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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2017年4月22日(土)
体重51.4kg   体脂肪率26.4%
収支カロリー -505 kcal
摂取カロリー 1,485 kcal
消費カロリー 1,990 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

白い舌

23:10

体温36.3℃
トレーニング
ZUMBA 60分 300kcal 消費
腹筋20回
X腹筋10回
背筋20回
サイドベント左右20回づつ

昨日からなんだか舌が痺れる・乾くような感覚があり、喉の痛み、さらに耳の奥から顎にかけての痛みが続いていた。夜になると耳の後ろにゴリゴリしたようなものがあり、痛みはさらに強くなっていた。

今朝は耳の痛みは大分治まったものの、喉と舌の痛みは相変わらず。ただ、今日は美容室の予約があったし、ZUMBA も4月になってから一度も踊っていなかったので、無理やり外出。

美容室のアシスタントさんが「けるるさん、お風邪ですか?」

(・・ )え?

「声がいつもと違うような・・・」

どうやら声が違っていたらしい(^ ^;

ジムで久しぶりに会う皆さんにご挨拶・・・と声が出ないというか、大きく口をあけようとすると喉は痛いし、舌も痛い(T^T)なのでいつも叫んでいるZUMBAではエア・シャウト(口パクね)にしておきました。

そして鏡で舌をチェックして見ると・・・
舌がしろっ!ヒィイイイイ〜 (゚ロ゚ノ)ノ

おまけに舌の右脇に口内炎が2つもできているよorz これ何?風邪?それともかっぱえびせんを3日連続食べたから?

家に帰ってから N.Z. から買ってきたマヌカハニーをぺろり♪
殺菌作用が少ないものらしいけれど、まあないよりはマシを期待して。

しかし、甘い(^ ^;
あと舌にぴりぴりするし、口内炎にしみたorz

元気よ、戻ってこ〜い!

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2017年4月21日(金)
体重51.3kg   体脂肪率26.4%
収支カロリー -178 kcal
摂取カロリー 1,814 kcal
消費カロリー 1,992 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

体温36.1℃
トレーニング カーディオ 35分 305kcal

珍しく二連荘でジムへGO!
あまり時間もなかったので、短時間でもカロリー消費が高いカーディオをチョイス。

TVでは国別対抗フィギュアが放映中。
で、最後は宇野選手の演技を見ながら、ついつい力が入り・・・

( ̄ε=‥=з ̄)フンっ!

( ̄ε=‥=з ̄)フンっ!

( ̄ε=‥=з ̄)フンっ!

クールダウンの時間だったのに、ついつい踏みすぎた(苦笑)

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2017年4月20日(木)
体重51.6kg   体脂肪率26.4%
収支カロリー -76 kcal
摂取カロリー 1,814 kcal
消費カロリー 1,890 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

体温36℃
トレーニング
レッグエクステンション20回
レッグカール20回
段差スクワット20回
腹筋20回
X腹筋20回
背筋20回
サイドベント左右各20回
プレス20回
ラットプルダウン20回
カーディオ 25分 195kcal 消費

なんか久しぶりにセリフ筋トレをまじめにやった(^ ^;

暫くヨガ&Personal Training ばかりだったから、いい加減にやらなとだったんだけれど、きっつぅ〜(> <)

久々にサイドベントやったら10回でそれなりにきつかったんだけれど。。。やばい筋力&体力落ちてるわぁ〜。。。

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2017年4月19日(水)
体重51.4kg   体脂肪率26.2%
収支カロリー 214 kcal
摂取カロリー 1,904 kcal
消費カロリー 1,690 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
禁スナ30: 終わりました!

体温36.2℃
トレーニング なし

禁スナック29日間の成果は・・・

ドロドロドロドロ〜♪(ドラムロールのつもり)

じゃんっ!

51.5kg でしたっ!

だめやん、私 orz

でも、でも、でも・・・

人間ドック終わった後に内科医の先生から総評がありました。
どこにも異常がなく、昨年の値でちょっと基準値をオーバーをしたところも改善してるとのことでした。「すばらしいですよ♪」とのコメント(*^ ^*)ぱぁ〜〜♪

写真は今日使った骨密度の測定器(同じ形)
全身フラットベッドスキャナーなのです(笑)

今日は帰ったら、スナック菓子パーティーをやります!!!

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2017年4月18日(火)
体重50.9kg   体脂肪率26.4%
収支カロリー -364 kcal
摂取カロリー 1,613 kcal
消費カロリー 1,977 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

○

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

体温36℃
トレーニング ホットヨガ 60分 300kcal 消費

明日はいよいよ人間ドック。
頑張るゾォ〜(〃ω〃)!

終わったらご褒美(スナック菓子)食べるもんね♪

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

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