消費カロリー 1,690 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×
赤ちゃんと代官山♪

体温35.8℃
トレーニング なし

今日は友人の赤ちゃん(1.5歳)をつれて代官山をお散歩。
フレンチ or イタリアン?の店でご飯を食べた後、西郷山公園でピクニックシートを敷いてまったり♪

ランチのメインを撮り忘れた(^ ^;

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2017年5月4日(木)
体重51.2kg   体脂肪率26.2%
収支カロリー -384 kcal
摂取カロリー 1,601 kcal
消費カロリー 1,985 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

体温36.2℃
トレーニング
腹筋10回
X腹筋10回
背筋20回
サイドベント左右各20回
プレス20回
ラットプルダウン20回
段差スクワット20回
プル両手10回左右交互10回
ZUMBA60分 300kcal消費

実家に行ってまいりました。
母が手料理をてんこ盛りに作ってくれて…父も私もため息。並んだ料理を見ているだけでお腹イッパイに。作った本人も「作ってたらお腹一杯になちゃったわ」と丸々一品手付かずに…オイオイ(^_^;)

筍の季節になると、我が家ではよく筍ごはんを食べます。
私は母が作る筍ごはんが大好きなのです。人生の最後に食べたいものは…と聞かれたら、間違いなく母の筍ごはんでしょうね。

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2017年5月3日(水)
体重51.4kg   体脂肪率27.7%
収支カロリー -778 kcal
摂取カロリー 912 kcal
消費カロリー 1,690 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

体温35.8℃
トレーニング なし

コメント(0)

2017年5月2日(火)
体重51.8kg   体脂肪率27.4%
収支カロリー 0 kcal
摂取カロリー 1,700 kcal
消費カロリー 1,700 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

○

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

体温35.8℃
トレーニング
Personal Training
キネシスプル+ラウンジ左右20回
バーベル30s+スクワット20回
プレス20回

コメント(0)

2017年5月1日(月)
体重51.8kg   体脂肪率27.2%
収支カロリー 252 kcal
摂取カロリー 1,952 kcal
消費カロリー 1,700 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

お仕事

00:00

体温35.6℃
トレーニング なし

普通にお仕事でした。

コメント(0)

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2019年目標 51kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+4.2kg +4.8%
現在55.4kg 32.4%
あと6.2kg あと7.4%
目標49.2kg 25.0%

 

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